Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Různé příčiny bolavých nohou z triviálních až těžkých
- 1. Příliš dlouhé stát na vysoké podpatky
- 2. Malé boty
- 3. Zranění nebo vyvrtání
- 4. Bunion
- 5. Máslo
- 6. Hammertoe
- 7. Zahalené hřebíky (cantengan)
- 8. Mortonova neuroma
- 9. Metatarsalgie
- 10. Revmatismus
- 11. Gout
- 12. Tendinitida
- Jak se vypořádáte s bolavými nohami?
- 1. Studený komprese
- 2. Lehněte, zvedněte nohy
- 3. Roztáhnout
- 5. Vyberte boty, které odpovídají vaší velikosti
- 6. Podložky na boty
- 6. Vezměte léky proti bolesti
- 7. Požádejte svého lékaře o pomoc
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Podrážky chodidel mohou být způsobeny mnoha věcmi. Poruchy na nohou, včetně vazy, svalů, kostí, kůže a nervů, mohou být příčinou bolesti nohou. Bohužel většina lidí tuto podmínku často ignoruje. Důvodem je to, že nemocná noha se může uzdravit sama. Ve skutečnosti může být bolest v nohách také známkou vážného zdravotního problému.
Tím, že znáte příčinu, vám to může usnadnit, abyste zjistili správnou léčbu svého stavu.
Různé příčiny bolavých nohou z triviálních až těžkých
Ve většině případů může být podrážka chodidla způsobena určitými zvyky na vážné zdravotní stavy. Zde jsou některé příčiny bolestivých nohou, které byste měli vědět:
1. Příliš dlouhé stát na vysoké podpatky
Příliš dlouhá doba, například 10 hodin nebo více denně, způsobuje, že vaše nohy pracují nadměrně. Zvlášť pokud používáte vysoké podpatky.
Za normálních okolností se noha bude chovat jako pružina, která slouží ke snížení šoku v důsledku silných zátěží a stane se kostlivým ložiskem. V důsledku použití vysokých podpatků se celá hmotnost nákladu bude pohybovat vpřed, spočívající pouze na malých a křehkých prstů. Čím vyšší jsou vaše boty, tím větší je efekt.
Studie ukazuje, že podpatky na špičce (tenké a špičaté na dně) až 10 cm mohou přidat tlak na přední nohy až o 30 procent. To způsobuje, že vaše nohy jsou bolestné.
2. Malé boty
Použití malých obuvi je nejčastější příčinou bolavých nohou. Příliš často s použitím malých bot vám umožní dostat plantární fasciitidu. Jedná se o zánětlivý stav tkáně plantární fascie, která napadá spodní část nohy. Když je fascia nohy zapálená, u pata budete cítit ostrý bolest, zejména při chůzi.
Podle americké akademie ortopedických chirurgů je plantární fasciitis poměrně častá, zvláště u sportovců nebo lidí, kteří hodně běží. Lidé s nadváhou často nepoužívají podložky (in-sole nebopolštářová podložka) na chodidlech nohou jsou také vysoké riziko prožívání bolavých nohou.
3. Zranění nebo vyvrtání
Vyvrtávání nebo vyvrtávání na kotnících může způsobit ublížení nohou. Tento stav nastává kvůli vazivové vazbě, což jsou šlachy, které spojují kosti, aby se protáhly. Samozřejmě, že úsek, který se vyskytuje, je natolik silný, že způsobuje zkroucení a roztržení vazů. Obvykle zkroucení, dokud náhlá změna pozice při cvičení, pádu nebo při nehodě může způsobit podvrtnutí.
Ligamenty fungují, aby vaše tělo bylo snazší. Každé vázání má však omezení pohybu, takže pokud překročíte tuto řadu, vazy se natáhnou a roztrhají. To se pak stane, když zažijete vyvrtnutí.
