Obsah:
- Lékařské video: Efektivní a cílené spalování tuků
- Široká nabídka jídel na spalování tuků v noci
- 1. Citrusové plody
- 2. Mléko
- 3. Celá pšenice
- 4. Ořechy
- 5. Zelený čaj
Lékařské video: Efektivní a cílené spalování tuků
Tělo nejen při spalování tuku spaluje. Dokonce i když spíte, víte! Tělo spaluje asi 400-500 kalorií po dobu 8 hodin usínají. Abyste zvýšili množství tuku spáleného v průběhu noci, nikdy před nástupem do postele nikdy neublížilo jíst. Sedí, ale nejezte jen, pokud nechcete, aby váš žaludek rostl ještě větší. Dobře, vyberte si pět druhů nízkokalorických potravin na vypalování tuků.
Široká nabídka jídel na spalování tuků v noci
1. Citrusové plody
Citrusové plody, jako je citrón, grapefruit, vápno, guava a rajčata, jsou bohaté na vitamín C a vlákniny, které pomáhají spalovat tuky.
Citrusové ovoce je věřil zvýšit práci metabolismu těla. Čím rychleji funguje metabolismus, tím rychleji a více tuků se spálí. Navíc, citrusová rodina má přirozené diuretické vlastnosti, které mohou pomoci vyčistit střeva z hromady zbytků potravin, které způsobují zácpu. Logicky, čím více zbytků, které se vytvrdí a akumulují dlouho ve střevě, čím větší váhu získáte.
Je zajímavé, že obsah vitaminu C z citrusových plodů je také přínosný pro udržení zdravé pokožky během spánku.
2. Mléko
Citováno z Livestrong, nízkotučného mléka (bez mléka) nebo beztučného (bez tuku) je dobré jídlo spalující tuky spotřebované před spaním. To také zahrnuje potraviny a nápoje, které jsou zpracovány s použitím těchto druhů mléka, například jogurt s nízkým obsahem tuku nebo sýr (švýcarský, parmezán, feta, mozzarella). Proč?
Obsah vápníku a minerálů v mléce funguje společně, aby se zvýšila práce metabolismu těla při spalování tuku. Mléko je navíc zdrojem komplexních sacharidů, které pomáhají udržet nízkou hladinu inzulínu. Nízká hladina inzulínu pomáhá zvyšovat metabolismus těla a spalovat kalorie.
Chcete-li získat tuto výhodu, musíte denně konzumovat 1 200 až 1 300 mg vápníku. Jeden pohár 250 ml mléka obsahuje 300 mg vápníku. Takže se pokuste konzumovat 3-4 porce nízkotučného mléka každý den, ať už v čistých nebo zpracovaných složkách, jako je sýr a jogurt, aby tělo pomohlo spalovat tuky optimálněji.
3. Celá pšenice
Celá pšenice a celá zrna, jako je hnědá rýže, hnědá rýže, černá rýže a quinoa, jsou obohaceny o vlákninu a složité sacharidy, které pomáhají stimulovat metabolismus těla, aby urychlil spalování tuků. Vysoký metabolismus těla také udržuje nízkou hladinu inzulínu. Celá zrna se proto během spánku stávají jednou z možností stravování tuků a kalorií.
4. Ořechy
Ořechy jako arašídy, mandle, sójové boby, ledviny a další jsou zdrojem rostlinných bílkovin, které mohou pomoci udržet váhu. Protože vlákno a typ bílkovin z rostlinných složek trvá delší dobu. Vysoký metabolismus těla pomáhá spalovat tuky rychleji a udržuje hladinu inzulínu vyváženou, takže je také považována za schopnou snížit riziko diabetu 2. typu.
Ořechy obsahují také řadu vitamínů a minerálů, které jsou dobré pro zdraví. Udělejte hrst pečených fazolí jako občerstvení nebo promíchejte misku s červenou fazolovou polévku, abyste zahřál žaludek před spaním.
5. Zelený čaj
Citováno z prevence, švýcarský výzkum dokazuje, že užívání zelených čajových doplňků (ekvivalentní jedné šálce zeleného čaje) třikrát denně pomáhá vypálit 80krát více kalorií, než je konzumovat vůbec. Vědci věří, že výhody zeleného čaje jsou díky antioxidačnímu obsahu flavonoidů, které zvyšují metabolismus těla a spalují kalorie, i když spíte.
Ale nezapomínejte, že ideální tělesná hmotnost nestačí pouze k přijetí zdravější stravy. Musíte být také s ním pravidelně dělat různé fyzické aktivity, které mohou pomoci spalovat tuku optimálně.
