Obsah:
- Lékařské video: Tasty - Chytrý nákupní seznam a skener potravin
- Proč tělo nemá krev?
- Jaké jsou komplikace, které mohou nastat kvůli nedostatku červených krvinek?
- Silná únava
- Problém se srdcem
- Vnímavý na infekci
- Poruchy těhotenství
- Smrt
- Zabraňte vzniku anémie tím, že konzumujete potraviny zvyšující krev
- 1. Železo
- 2. měděné látky
- 3. Kyselina listová
- 4. Vitamin B12
- 5. Vitamin B6
- Různé druhy ovoce pro zvýšení krve
- 1. Oranžová
- 2. Rozinky
- 3. Víno
- 4. Jahody
- 5. Mrkev
- 6. Meloun
- Vezměte léky zvyšující krevní tlak, abyste zvýšili tvorbu červených krvinek
- Buďte opatrní, užívání léků zvyšujících krevní tlak může poškodit vaši DNA
Lékařské video: Tasty - Chytrý nákupní seznam a skener potravin
Kostní dřeň je hlavním výrobcem krevních buněk v těle. Pokud kostní dřeň nemůže produkovat dostatek červených krvinek, aby nahradily mrtvé buňky, vaše tělo bude mít také nedostatek krve. V důsledku toho se často cítite slabé a unavené. No, uChcete-li pomoci produkovat červené krvinky v těle, existují různé typy krve-zvyšovat potraviny a krve zvyšující léky, které mohou být váš spasitel. Zkontrolujte níže uvedený seznam.
Proč tělo nemá krev?
Anémie je běžný stav, který způsobuje, že tělo nemá červené krvinky. Tento stav nastane, když tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek (hemoglobin).
Příliš malé množství červených krvinek v těle může způsobit přerušení dodávky kyslíku a živin do buněk těla. To může způsobit příznaky anémie, jako je únava, bolest hlavy, bledá kůže, studené ruce a nohy a dušnost.
Tělo potřebuje určité vitamíny, minerály a živiny, které produkují dostatek červených krvinek. Železo, vitamin B12 a kyselina listová jsou tři nejdůležitější látky pro produkci červených krvinek. Bohužel ne všichni dostanou tyto živiny kvůli různým faktorům, jako jsou:
- Menší příjem určitých živin. Pokud budete jíst potraviny, které mají nízký obsah železa, vitamínu B-12 a folát nepřetržitě, riskujete anémii.
- Rodinná historie. Pokud má vaše rodina sníženou anemii, jako je srpkovitá anémie, je váš potenciál pro tuto nemoc také vysoký.
- Věk.Čím více budete stárnout, tím více budete vystaveni riziku vzniku anémie. Typ anémie, která je nejčastěji postižena starší osobou, je anémie kvůli nedostatku vitamínu B12 a kyseliny listové.
- Poruchy střev. Pokud máte střevní poruchy, které ovlivňují vstřebávání živin v tenkém střevě (např. Celiakie a Crohnova choroba), máte riziko anémie.
- Nežádoucí účinky operace. Po provedení chirurgického odstranění nebo operace související s trávicí systém, jako je žaludek a střeva, ovlivní vstřebávání živin, takže můžete riskovat, že trpíte podvýživou a anémií.
- Menstruace. Obecně platí, že ženy, které neměly zkušenosti s menopauzou, mají větší riziko vzniku anemie nedostatku železa než muži a ženy po menopauze. To proto, že menstruace způsobuje ztrátu červených krvinek.
- Těhotenství. Pokud jste těhotná, máte větší riziko vzniku anémie s nedostatkem železa. Protože během těhotenství se vaše potřeba železa zvýší, aby pomohlo zvýšit objem krve a stát se zdrojem hemoglobinu, aby vaše dítě mohlo růst a rozvíjet.
- Chronický stav. Pokud máte rakovinu, selhání ledvin nebo jater nebo jiná chronická onemocnění, budete mít vyšší riziko anémie v důsledku chronických onemocnění.
- Další faktory. Anamnéza určitých infekcí, které mají krevní onemocnění a poruchy imunitního systému, alkoholici (alkoholismus), vystavení toxickým chemikáliím a použití některých léků může také ovlivnit tvorbu červených krvinek a způsobit anemii.
Jaké jsou komplikace, které mohou nastat kvůli nedostatku červených krvinek?
Pokud je léčba ponechána bez léčby, mohou způsobit různé komplikace, například:
Silná únava
Když máte dostatečně těžkou chudokrevnost, bude to z vás rychle unavené a letargické. Můžeš být tak unavený, že nemůžeš splnit své každodenní úkoly, dokonce i ty můžeš být příliš unavený, než si jenom hrát.
Problém se srdcem
Anémie může způsobit rychlý nebo nepravidelný srdeční tep - nazývaný arytmie. Vaše srdce musí pumpovat více krve, aby kompenzovalo nedostatek kyslíku v krvi, když jste anemický. To může dokonce způsobit městnavé srdeční selhání.
