Obsah:
- Lékařské video: Držíte jaterní dietu? Známe povolené recepty, na kterých si pochutnáte
- Jaké potraviny nejsou povoleny pro lidi, kteří mají primární stravu?
- Jaké potraviny mohou spotřebovávat lidé, kteří jsou na primární stravě?
- Pak, co přesně je primární strava a co dělat tuto dietu?
- Jaký je rozdíl mezi primární stravou a dietou paleo?
- Je tato strava zdravá?
Lékařské video: Držíte jaterní dietu? Známe povolené recepty, na kterých si pochutnáte
Dnes existuje spousta variací v dietách, jak zhubnout, nebo pro jiné účely. Z paleo diety, keto diety, mayo diety a další. Prvotní strava také přichází s mnoha nárokovaných výhod. Už víte o této primární stravě? Jaké jsou přínosy pro zdraví a jsou účinné? Viz níže.
Jaké potraviny nejsou povoleny pro lidi, kteří mají primární stravu?
Lidé, kteří užívají primární stravu, nesmí jíst žádné jídlo, které nebylo k dispozici v době starých předků, jmenovitě zpracovaných potravin. Například bramborové lupínky, instantní potraviny a další, které souvisejí s technologií.
Lidé, kteří sledují primární dietu, určitě budou snazší, pokud budou vařit všechny ingredience sami, než aby museli kupovat hotová jídla. Protože většina potravin připravených k jídlu v supermarketech prošla různými procesy zpracování a je velmi možné přidat konzervační látky. Konzervační látky jsou jednou z látek, které nejsou povoleny v této primární stravě. Jiné potraviny, které nejsou povoleny, jsou:
- Cukr, kromě přírodního cukru jako med nebo javorový sirup
- Zpracované fazole
- Pšenice a rýže
- Alkohol
- Sójové boby
- Zpracovaný rostlinný olej
- Jiné balené potraviny, které byly zpracovány, jako jsou sušenky
Jaké potraviny mohou spotřebovávat lidé, kteří jsou na primární stravě?
- Zrna
- Plody
- Zelenina
- Maso
- Ryby
- Čisté nepasterizované mléko
- Mléčné výrobky (sýr a kefír)
V podstatě musí být potraviny spotřebované v této primární stravě přirozené, čerstvé a organické. Každá potravina, která může být konzumována v surové formě bezpečně (jako jsou zrna a ovoce), musí být konzumována jako surová, aby získala maximální nutriční hodnotu.
Pak, co přesně je primární strava a co dělat tuto dietu?
Pokud jste viděli rozdíly v povolených potravinách a těch, které nejsou uvedeny výše, můžete dospět k závěru, že tato strava je životní styl založený na výběru potravin, které jsou přirozené, málo zpracovatelné a potraviny, které často konzumují předkové z dávných dob.
To znamená, že tento koncept diety zdůrazňuje, že uživatelé minimalizují příjem zpracovaných potravin a jedí více přírodních potravin, jako jsou ovoce, zelenina, některé oleje a také mléčné výrobky.
Princip snižování potravin zpracovaných na primární stravě má za cíl snížit množství konzumovaného cukru.
Tato strava má tedy prospěch:
- Ztrácejte váhu
- Snížení velikosti kyčle
- Stabilizujte krevní tlak
- Po konzumaci jídla se pociťujte jako plnohodnotná s koncepcí primární stravy
- Zlepšete profil tuku v těle
Další výzkum je však zapotřebí k prokázání rozsahu vlivu této stravy na nárokované přínosy.
Jaký je rozdíl mezi primární stravou a dietou paleo?
Pro ty z vás, kteří věnují pozornost různým druhům diet, se musíte divit, proč je tato strava velmi podobná paleo dietě. Obě tyto výrobky povzbuzují konzumaci potravin, která příliš neprobíhá. Nicméně, oba mají stále rozdíly, včetně:
- Ve stravě paleo mléka a mléčných výrobků je třeba se vyvarovat. Zatímco na primární stravě se mléko a mléčné výrobky považují za zdravý zdroj tuku. Zvláště mléko, které je stále nepasterizované a mléčné výrobky, jako je kefír a sýr.
- Paleo dieta nedovoluje konzumaci kávy, zatímco primární dieta to dovoluje.
Je tato strava zdravá?
Jen málo studií zkoumalo dopad této stravy na zdravotní stav. Ale podle Leslie Bonci, RD, certifikované výživy z University of Pittsburgh Medical Center, primární diety mají pozitivní a negativní účinky.
Celkově je koncept této stravy dobrou alternativou ke snížení příjmu zpracovaných potravin, které se dnes stále více spotřebovávají. Zpracované potraviny obsahují různé konzervační látky, cukr, sůl a další přísady, které mohou tělo škodit, pokud se spotřebuje příliš mnoho.
Prvotní diety však mohou zvýšit spotřebu vyšších nasycených tuků. Vysoký příjem nasycených tuků může způsobit zvýšení celkové hladiny cholesterolu. Omezení zrna a ořechů z primární stravy také snižuje výběr zdrojů vlákniny, vitamínů a minerálů, které by tělo mělo dostat.
Nakonec zdravá nebo ne primární strava pro tělo závisí na každé osobě, která provozuje tuto dietu. Pokud může být příjem tukových zdrojů kontrolován a příjem vlákniny, minerální vitamíny z ořechů a semen mohou být stále splněny, samozřejmě to je pro tělo bezpečné.
Než začnete novou dietu, měli byste o těchto změnách diskutovat s lékařem nebo odborníkem na výživu.
