Obsah:
- Lékařské video: CHUŤ k jídlu, SACHARIDY po tréninku, TYPY POSTAV | Otázky a odpovědi 3
- Můžete jíst po cvičení?
- Dbejte však na to, jaký typ jídla si vyberete
Lékařské video: CHUŤ k jídlu, SACHARIDY po tréninku, TYPY POSTAV | Otázky a odpovědi 3
Cítíte hlad po cvičení? Samozřejmě to necítíte. Téměř každý, kdo právě skončil cvičení, bude určitě cítit hladný a chce něco jíst. Někdy to může být dilema, ať už po cvičení musíte vydržet hlad nebo jíst po cvičení. Vlastně nemůžete po cvičení jíst? Nebo byste měli držet hlad, aby vaše cvičení nebylo marné?
Můžete jíst po cvičení?
Ať už cvičíte cokoli, ať už jde o kardio nebo svalovou sílu, stále spotřebovává energii. Takže mnoho lidí se po cvičení cítí žaludek rozrušený. Několik lidí je zmateno, chcete udržet dietu a urychlit úbytek na váze tím, že nejete nebo nemusíte poslouchat vaše žaludeční touhy.
Ve skutečnosti je to v pořádku, když po cvičení jíte, dokonce i můžete jíst 15-30 minut po cvičení dokončeno. Tělo stále potřebuje příjem potravy jako náhradu za energii, která byla předtím vyčerpaná. Předchozí cvičení nebude marné, jestliže budete jíst později. Protože při cvičení jsou jako energetické složky používány tukové zásoby.
Nuž, jídlo, které po jídle cvičíte, se okamžitě nezmění v tukové rezervy, které byly předtím spáleny během cvičení. Je to proto, že jídlo bude přeměněno na tuky, pokud skutečně budou splněny potřeby potravin v tkáních a buňkách těla. Takže můžete říci, že tělesný tuk zůstává nevyužitým jídlem na energii.
Koneckonců, vaše svaly potřebují energii a výživu po tvrdé práci. Tímto způsobem se svaly mohou zotavit a budete se moci vrátit k pokračování činnosti nebo dokonce cvičení v dalším rozvrhu. Není tedy třeba cítit se provinile, jestliže po cvičení máte hlad a chcete jíst.
Dbejte však na to, jaký typ jídla si vyberete
Neexistuje žádná újma při jídle po cvičení, ale buďte opatrní při výběru typu jídla, které budete konzumovat. Špatně-špatně zvolit typ jídla, bude to cvičení, které jste dřív dělali marně.
Ne že byste mohli jíst nic. Nedotýkejte se břicha, můžete jíst ve velkých porcích. Přesto musíte vybírat zdravé potraviny.
Konzumujte potraviny s vyváženou výživou mezi sacharidy, bílkovinami a tuky. Vyhněte se jídlu s vysokým obsahem tuku po cvičení. Také se vyvarujte jíst těžké potraviny po cvičení. Tím bude váš žaludek "šokován".
Místo toho, abyste jedli všechny ty vysoce kalorické potraviny, měli byste je nahradit světlem, ale dostatečným množstvím potravin, které mohou nahradit ztracenou energii. Navíc, pokud po cvičení pociťujete závratě a slabost, pak dostatek sladkých jídel nebo občerstvení může pomoci rychle obnovit energii.
Navíc můžete také jíst potraviny jako ovoce, které mají přirozený obsah cukru. Salát nebo gado-gado může být také možnost. Po uplynutí 30-60 minut můžete jíst těžké potraviny. S poznámkou, pokud je to už plán jídla.