Vnímavý na infekci
Pokud nedostanete dostatek červených krvinek, budete náchylnější k infekci. K tomu dochází, protože červené krvinky ovlivňují výkon imunitního systému při potírání různých virů a bakterií, které způsobují onemocnění.
Poruchy těhotenství
Pokud nedostatek červených krvinek během těhotenství, budete také vystaveni riziku onemocnění těhotenství a vývoje plodu, jako je předčasné narození, nízká hmotnost dítěte a tak dále.
Smrt
Některá zděděná anémie, jako je srpkovitá anémie, může být vážná a způsobit život ohrožující komplikace. Spousta ztrát krve rychle způsobuje závažnou anemii a může být fatální.
Zabraňte vzniku anémie tím, že konzumujete potraviny zvyšující krev
Anémie je zdravotní problém, který často zažívá mnoho lidí. Přestože se tento zdravotní problém obvykle vyskytuje na mírné úrovni a v krátkém časovém období může být neléčenou anémii vážným problémem. Proto je důležité, abyste přijali opatření tak, aby tyto zdravotní problémy nebyly vážné.
Jedním z jednoduchých způsobů, jak můžete zvýšit produkci červených krvinek, aby se zabránilo nedostatku krve, je věnovat pozornost příjmu potravy, kterou konzumujete jeden den. Toho lze dosáhnout použitím zdravé stravy, která je bohatá na živiny. Některá výživa, kterou musíte splnit, aby byla splněna vaše produkce červených krvinek, včetně:
1. Železo
Nedostatek železa může vyvolat anémii nebo nedostatek krve. Takže musíte jíst potraviny bohaté na železo. Železo samo o sobě má dvě formy, a to heme železo a nehemové železo.
Hematé železo najdete v živočišných potravinách, jako je drůbež, červené maso (hovězí nebo skopové), droby (játra a žaludek), ryby a měkkýši. Zatímco v rostlinných potravinách můžete najít jiné než heme železo, například zelenou listovou zeleninu, celozrnné ořechy a ovoce.
2. měděné látky
Měď je jedním z minerálů potřebných ke zvýšení tvorby červených krvinek. Potraviny zvyšující krve, které jsou bohaté na měď, zahrnují celá zrna, ořechy, drůbeží maso, jako kuře nebo kachna, mořské plody jako krevety a kraby, třešně a čokoláda.
3. Kyselina listová
Kyselina listová nebo vitamin B9 mohou pomoci zvýšit počet červených krvinek v těle. Nedostatek kyseliny listové může být příčinou anémie. Krmivo pro posilování krve, které obsahuje vysoké množství kyseliny listové, jako je hrach, ledviny, zelené fazole a zelená zelenina, jako je špenát a brokolice.
4. Vitamin B12
Tento typ komplexu vitaminu B může zlepšit funkci kostní dřeně, čímž se vytvoří červené krvinky. No, to je důvod, proč můžete tento vitamín připravit jako doplněk krve.
Můžete získat vitamín B12 prostřednictvím různých potravin, jako je hovězí játra, ryby, červené maso, vejce, mléko a zpracované produkty a obiloviny. Vitamín B12 je zřídkakdy nalezen v zelenině nebo ovoci, takže vy, kteří jsou ve vegetariánské nebo veganské stravě, jsou více vystaveni riziku výskytu deficitu vitaminu B12.
5. Vitamin B6
Podobně jako vitamín B12 může vitamín B6 také pomoci tvorbě červených krvinek pro ty z vás, kteří nemají krev nebo anémii. Chcete-li zvýšit hladinu vitaminu B6 v krvi, zkuste jíst rýži, pšenici, obiloviny a ořechy. Hovězí, skopové, jehněčí a kuřecí jsou také bohaté na vitamín B6.
Různé druhy ovoce pro zvýšení krve
Různé esenciální živiny, které tvoří červené krvinky, jsou nejen obsaženy v mase a zelené zelenině. Ovocie také obsahuje různé živiny potřebné k produkci červených krvinek. Některé druhy ovoce, které mohou přispět ke zvýšení produkce červených krvinek, zahrnují:
1. Oranžová
Pomeranče obsahují vysokou kyselinu listovou. No, to je to, co činí z pomerančů jednu z krve zvyšující potraviny, které jsou účinné, protože samotná kyselina listová může pomoci tělu vytvořit nové červené krvinky. Podle výživové databáze USDA pro standardní referenci je obsah kyseliny listové v jedné sklenici pomeranče 31,5 mcg.
Nejenže je bohatá na kyselinu listovou, pomeranče mohou také absorbovat železo v těle, protože toto ovoce je bohaté na vitamín C. Železo je složka červených krvinek, která pomáhá vázání kyslíku, což urychluje tvorbu červených krvinek.
2. Rozinky
Toto jedno sušené ovoce může také pomoci zvýšit krev. Je to kvůli obsahu železa v rozinkách. Ve 2/3 šálku hroziva obsahuje asi 2 gramy železa.
