Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Proč je břišní tuk nebezpečnější než jiné tuky?
- Co způsobuje, že tělo hromadí tuk v žaludku?
- 1. Nadváha
- 2. Stárnutí (menopauza)
- 3. Genetika
- 4. Nedostatek pohybu
- 5. Stres
- 6. Nedostatek spánku
- 7. Špatné stravovací návyky
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Podívejte se na váš žaludek, jsou tam tučné tuky? Každý může mít břišní tuk, včetně tenkých lidí. Není překvapením, že mnoho lidí soutěží, aby se zbavilo břišního tuku a získalo chudý žaludek, včetně tenkých lidí. Všechno je děláno, stejně jako sport, aby to bylo. Víte však, co způsobuje hromadění tuku v žaludku?
Proč je břišní tuk nebezpečnější než jiné tuky?
Tlustý břicho nebo také nazývaný viscerální tuk je tuk, který se hromadí v prostoru mezi vašimi orgány, jako je žaludek, játra a střeva. Tento tuk slouží k ochraně důležitých orgánů ve vašem žaludku. Přirozené nahromadění viscerálního tuku však také není dobré pro zdraví.
Proč? Viscerální tuk produkuje toxiny, které mohou ovlivnit tělesné funkce, jako jsou cytokinové sloučeniny. Nadměrné uvolňování cytokinů může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a některých rakovin (jako je rakovina tlustého střeva, jícnu a pankreatu).
Co způsobuje, že tělo hromadí tuk v žaludku?
Tlusté lidi a tenčí lidé mohou mít v žaludku nadbytek viscerálního tuku. To jistě není dobré pro zdraví. Některé věci mohou být důvodem, proč máte nadměrný abdominální nebo viscerální tuk.
1. Nadváha
Čím větší je vaše váha, tím větší je hromadění tuku v žaludku. Nadváha je způsobena tím, že do těla vstoupí více kalorií než kalorie, které vycházejí. Příliš mnoho jídla a příliš málo fyzické aktivity mohou způsobit nadváhu.
2. Stárnutí (menopauza)
Čím jste starší, tím méně svalové hmoty a více tuku v těle, včetně břišního tuku. Snížená svalová hmotnost způsobuje, že vaše tělo spálí méně kalorií, takže je pro vás obtížnější udržovat normální hmotnost. To je důvod, proč se starší lidé obvykle ulehčí tuku.
Navíc snížení hormonálního estrogenu ve věku menopauzy může také ovlivnit rozložení tuku v těle. Úroveň estrogenu, která dramaticky klesá při menopauze, může způsobit ukládání tuku do žaludku, nikoli do kyčle nebo stehna. Některé ženy mohou mít v tomto okamžiku více břicha. To může být způsobeno genetikou a věkem vaší menopauzy.
3. Genetika
Jak může tělo ukládat tuky, může být ovlivněno genetikou. Geny, které regulují kortizol a leptin, které regulují příjem kalorií a hmotnost, mohou být odpovědné za uchování tuku v těle.
4. Nedostatek pohybu
Přijaté kalorie musí být stejné jako kalorie, které vycházejí, pokud chcete mít normální váhu. Pokud jsou k dispozici více kalorií než ty, které se vyskytují, samozřejmě vaše hmotnost poroste. To se může stát, když jste méně aktivní. Výzkum ukazuje, že ženy, které sledují televizi více než tři hodiny denně, mají větší riziko obezity v břiše (téměř dvakrát) než ženy, které se dívají na televizi méně než jednu hodinu denně.
5. Stres
Při stresu uvolňuje tělo stresové hormony (jako je hormon kortizol), které tělu pomáhají zvládnout stres. Ovšem hormon kortizolu může ve skutečnosti způsobit přírůstek hmotnosti, když je produkován nadměrně v těle. Když se budete přejídat na zvládnutí stresu, v oblasti kolem žaludku se skladuje více kalorií. To nelze oddělit od role kortizolu.
6. Nedostatek spánku
Nedostatek spánku může způsobit, že budete více ohroženi nadměrným přírůstkem hmotnosti, takže máte větší pravděpodobnost, že budete mít spoustu břišního tuku. Kromě nedostatku spánku mohou poruchy spánku, jako je spánková apnoe, také způsobit přírůstek hmotnosti. Mohlo by to být proto, že když nemáte spát, máte větší pravděpodobnost, že budete jíst nezdravé potraviny.
7. Špatné stravovací návyky
Mnoho potravin, které mají vysoký obsah cukru a tuků (zejména trans-tuků), může způsobit nadměrnou akumulaci břišního tuku. Nízké denní příjem bílkovin a vláken také může způsobit tvorbu tuku a přírůstek hmotnosti. Je to proto, že adekvátní příjem bílkovin a vláken vám pomůže ovládat vaši chuť k jídlu a usnadnit trávení.
