Obsah:
- Lékařské video: 5 VÁNOČNÍCH FITNESS JÍDEL, ZE KTERÝCH NEZTLOUSTNEŠ
- Proč jsou pšeničné těstoviny dobré pro diety?
- Tipy pro vaření a zpracování celozrnných těstovin
- 1. Přidejte topping zeleniny
- 2. Použijte nízkokalorickou omáčku
- 3. Věnujte pozornost obslužné části
- 4. Přidejte protein do pasty
Lékařské video: 5 VÁNOČNÍCH FITNESS JÍDEL, ZE KTERÝCH NEZTLOUSTNEŠ
Pšeničná těstovina je potravinářská přísada vyrobená z obilí a je vhodná pro příjem stravy. Pšeničné těstoviny mají poměrně vysokou vlákninu, takže když jíte trochu plné. Pokud je však nabídka nebo recept špatně, může zničit program, který používáte.
Proč jsou pšeničné těstoviny dobré pro diety?
Vlastně těstoviny na bázi pšenice nejsou nejlepším jídlem, jak získat minimální kalorie. Ale to neznamená, že nemůžete používat celozrnné těstoviny pro každodenní stravu. Těstoviny z pšenice obvykle obsahují složité sacharidy, vlákniny a další živiny.
Díky obsahu vlákniny pšeničná těstovina zpomalí žaludek. To je způsobeno obsahem vlákniny v pšeničných těstích, které se tráví pomalu. Vedle toho, že jsou vhodné při podpoře programů na snížení hmotnosti, mohou tyto pasty na bázi pšenice rovnováhu s tělesnou hladinou cholesterolu a mohou snížit riziko srdečních onemocnění, cukrovky typu 2 a některých typů rakoviny.
Tipy pro vaření a zpracování celozrnných těstovin
Když používáte pšeničné těstoviny jako složku pro vaši stravu, měli byste věnovat pozornost přísadám, topping, a různé další druhy směsí ve vaření. Chcete-li maximalizovat vaši stravu, je dobré vidět 4 pravidla pro zpracování celozrnných těstovin níže:
1. Přidejte topping zeleniny
Vláknina v obsahu pšenice v zpracovaných těstovinách vám může pomoci kontrolovat nadměrnou konzumaci potravin. Ale nezapomeňte dát do jídelníčku trochu výživy a výživy.
Můžete přidat brokolice, houby, mrkev nebo dušené plutvové ořechy a přidat je do těstovin. Čím více variant přidáte, očekává se, že bude chutnější. Pak bude nabídka těstovin se zeleninovým nástřikem více uspokojující a plní.
2. Použijte nízkokalorickou omáčku
Není to úplné jíst těstoviny bez použití boční omáčky. Je třeba také poznamenat, že při zpracovávání těstovinových omáček tak, aby neobsahovaly nadbytečný obsah tuku a kalorií. Zkuste použít rajčata, olivový olej, česnek a salátové bazalky.Pokud chcete použít rajčatovou omáčku, použijte omáčku, která má nízký obsah kalorií, než použít hotovou máslovou nebo smetanovou omáčku.
3. Věnujte pozornost obslužné části
Když jíst těstoviny, mnoho lidí nemůže řídit kalorií, aby jedli a vzali co nejvíce pramenů těstovin, jak je to možné. Je důležité si pamatovat, jestli se pšeničné těstoviny budou cítit plnější než běžné těstoviny.
Při menších jídlech můžete snížit příjem kalorií. Pravidlem a pravým pravidlem pro měření množství příjmu kalorií pomocí pšeničných těstovin je vyrovnat se hrstkou rukou.
4. Přidejte protein do pasty
Jedna strategie udržení vyvážené tělesné hmotnosti je tím, že podáváte malou část, ale může váš žaludek plné. Můžete jíst potraviny na bázi bílkovin.Proč je protein? Pokud budete jíst více bílkovin, vaše tělo uvolní hormony, které vás cítí plné a máte tendenci se přejídat. Nejlepším zdrojem bílkovin pro snížení tělesné hmotnosti jsou kuřecí prsa, hrach, sója a další mořské plody bez kůže.
