Obsah:
- Lékařské video: Pravda o přípravách na první rande. A neřikejte že to tak není!
- Příprava, kterou musíte provést při jízdě
- 1. Jíst zdravě
- 2. Věnujte pozornost pohodlí
- 3. Nechejte zaspávat
- 4. Vyhněte se stresu
Lékařské video: Pravda o přípravách na první rande. A neřikejte že to tak není!
Řízení dlouhých vzdáleností vyžaduje dobrou výdrž. Mnoho lidí zažívá nehody nebo nemoci při jízdě kvůli špatné přípravě. Mnoho lidí to považuje za samozřejmost, ale ve skutečnosti je ve vozidle po celé hodiny obtížné, když fyzická není optimální. Abychom získali komfort a bezpečnost při řízení, podívejme se na následující přípravy!
Příprava, kterou musíte provést při jízdě
1. Jíst zdravě
Pokud si myslíte, že při jídle jedete, určitě to přijde na mysli rychlé občerstvení. Ale to se nemusí stát. Zde jsou způsoby, jak můžete při jízdě autem nebo autobusem jíst zdravě:
- Zabalte jídlo. Balení vlastních potravin je dobrým způsobem, jak jíst zdravě při cestování. "Připravte občerstvení a nápoje v autě," řekla Heidi Reichenberger Mclndoo, MS, RD, konzultant výživy v Bostonu. "Mezi dobře přenášené výrobky patří voda, ochucená voda (vitamínové nápoje), sušené ovoce, čerstvé ovoce (jablka, banány atd.), sýra ořechy. "Než cestujete, ujistěte se, že jste umyli všechny výrobky a přinesli chladnější krabici, aby se nápoje a potraviny udržovaly čerstvé a odolné.
- Pravidelně žvýkat. Tělo většiny lidí je používáno k žvýkání každé čtyři až pět hodin, ať už je žvýkání na občerstvení nebo těžké. Pokud cestujete, nemusíte přejídat nebo jíst nezdravé potraviny, protože jste líní, abyste se dostali z auta.
2. Věnujte pozornost pohodlí
Sedět v autě po dobu několika hodin může způsobit svalovou tuhost a bolest, takže je důležité věnovat zvláštní pozornost komfortu na cestě. Následující tipy vám pomohou vyhnout se bolesti těla při jízdě, a to:
- Dávejte pozor na držení těla. Ujistěte se, že sedíte pohodlně za volantem. Nastavte židli tak, abyste se při dotyku volantu nemuseli natahovat.
- Přesuňte křeslo. Umístěte židli pod úhlem 100 stupňů, abyste se neohýbali. A ujistěte se, že je podporována zadní část bederní sekce. Pro tento účel můžete použít malé polštáře nebo dokonce rolované ručníky.
- Odpočiňte. Ujistěte se, že pravidelně přestanete (odborníci doporučují každých 20-30 minut), aby se dostali z auta a protáhněte se před pokračováním. To platí zejména pro někoho, kdo má chronickou bolest v zádech nebo jiné problémy vyvolané tím, že sedí v jedné pozici příliš dlouho. Doba odpočinku je také důležitá, aby se zabránilo hluboké žilní trombóze (DVT), což je krevní sraženina v jedné z krevních cév, které jsou daleko od jádra těla, obvykle v nohách, které se mohou objevit, pokud se po dlouhou dobu nehýbete.
3. Nechejte zaspávat
Jeden bezpečnostní problém, který je při cestování často přehlížen, je, že řidič je ospalý. Podle Národní spánkové nadace je většina lidí vědoma nebezpečí opilosti při jízdě, ale méně si uvědomují, že ospalost při jízdě je stejně nebezpečná. Ospalost může způsobit velmi pomalou reakční dobu ve srovnání s řidičem, který je vzhůru. To musí být sledováno, zejména v noci. Chcete-li bojovat proti ospalosti, podívejme se na níže uvedenou metodu:
- Získejte dostatek odpočinku. Ujistěte se, že máte dostatek spánku před cestou. Pokud jedete, odpočinek je důležitý pro váš čas reakce a celkovou kompetenci. Také se ujistěte, že máte dobrý spánek před jízdou následujícího dne.
- Věnujte pozornost podmínkám, pokud máte pocit ospalosti. Cítíte své tělo a začněte se táhnout, pokud se začnete cítit nestabilní. Udělejte trochu přestávky nebo změňte ovladač.
4. Vyhněte se stresu
Někteří lidé mají pocit, že jízda je zábavná, ale jsou tu i ti, kteří ne. Proto můžete snižovat stres při jízdě a dělat věci, jako jsou následující:
- Plánujte to dřív. Plánováním výletů včas můžete zabránit dopravní zácpě v době špičky.
- Použití uvolněné metody. Pokud uvíznete v dopravní zácpě. Snažte se zůstat soustředěni tím, že budete mít dlouhé a pomalé dechy.
- Nastavení hudby. Přineste některé písně, které vám pomohou při jízdě.
Mějte na paměti! Musíte také věnovat pozornost možnostem, ke kterým dojde při cestě, jako je to, co dělat, když je vozidlo poškozeno, jaké alternativní cesty musí být přijaty, když jsou uvízlé, jak dlouho trvá na cestách a co dělat, když dojde k nehodě. Abyste byli vždy v bezpečí na silnici, ujistěte se, že vaše vozidlo je v dobrém stavu.
ČTĚTE TAKÉ:
- Tipy pro překonání zvonění při jízdě s vozidlem
- Překonání zavěšení vozidla u dětí
- Tipy pro pohodlné spaní ve veřejném vozidle
