Obsah:
- Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
- Možnosti zdravého přerušení nalačno pro hypertenzi
- 1. Termíny
- 2. Banánový kompot
- 3. Špenátová zelenina
- 4. Grilovaný tuňák
- 5. Ovocná šťáva
Lékařské video: Breaking2 | Documentary Special
Půst je jedním z důležitých okamžiků přijetí zdravější stravy než obvykle. Důvod, špatné jídlo, může způsobit příznaky hypertenze, aka vysoký krevní tlak relaps, jako závratě, nevolnost nebo slabost po celý den. Nicméně už se nemusíte starat, protože tyto příznaky lze překonat výběrem správných potravin při překonávání rychlosti. Jaké jsou zdravé break-fast menu pro hypertenzi, které jsou chutné, ale stále zdravé? Podívejte se na celou recenzi níže.
Možnosti zdravého přerušení nalačno pro hypertenzi
1. Termíny
Určitě jste obeznámeni s daty. Ano, ovoce, které se zdá hodně během měsíce Ramadánu, je ve skutečnosti vhodné pro konzumaci jako rychlé menu pro hypertenzi.
Důvodem je, že data obsahují vysoký draslík a hořčík, které jsou užitečné pro udržení rovnováhy tělesných tekutin, regulaci srdeční frekvence a snižování krevního tlaku. Vyčerpáním čtyř dat, když porušíte svůj post, jste splnili 668 mg draslíku, což odpovídá 14% denních potřeb draslíku u dospělých.
2. Banánový kompot
Miska banánových kompotů je oblíbeným takjilovým menu během ramadánu, což je škoda, že se nám chybí. Přestože máte problém s vysokým krevním tlakem, stále můžete jíst kompot, když porušíte svůj rychlý, víte!
Buďte opatrní s kokosovým mlékem a obsahem cukru v kompotu. Oba způsobují zvýšení cholesterolu a krevního cukru. Takže udělejte svou verzi zdravého kompotu za použití odstředěného mléka (bez tuku) nebo jogurtu namísto kokosového mléka.
Sušené mléko a jogurt obsahují vysoký obsah vápníku a mají nízký obsah tuku. Obě tyto živiny mohou pomáhat snížit vysoký krevní tlak při hladovění.
Jako doplněk dávejte plátky banánů ke zvýšení příjmu draslíku v menu iftar. Obsah draslíku v banánech může pomoci snížit účinek sodíku v krvi. Tato kombinace je zjevně užitečná překonat vysoký krevní tlak při hladovění.
3. Špenátová zelenina
Špenát je jednou ze zelených zelenin, která se pro hypertenzní pacienty doporučuje kvůli obsahu draslíku. Když tělo dostane příjem draslíku, minerál pomáhá vázat sodík v krvi a uvolňuje ho močí. V důsledku toho se váš vysoký krevní tlak v průběhu dne hladování pomalu snižuje.
Proto může být špenátem jedna z inspirací pro zdravé menu iftar pro hypertenzi. Abychom ochutnali chutnější a chutnější, doplňte mrkev a sladkou kukuřici jako doplněk.
4. Grilovaný tuňák
Ryba je nejlepším zdrojem bílkovin s nízkým obsahem tuku. Existuje mnoho typů ryb, které se vyskytují v tunách: jeden druh ryb, který je dobře spotřebován osobami s hypertenzí.
Tuňák obsahuje vysoké omega-3 mastné kyseliny, které mohou zabránit vzniku plaku v cévách, snižují zánět a snižují hladiny triglyceridů v těle. Když jsou krevní cévy bezpečné proti nánosům plaku, znamená to, že průtok krve se zjemňuje a nevyžaduje nadměrný tlak k vysílání krve do životně důležitých orgánů v těle.
Aby se tuňáková ryba rozbíjela rychleji, aby byla zdravější, vařte tuňák pražením, abyste udrželi hladinu vitamínů a minerálů v tuňáku. Smažte olivovým olejem, citrónovou šťávou a jinými kořením, aby byla chuť lahodnější.
5. Ovocná šťáva
Zdravá přestávka rychlá nabídka hypertenze je nejen v podobě těžkého jídla, jak to přijde. Pro ty z vás, kteří nejsou zvyklí jíst okamžitě, když se lámou rychle, můžete zkusit pití ovocné šťávy.
Granátové šťávy pomáhají přirozeně snížit krevní tlak. Ve skutečnosti je toto červené ovoce také účinné při zvyšování imunity u pacientů podstupujících dialýzu nebo ledvinovou dialýzu.
Kromě šťávy z granátového jablka můžete také konzumovat banánovou šťávu, která pomáhá řídit krevní tlak během jídla půstu. Protože jeden středně velký banán splňuje 1% vápníku, 8% hořčíku a 12% draslíku, které denně potřebujete.
Proto začněte pravidelně konzumovat ovocný džus při přerušení rychlosti tak, aby Váš krevní tlak zůstal stabilní během měsíce hladovění.
