Obsah:
- Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
- Jaké jsou výhody jógy pro revmatismus?
- Bezpečný způsob, jak dělat jógu pro revmatismus
Lékařské video: Vegan: Everyday Stories
Jóga může být těžké pro někoho, kdo má revmatismus nebo revmatoidní artritidu (RA). Možná si myslíte, že ohnutí dolů, protahování končetin, zkroucení nohou nebo jiné jógové pohyby není možné pro osoby s revmatismem. Nicméně, za vaše obtíže a obavy, ve skutečnosti výhody jógy pro revmatismus jsou různé.
Jaké jsou výhody jógy pro revmatismus?
Ačkoliv lidé s revmatismem mohou mít zpočátku potíže s ovládáním pohybů jógy, můžete udržet flexibilitu vašich kloubů. Ano, jóga je velmi užitečná jako léčba revmatismu. Jóga hnutí může pomoci tělu tím, že zvyšuje svalovou sílu a pružnost.
Mezitím meditační část jógy může řídit vaši mysl, aby byla klidnější a umožnila vám spát lépe a cítit se energičtěji. Lidé s revmatismem také hlásí sníženou bolest po rutinní zkoušce jógy.
Výzkum v lékařských časopisech uvádí, že jóga může pomoci lidem, kteří mají artritidu, zlepšením tělesné rovnováhy, snížením bolesti kloubů a snížením pocitu úzkosti nebo deprese.
Další studie uváděla, že 26 revmatických pacientů, kteří užívali programy jógy po dobu 8-10 týdnů, by mohlo snížit jejich revmatické příznaky a někteří dokonce přestali užívat revmatoidní léky, které jim předepsali lékaři.
Existuje také studie, která ukazuje, že 16 žen s revmatismem, kteří třikrát týdně absolvovali kurzy jógy po dobu 10 týdnů, vykazovalo vyšší rovnováhu a snížilo bolest a depresi.
Výzkum podporuje další výhody jógy pro revmatismus. Jóga může zmírnit bolest, úzkost, depresi a únavu. Jóga může také snížit riziko vzniku revmatismu jak u mužů, tak u žen.
Navíc jóga pomáhá zvyšovat rozsah pohybu a rovnováhy, energii, kvalitu spánku, náladu a sebevědomí u pacientů s revmatickým onemocněním.
Bezpečný způsob, jak dělat jógu pro revmatismus
Chcete-li provádět cvičení jógy na podporu revmatické medicíny, postupujte podle následujících základních pokynů, abyste zajistili, že cvičení, které uděláte, přinese výhody spíše než způsobení zranění.
- Před zahájením cvičení s jógy se nejdříve obraťte na svého lékaře. Zeptejte se svého lékaře na některá omezení, která se musíte vyhnout. To je proto, že stav revmatismu každý člověk je jiný.
- Vyberte si vhodnou třídu jógy. Vyberte si začátečník třídy jógy, abyste věděli, jaká je vaše fyzická síla a flexibilita. Nyní je zde mnoho fitness center a studií jógy, které nabízejí kurzy jógy specificky pro lidi s artritidou. Radši se připojte k této třídě.
- Ujistěte se, že instruktor jógy je certifikován.
- Dávejte pozor na jakoukoli bolest. Pokud existuje typ pohybu, který způsobuje bolest během nebo po józe, řekněte instruktorovi. Mohlo by to být, že póza není pro vás dobrá a musíte změnit nebo upravit pozici, která vás zhoršuje.
- Praxe jógy podle schopností vašeho těla. Každý má různé schopnosti, takže se sami neporovnáváte. Poslechněte své vlastní tělo a okamžitě navštivte lékaře, pokud máte podezření na určité stížnosti po józe.
