Obsah:
- Lékařské video: 7 Skok do výšky staršího žactva
- 1. Basketbal
- 2. Plavte se
- 3. Cyklistika
- 4. Fotbal
- 5. Jóga
- 6. Skočte lano
- 7. Závěs
Lékařské video: 7 Skok do výšky staršího žactva
Mít oba rodiče s vysokým postavením je požehnáním, protože genetika hraje důležitou roli při určování výšky. Ale pro ty z vás, kteří nemají tyto genetické faktory, nemusíte dělat starosti, protože environmentální faktory také hrají roli v genetice. Můžete využít různé živiny v jídle a také různé sporty pro zvýšení výšky.
Jaké sporty mohou přispět ke zvýšení výšky v období růstu?
1. Basketbal
Basketbalové hry vás přivádějí a skočíte. Když vaše tělo běží a skáče neustále, vaše růstová deska zažije sérii nárazů. To může způsobit tok krve, který pomáhá stimulovat růst tak, aby dosáhl maximální výšky.
Při hraní basketbalu musí sportovec skočit celou dobu slam dunk, hodit míč a vzít míč od soupeře. Tento stálý skok způsobuje, že vaše tělo "létá" vertikálně ve vzduchu tím, že bojuje s gravitací a způsobuje protahování svalů, a když narazí na zem, bude tělo kontrahovat. To způsobuje, že svaly a kosti narůstají.
2. Plavte se
Koupání je další sport, který hodně pomáhá při získávání vysokého těla. Plaveci po celém světě mají štíhlé a vysoké tělo (s horním tělem, které je delší než spodní část těla). Je to proto, že plavání vám pomůže posílit tělo vašeho páteře a pomůže vám dosáhnout dobrého držení těla. Proto je plavání jedním ze způsobů, jak zvýšit naše tělo.
Když budete plavat, všechny vaše svaly se budou pohybovat. Navíc budete plavat vodorovně ve vodě. Pohyb ve vodě vyžaduje větší úsilí než pohyb ve vzduchu a pohybu horizontálně bojujete proti gravitaci. To znamená, že hrudník a horní část těla se neustále roztahávají a kontrastují, což může zvýšit růst horní části těla.
3. Cyklistika
Cyklistika je sport, který milují téměř všichni lidé. Pomáhá nejen zvyšovat vaše vytrvalost, ale i cyklování vás činí vyšší. Při jízdě na kole je vaše dolní část těla vystavena silnému zatížení, takže může zvýšit průtok krve do kolen a stehenních svalů, které stimulují růst.
Cyklistika také způsobí, že vaše plíce budou pracovat tvrdě na dodávku krve bohaté na kyslík do všech částí těla. Může také pomoci posílit horní část těla a pomoci růstu.
4. Fotbal
Hraní fotbalu může stimulovat váš růst, ale také vám pomáhá přirozeněji růst. Fotbal vyžaduje spoustu běhu, což je pro zvýšení výšky velmi důležité. Když běžíte, natáhnete kolenní a stehenní svaly, které pomáhají dosáhnout vysokého těla.
Hrát fotbal také vyžaduje hodně skoků, když míří míč a boční pohyby k dribling a vyhnout se soupeři. Všechny tyto aktivity pomáhají růstové desce dostat krev, která je bohatá na kyslík a růstový hormon.
5. Jóga
Rozšíření a protahování těla při otáčení svalů a kostí v různých jógových pohybech bylo zjištěno jako dobrý způsob, jak zvýšit výšku několika centimetrů. Nějaká jóga se podobá horská póza, trojúhelník póza, strom póza, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana a další pózy mohou napomoci správné držení těla a zvýšit výšku.
Vlastnosti uvolňující stres dychu jógy byly zjištěny jako dobrý způsob, jak zmírnit stres a napětí ve svalech a kloubech. Růstové hormony mohou proudit lépe tělem, když je tělo uvolněné.
6. Skočte lano
Skokové lano je starý způsob, jak zvýšit výšku. Ve sportu skokového lana (přeskakování lana), Budete muset nepřetržitě skákat a používat tělo ve vzduchu. Skoky podélně pomáhají tělu táhnout a kontrahovat, což vám pomáhá zvednout tělo.
Existuje mnoho nervů pocházejících z chodidel nohou, které jsou spojeny s horní části těla. Když otočíte lano, sval se protáhne a uzavře tak, aby produkoval růstové hormony ve všech oblastech těla, včetně dolního těla. Tím se zvýšíte.
7. Závěs
Všechny děti rádi zavěsí na bary, které se obvykle nacházejí v parcích a na školách. Toto zábavné cvičení vám pomůže narovnat a prodloužit páteř. Závěs stlačuje vaše dítě a dělá hodně pull-up. Tuto aktivitu lze také provést doma, ale ujistěte se, že použitá lišta musí být schopna dělat tělo vašeho dítěte zcela zavěšené na zemi. Nejlepším způsobem, jak na zavěšení, je to dělat každých 10 minut denně. Udělej to svému dítěti pull-up nebo chin-up 10 krát.
Každý chce být vysoký. Být vysoký nejen ovlivňuje osobnost, ale také zvyšuje sebedůvěru. Zvýšená výška nebude fungovat jen s jediným úsilím, ale spojením sportu, roztahování a výživných potravin růst a rozvíjet. Takže jediný dobrý způsob, jak zvýšit výšku, je sport a zdravá výživa.
ČTĚTE TAKÉ:
- 10 Jedinečné fakty o výšce lidského těla
- 8 potravin na zvýšení výšky v období růstu
- Je pravda, že mléko může zvýšit výšku?
