Obsah:
- Lékařské video: 4 RYCHLÉ RECEPTY NA KAŠI K SNÍDANI
- Zeleninová snídaně, plná zdravé snídaně
- Jak mohu mít více zeleninové snídaně?
- 1. Vytvořte salát jako zeleninovou snídani
- 2. Změňte čaj nebo kávu zeleninou
- 3. Smíchejte zeleninu s vejci
- 4. Používejte zeleninu pro své oblíbené menu
Lékařské video: 4 RYCHLÉ RECEPTY NA KAŠI K SNÍDANI
Jaké je denní menu pro snídaně? Možná, že pro ty z vás, kteří mají solidní aktivitu, raději jíte talíř s rýží, takže tělo není rychle ošuměné a unavené. Ať už je vaše menu snídaně, ujistěte se, že v něm je nějaké vlákno. Ano, zeleninová snídaně může znít nesnesitelně a je považována za obtížnou. Ve skutečnosti toto menu snídaně vám pomůže naplnit déle. Tak, jak jíst více zeleniny v době snídaně?
Zeleninová snídaně, plná zdravé snídaně
Kdo říká, že zeleninové snídaně tě hladí rychle? Ve skutečnosti zelenina, kterou jíte při snídani, může způsobit, že váš žaludek nebude plavat až do poledne. Vláknina v zelenině dokazuje, že váš žaludek se cítí plný až do oběda. Navíc toto menu je dobré pro ty z vás, kteří chtějí zmenšit pas a obvod pasu.
Za jeden den musíte splnit 3-4 porce zeleninových potřeb v jeden den. V jednom velkém jídle byste měli konzumovat až jednu misku plnou vařené zeleniny - bez omáčky. Takže od snídaně, musíte skutečně jíst hodně zeleniny.
Jak mohu mít více zeleninové snídaně?
Ve skutečnosti je snadné, pokud chcete trochu upravovat snídani formou přidání zeleniny. Relaxujte pro ty z vás, kteří nemají rádi zeleninu, můžete také tyto tipy udělat, aby vaše snídaně zdravější a lepší. Nemusíte vařit zeleninu pomocí míchaných smažených, jak to je, existuje několik dalších způsobů, jako jsou:
1. Vytvořte salát jako zeleninovou snídani
Pokud nemáte moc času na snídani, můžete ráno počítat se zeleninou a salátovými dresingy jako snídani. Není to těžké, připravujete pro saláty různé druhy zeleniny, jako je salát, rajčata, mrkev, špenát nebo okurka. Přidejte salátový dresink nahoře a vařené vejce, pokud se vám líbí. Nezapomeňte předem promýt zeleninu.
2. Změňte čaj nebo kávu zeleninou
Máte zvyk mít každé ráno pít čaj nebo kávu? Zkuste to, jednou za čas se vaše nápojové menu stane zdravějším nápojem. Změňte svůj šálek kávy nebo čaje čerstvým zeleninovým smoothie a samozřejmě je to vynikající. Snadno, jak to dokážete, jednoduše zajistíte zeleninu, kterou chcete vyrábět, pak jen přidávejte mléko, jogurt nebo čerstvý pomerančový džus a buďte lahodnou a zdravou snídaní.
3. Smíchejte zeleninu s vejci
Nic není nevhodné pro míchání s vejci. Ano, pro milovníky vajec můžete v nabídce omeletu překonat další zeleninu. Nepřidávejte do omeletu pouze další maso nebo klobásy, ale upřesněte výživu přidáním různých kusů zeleniny, jako je špenát, houby, mrkev, do brokolice.
4. Používejte zeleninu pro své oblíbené menu
Ve skutečnosti může být snídaňové menu obecně doplněno o zeleninu, aby se stala výživnější a plnější. Například smažená rýže nebo žlutá rýže. Můžete přidat zelí, okurku, mrkev, dýně nebo hořčici. Ve skutečnosti vaše kuřecí kaše také ochutnáte lahodnější, pokud přidáte pažitku a plátky mrkve.
