Obsah:
- Lékařské video: JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo
- Plus mínus pití sladkého čaje pomocí pravidelného granulovaného cukru
- Plus bez pití sladkého čaje za použití medu
- Takže čím zdravější?
Lékařské video: JAK SE ZBAVIT AKNÉ | Moje zkušenost & co mi pomohlo
Sladký čaj je oblíbený nápoj milionů lidí. Ať už je to chladné nebo horké, každý chut musí být jiný. Včetně použitých sladidel. Tam jsou lidé, kteří pijí sladký čaj pomocí obyčejného bílého cukru, a někteří používají med, protože jsou zdravější. Nyní, který z nich je ve skutečnosti zdravější, používá se jako čajové sladidlo?
Plus mínus pití sladkého čaje pomocí pravidelného granulovaného cukru
Cukr je vyroben z extraktu z cukrové třtiny. Jako sladidlo je bílý cukr vysokokalorickým zdrojem sacharidů. Příjem vysokých kalorií může tělu pomoci produkovat energii pro vaše aktivity.
Energii dodanou cukrem však nemůže trvat dlouho. Protože cukr je jednoduchý uhlohydrát, jehož glykemická hodnota je nejvyšší u všech sacharidových potravin. Z skóre skóre 0-100 je hodnota IG cukru 100. Čím je glykemická hodnota potraviny vyšší, tím rychleji potraviny zvyšují hladinu cukru v krvi. Toto zvýšení hladiny krevního cukru je hlavním zdrojem energie pro tělo.
Na druhou stranu jednoduché sacharidy z cukru se velmi snadno rozpadají, takže krevní cukr může také rychle klesat dramaticky krátce po jídle. Proto jste velmi snadné po jídle cukru cítit slabý a ospalý.
Z dlouhodobého hlediska může mít zvýšení hladiny cukru v krvi způsobené nadměrnou spotřebou cukru negativní vliv na zdraví. Mezi nimi jsou zuby, které způsobují cukrovku a srdeční onemocnění. Kromě toho cukr neobsahuje žádné živiny ani živiny.
Plus bez pití sladkého čaje za použití medu
Med je sladká kapalina vyrobená včely z květového nektaru. Hlavní obsah medu je přírodní voda a cukr, který je také obsažen v běžném cukru, jmenovitě fruktóza a glukóza.
Ale pokud je vykopáno hlouběji, med je obohacen o řadu důležitých živin potřebných tělem. Vychází z vitamínu B, vitamínu C, aminokyselin, řady enzymů, minerálů, jako je hořčík a draslík, k antioxidačním flavonoidům.
Tyto různé živiny pak přinášejí různé výhody medu pro zdraví těla. Například boj proti zánětu v těle, urychlující hojení ran, uvolnění suchého a svědícího krku v důsledku kašlání a minimalizace rizika potravinových alergií.
Chcete-li oslabit čaj s použitím medu, měli byste si vybrat, zda chcete surový med, který je spíše tmavý a má tlustší texturu. Surový med obecně obsahuje více živin, enzymů a antioxidantů, které mohou tělo těžit.
Navíc med je zdrojem složitých sacharidů, které tělo snadno nerozptyluje, takže nezvyšuje hladinu cukru v krvi tak rychle jako obyčejný cukr. To znamená, že med může poskytnout energii pro tělo, které je odolnější než granulovaný cukr. Glykemická hodnota medu je obecně mezi 45-64.
Na druhou stranu jsou kalorie obsažené v medu skutečně vyšší než cukr. Pro srovnání, jedna čajová lžička cukru obsahuje 49 kalorií, zatímco jedna čajová lžička medu je kolem 64 kalorií.
Takže čím zdravější?
Předtím, než zjistíme, jaký způsob pití čaje je zdravější, nejprve pochopíme, že jak med, tak cukr zůstávají stejným zdrojem sacharidů. V normálních mezích není dostatečný příjem sacharidů nebezpečný. Problém je, když je spotřebován nadměrně.
Ať už je to cukr nebo med, oba mají stejně vysoký obsah kalorií. Jesť příliš mnoho sacharidů a kalorií z dlouhodobého hlediska může zvýšit riziko zdravotních problémů, jako je nadváha, zvýšená hladina cukru v krvi a riziko různých onemocnění.
Ať už je váš typ sladícího prostředku jakýkoli, Ministerstvo zdravotnictví prostřednictvím svého Nutrition Needs Number guideline list nastaví maximální příjem cukru / sladidla pro každou indonéskou osobu 50 gramů cukru, což odpovídá 5 až 9 čajových lžících denně.
Zatímco pro celkové množství kalorií z potravin a nápojů ministerstvo zdravotnictví AKG omezuje dospělé ženy ve věku 16-30 let, aby dostaly kolem 2 250 kalorií denně, dospělí muži ve stejném věkovém rozmezí potřebují kolem 2,625-2,725 kalorií denně.
Ať už pijete sladký čaj s použitím medu nebo pravidelného cukru, musíte si být moudré upravit část dávky tak, aby nepřekročila předem stanovený limit. Tímto způsobem můžete lépe udržet zdraví.