Můžete také užít toto sušené ovoce různými způsoby, jako jsou například dorty, obiloviny, ovesné vločky a další. To jistě může usnadnit získání zdroje železa.
3. Víno
Stejně jako pomeranče, hrozny jsou také jedním z plodů, které jsou bohaté na kyselinu listovou. V jedné sklenici vína je známo, že obsahuje 21 μg kyseliny listové. Nejenže, i když je tento tvar malý, toto ovoce také ukazuje, že obsahuje vitamín A, který napomáhá tvorbě červených krvinek.
4. Jahody
Jahody obsahují vysoké antioxidanty, které pomáhají tělu produkovat červené krvinky. Obsah antioxidantů v ovoci, který mnoho lidí oblíbí, zejména ženy, je také užitečné při ochraně tělních buněk před poškozením volnými radikály, víte!
5. Mrkev
Mrkev se často označuje jako ovoce, které je bohaté na vitamín A. Ano, obsah vitaminu A ve formě retinolu v pomerančovém ovoci hraje roli, která pomáhá tělu produkovat červené krvinky a dodává kyslík do buněk těla.
Abyste maximalizovali tvorbu červených krvinek v těle, doporučuje se jíst mrkev alespoň dvakrát týdně.
6. Meloun
Dalším plodem, který může být přísun krve, je meloun. Jeden kus středně velkého melounu je známo, že obsahuje 1,5 gramu železa. Navíc má meloun také vitamín C, který je důležitou živinou, která usnadňuje tělu absorbovat železo. Takže v jednom jídle můžete získat tyto dvě výhody.
Vezměte léky zvyšující krevní tlak, abyste zvýšili tvorbu červených krvinek
V některých případech nesplnění příjmu potravy zvyšující krve nestačí ke zvýšení tvorby červených krvinek. Máte-li tuto léčbu, je třeba, aby se zabránilo vzniku anémie nebo nedostatku krve.
Obvykle léky zvyšující krve jsou ve formě potravinových doplňků. Přestože je přípravek klasifikován jako doplněk, musí být léky zvyšující hladinu krve stále užívány v souladu s pravidly použití a správnou dávkou. Navíc tento doplněk nepřehlédněte bezstarostně, pokud jej skutečně nepotřebujete.
Než začnete užívat přípravek na podporu krve v podobě doplňku, doporučuje se nejprve poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili, zda je skutečně potřebujete, nebo ne.
V závislosti na příčině jsou doplňky běžně používané k léčbě nedostatku krve doplňky železa, vitamínu B12, kyseliny listové nebo jiných vitaminů a minerálů.
Lékař Vám může předepsat i jiné léky zvyšující krevní účinky, jako jsou:
- Kortikosteroidy nebo jiné léky, které potlačují imunitní systém
- Erytropoetin, lék, který pomáhá vaší kostní dřeni vytvořit více krevních buněk
Pokud tyto léky nezlepší váš stav, transfúze krve mohou být nejlepší volbou pro zvýšení Vašeho příjmu červené krve.
Buďte opatrní, užívání léků zvyšujících krevní tlak může poškodit vaši DNA
Nedávná studie zjistila, že léky na zvýšení krve užívané milióny lidí bez lékařského předpisu mohou tělu poškodit během pouhých 10 minut.
Studie, kterou provedli badatelé z Národního institutu srdečních a plicních funkcí na Imperial College v Londýně, testovala účinky vysokých dávek léků zvyšujících krev na lidské endoteliální buňky, které spojují tepny a žíly.
Výsledkem je, že po deseti minutách podání injekčního roztoku s vysokou dávkou krve do vzorku buněčných kultur našli výzkumníci známky poškození DNA ve stěnách žil a arterií.
Tato reakce se vyskytuje u léků zvyšujících krev ve formě doplňků železa. Na základě těchto studií je známo, že endotelové buňky jsou v nadměrné míře citlivé na železo a mohou způsobit poškození buněk během pouhých 10 minut po užití léku.
Ve skutečnosti má každá buňka v našem těle automatický program, který se sám opraví, když je poškozen. Nicméně, když přidáte železo, program je skutečně nucen pracovat tvrdší než obvykle a způsobuje poškození buněk.
Až dosud vědci přesně nevěděli, jaký je projev DNA poškození stěn cév v důsledku předávkování příjmu železa. Proto je zapotřebí dalšího výzkumu týkajícího se dopadu poškození buněk ve větší míře.
Přesto někteří lidé, kteří užívají doplňky železa pro stav telangiektázie hemoragické, vrozená abnormalita v krevních cévách hlásí častější krvácení z nosu po podání drogy.
Takže, jak se vám tyto nežádoucí účinky nedostanou? Metoda je snadná. Pokud nejste těhotná, máte závažné menstruační krvácení nebo jiné příznaky anémie, ujistěte se, že jste získali železo, kyselinu listovou, vitamín B12 a další živiny obsažené v potravinách zvyšujících krev, jak bylo uvedeno výše.
