Vzhledem k tělu každý den pomáhá ztrátě hmotnosti

Obsah:

Lékařské video: Miro Jaroš - MOJE TELO (Oficiálny videoklip z DVD2)
Jaký je důkaz vážení těla, který vám pomůže zhubnout?
Snadná váha nahoru a dolů
Vážení zvyšuje sebeovládání
Jak vážit tělo na podporu hubnutí?

Lékařské video: Miro Jaroš - MOJE TELO (Oficiálny videoklip z DVD2)

Provádíte program na zhubnutí? Ve skutečnosti je velmi snadná věc, která může snížit váhu, a to pravidelným vážením. Dokonce i pravidelné vážení do 4 pilířů vyvážené výživy stanovené Ministerstvem zdravotnictví.

Jaký je důkaz vážení těla, který vám pomůže zhubnout?

Mnoho studií dokázalo, že pravidelná hubnutí může pomoci rychle snížit váhu. Jedním z nich je výzkum, který provádí Cornellova univerzita. Studie, publikovaná v časopise Journal of Obesity, zahrnovala 162 dospělých, kteří ji zažili nadváhou a obezitou věnujte pozornost vzorovému a stravovacímu chování po dobu 2 let. Poté, od celkového počtu respondentů, vědci je rozdělili do dvou skupin, a to skupiny, které byly vyzvány, aby váží každý den váhu, a druhá skupina nevážila tělo. Na konci studie bylo zjištěno, že skupina, která byla vyzvána k vážení každý den, měla pokles o 2 až 5 kg měsíčně ve srovnání s jinou skupinou, která pouze snížila 0,5 až 4 kg.

Jiný výzkum také naznačoval stejnou věc, studie provedená za posledních 6 měsíců zjistila, že až 91 obézních dospělých, kteří každodenně váží tělesnou hmotnost, zaznamenalo během 6 měsíců průměrnou ztrátu hmotnosti 6,13 kg. Nejen to, je také známo, že s tímto zvykem sníží denní příjem kalorií.

Z průzkumu provedeného Národním registrem pro kontrolu tělesné hmotnosti bylo zjištěno, že 20% z celkového počtu obyvatel se podařilo zhubnout a nechat ji znova stoupat. Jeden z nich váží každý den. To je posíleno stravovacími návyky a dobrým a zdravým životním stylem tak, aby se hmotnost snadno vrátila do normálu.

Snadná váha nahoru a dolů

V podstatě se naše hmotnost velmi snadno zvyšuje nebo snižuje, a to i u tenkých lidí. Snížení nebo zvýšení tělesné hmotnosti je ovlivněno mnoha faktory, jako je příjem tekutin, příjem tuku nebo jiné živiny, hormony a svalová hmota. Sportovec může mít stejnou váhu jako někdo, kdo ho zažije nadváha, rozdíl je svalová hmota. Také, když jste nedostali pití nebo dehydratovaný, vaše váha výrazně poklesne. Krátce poté, co budete jíst nebo pít, vaše váha se opět zvýší. Z tohoto důvodu je vážení velmi důležité, abyste mohli snadno ovládat váhu.

Vážení zvyšuje sebeovládání

Na základě výše zmíněného výzkumu lze konstatovat, že ztráta hmotnosti může být provedena častým vážením. Návyky pro vážení mohou tvořit kontrolu nad stravou a životním stylem. Možná jste si ještě neuvědomil, že máte nadváhu nebo dokonce obézní. Tím, že poprvé vážíte své tělo, budete vědět a vědět, jaká je vaše váha.

Na tomto základě uděláte různé způsoby, jak snížit nadváhu, ať už snižuje kalorie, které vstupují do těla, dělají sporty a konzumují více ovoce a zeleniny. Pak po nějaké době, kdy jste udělali program, znova zvážíte a uvidíte změny čísel na stupnicích, které se snižují od předchozích stupnic, což způsobí spokojenost. Naopak, pokud vážení nemá žádné změny, povzbudí to, abyste pokračovali v práci, dokud nebude fungovat. Každodenní vážení zvyků může také zvýšit přísnost s omezeními, která byste se měli vyhnout, když jedete na dietu, častější a rutinnější cvičení, omezujete příchozí kalorie a zvyšujete sebekontrolu.

Jak vážit tělo na podporu hubnutí?

Zde jsou tipy pro vážení, které vám pomohou zhubnout, jmenovitě "

Vážíme současně každý den. Například můžete vážit váhu každé ráno poté, co si vezmete sprchu, takže na vašem oblečení nebo oblečení, které počítáte, není žádná váha.
Udělejte si poznámku nebo dokonce graf, abyste zjistili, jak se změní vaše váha, když je to týden, můžete zjistit, zda se graf snižuje nebo stoupá.
Doporučujeme používat digitální měřítko. Ačkoli ve skutečnosti jsou všechny váhy stejné, ale pokud vážíte s digitálními váhy, výpočet bude přesnější. Jarní váhy, které se často používají, nemusí být přesné, protože jsou často vylezeny a prameny nefungují správně.

ČTĚTE TAKÉ