Obsah:
- Jak potraviny a životní prostředí poškozují spermie člověka
- Potraviny pro mužskou plodnost musí být vysoké v lykopenu
Okolo 30% obtížných případů těhotenství je postiženo problémy s plodností u mužů. Mnoho věcí může způsobit neplodnost mužů produktivního věku, zejména volné radikály, které získáte z nezdravých potravin a znečištění ovzduší, které mohou poškodit kvalitu spermií. Vědci se domnívají, že některé potraviny mohou tyto negativní účinky zvrátit. Řada studií uvádí, že nejlepším druhům potravin pro plodnost mužů jsou ty, které obsahují vysoké množství lykopenu, což je pestrobarevný antioxidant u některých druhů ovoce a zeleniny.
Jak potraviny a životní prostředí poškozují spermie člověka
Spermové buňky potřebují zhruba 75 dní k růstu a zrání. Existují tři důležité faktory, které jsou znepokojivé, když diskutujeme o kvalitě spermií, jmenovitě počet spermií, jejich tvar a jejich pohyby. Pokud existuje pouze jedna abnormalita těchto tří faktorů, riziko člověka, který je neplodný nebo dokonce neplodný, se může zvýšit.
Volné radikály, které získáte z nezdravých potravin a životního prostředí v dlouhodobém horizontu, mohou snížit kvalitu spermií. Protože volné radikály v těle poškozují zdravé buňky, včetně spermie.
Škody způsobené volnými radikály na spermiích mohou interferovat se složením DNA, bílkovin a tukových membrán ze spermií, čímž narušují tvar spermií a pohyb spermií nebo pohyblivost. Dlouhodobá expozice volným radikálům také zkracuje životnost buněk spermií. Ve skutečnosti musí mít spermatické buňky dokonalý tvar, silné a mohou plavat rychle, aby oplodněly vajíčka.
Potraviny pro mužskou plodnost musí být vysoké v lykopenu
V posledních letech výzkumníci soutěží o nalezení různých druhů protilátek proti volným radikálům. Bylo studováno velké množství potravinových složek, takže byly získány některé látky, které mají potenciál být antioxidanty. Jedním z nejvíce studovaných složek je lykopen. Tato látka je jedním z tvůrců karotenoidů, které jsou známé jako jasné barvy, které dodávají pigmenty v zelenině a ovoci.
Po tom, co vstoupí do trávení, bude tělo absorbovat 20-30% celkového množství lykopenu, který vstoupí, a pak se rozšíří na několik částí těla. Jednou z částí, která dostává nejvíce lykopenu, jsou varlata, místo, kde se produkuje spermie. Lykopen reaguje s volnými oxidanty, protože potenciál je poměrně silný a má stabilnější povahu. Kromě toho vědci také zjistili, že tato látka může posílit lidský imunitní systém.
Lykopen je sloučenina, která je vyráběna pouze rostlinami. To znamená, že lidé musí dostat lykopen z vnější strany těla, protože tělo člověka nevyrábí. Tato látka je poměrně levná a snadná, protože je obsažena v mnoha typech jídel, které se denně setkáváme. Lykopen je obecně nalezen v pestrobarevné zelenině a ovoci, včetně:
- Rajčata
- Meloun
- Guava
- Papája
- Marhule
Nemůžete se však spolehnout pouze na příjem lykopenu, abyste udrželi zdravý reprodukční systém. K omezení rizika tvorby volných radikálů, včetně zdravého životního stylu, cvičení a přiměřeného odpočinku, a ke zvládání stresu jsou zapotřebí další věci.
