Obsah:
- Lékařské video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
- Co je podváděcí den?
- Máte-li dovolenou stravu?
- Nenechte "dovolenou" frustrovat vaši stravu
Lékařské video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year's Eve
Pro ty z vás, kteří trpí přísnou dietou týdny nebo měsíce, samozřejmě chybí stará strava. Například občerstvení nezdravé jídlo nebo snacking v noci. Někdy ta touha může ztratit motivaci ke zhubnutí. Takže mnoho lidí začalo realizovat "podvodný den"Když na dietu, aka dietní dovolenou. Tento zvláštní den je určen speciálně, abyste mohli dobře jíst, ale program na snížení hmotnosti pokračuje.
Je pravda, že tento zvláštní den může být mocným řešením, jak zhubnout? Nebo je dokonce riskantní potlačit stravu? Pojď, podívejte se na úplné vysvětlení níže.
Co je podváděcí den?
V podstatě má každý vlastní pravidla týkající se realizace dietní dovolené. Obecně platí, že když ustoupíte od stravy, znamená to, že zjistíte pouze jeden den, kdy přeskočíte ze stravy, která se živí. Tento trik je také známý jako podvodný den.
V ten den můžete jíst nejoblíbenější potraviny, které byste měli vyhýbat při jídle. Příští den se však musíte vrátit ke své stravě jako předtím.
Máte-li dovolenou stravu?
I když se zdá, že dietní dovolená je podvádění, existují skutečně některé výhody, které lze naučit z tohoto triku. Výživář z Akademie výživy a dietetiky ve Spojených státech, Marjorie Nolan, RD, se domnívá, že podvodný den kdy je užitečná strava, abyste zůstali disciplinovaně podstoupili denní dávku zdravé výživy.
Představte si, že za celý měsíc chodíte do školy a pracujete tvrdě nepřetržitě, bez dovolené. Určitě se znudíte a líně pracujete, že? V důsledku toho se vaše práce dokonce zhoršuje. Zatímco když pracujete s prázdniny, jste ještě více nadšeni a disciplinovaní při dokončení své práce, i když to není snadné.
Totéž je tomu u stravy. Podle výživy a autor knihy Rachel Beller, RD, na dovolené, můžete si odpočinout na okamžik z potíží s počítáním kalorií například. Doba přestávky funguje jako tlačítko resetovat což může znova způsobit mozku, když se musím vrátit k dietě přísně
Nenechte "dovolenou" frustrovat vaši stravu
Přesto podvodný den když dieta nabízí výhody, které jsou nešťastné, pokud jste zmeškali, nenechte svou dovolenou zničit dietní program, který prošel hladce. Jedná se o důležitá pravidla od odborníků, pokud chcete provést dietní dovolenou.
- Pouze dovolená na zvláštní dny. Například narozeniny svého nejlepšího přítele nebo setkání s kolegy. Musíte být dobří při stanovování priorit, huh!
- Jezte své oblíbené jídlo. Přestože přeskočíte dietu, neznamená to, že musíte jíst všechny nezdravé potraviny. Omezte možnosti jídel, které se vám opravdu líbí.
- Musí to být vyvážené. Například chcete sníst na oblíbenou zmrzlinu, ujistěte se, že hlavní nabídka jídel zůstává nízkým obsahem tuku.
- Specifikujte zvláštní čas jídla. I když je název prázdnin, nenechte se jíst celý den. Zaměřte se na určité hodiny, kdy budete mít možnost jíst dobře, například v odpoledních hodinách.
- Nejíst sami. Když jste na dovolené, požádejte přátele nebo partnery, aby vám připomněli, že nebudete přejíždět.
- Relaxujte a užijte si svůj den. Také se nazývá dovolenou, měli byste se cítit klidně. Nebuďte nervózní nebo nadšeni jídlem, které bude jíst. Nadměrné emoce vás zblázní.
- Naplánujte si dovolenou. Z dálky naplánujte, jaké potraviny si nejdříve můžete užít. Takže když přijde den, nezměníte kurz a místo toho jíst různé věci.