4. Bunion
Bunion je zvětšení kosti nebo tkáně kolem základny kloubu velkého prstu. Pokud povstání roste, velká prst může stisknout prsty vedle něj. Tento stav může způsobit otok a bolest, pokud nosíte boty. Ačkoli genetické faktory nebo vrozené vady mohou hrát roli ve vzhledu bunions, ale v mnoha případech je tento stav vždy spojen s používáním špatných bot. Zvlášť pokud často používáte boty, které jsou příliš úzké.
Nechirurgická léčba v tomto případě zahrnuje použití obuvi se širšími nožičkami, použitíspacer (dáváte vzdálenost) mezi palcem a dalším prstem, stisknutím špičky nebo stlačením kostek ledu na špičce. Pokud nejsou jednoduché kroky léčby účinné, lékař může diskutovat o operaci k odstranění bunny.
5. Máslo
Klubečky jsou zhrubnutí a kalení vrstvy pokožky, která se objeví, když se pokožka pokusí chránit před třením a tlakem. Kalice obvykle tvoří na nohou, prsty nebo ruce, prsty. Tato podmínka nastane, když často chodíte bosí a boty, které jsou příliš malé. Pokud zůstane bez léčby, mohou mozoly způsobit bolest chodidel.
6. Hammertoe
Za normálních okolností budou vaše prsty rovně a rovnoběžně. Ale když zažijete kladivo, jsou střední klouby vašich prstů ohnuté nebo ohnuté, nikoliv rovně. Tento stav je důsledkem nevyváženosti svalů, šlach nebo vazů, které by měly udržovat prsty rovně. Obvykle je způsobeno použitím obuvi, která nevyhovuje správně, takže prsty přitlačují do ohnuté polohy.
Pokud jsou prsty ohnuté a zanechány v této pozici po dlouhou dobu, nemohou se svaly, které narovnávají prsty, protáhnout. Časem se svaly prstů již nemohou protáhnout, ani když nemáte boty. Klávesnice je obvykle doprovázena vzhledem kukuřicemozolky alias nad obloukem, takže se přidává k nepohodlí, když chodíte.
7. Zahalené hřebíky (cantengan)
Nehty rostou do aliasu cantengan může také být příčinou bolavých nohou. Pokud jste zažili konzolové nehty, určitě pochopíte, jaká je bolest. Cantengan také způsobuje, že se cítíte nejistě, protože nehty, které rostou dovnitř, mohou vypadat strašně. Někdy může kůže samotné nohy pokrýt okraj hřebíku, což způsobuje, že se nehty stávají zapuštěnými do kůže.
Příčina cantengan nebovrozený hřebíkexistuje mnoho verzí. Krátké pro řezání nehtů může způsobit, že nehty narůstají do kůže. Úzké boty mohou způsobit zatlačení nehtů a časem se stanou cantengany. Velká špička, která zasáhla dřevěné dveře nebo stolní nohu, může také způsobit zlomení nehtů a nakonec narůst dovnitř.
8. Mortonova neuroma
Mortonova neuroma je jednou z příčin bolesti nohou, která se často vyskytuje u žen. Tato podmínka napadá patu nohy a oblasti mezi prostředním prstem a prstencem. Pokud zažijete neuromovu mrchonetu, můžete se cítit jako byste vystupovali na oblázku v botě nebo se cítili, jako by na ponožce byly záhyby.
Mortonova neuroma je často spojována s použitím vysokých nebo úzkých vysokých podpatků, což způsobuje zhrubnutí tkáně kolem jednoho z nervů vedoucích k prstům. V důsledku toho může dojít k bolesti a bolesti v patě nohy. Vaše prsty na nohou mohou také cítit zašpiněné, horké nebo znecitlivělé.
9. Metatarsalgie
Metatarsalgie je bolestivý typ zánětu a obvykle se vyskytuje na chodidlech. Tento stav nastává v důsledku opakovaného tlaku na metatarzální kost, což je kost mezi prsty a oblouk chodidla.
Metatarsalgie se vyznačuje zhoršující se bolestí, když stojíte, kráčete nebo ohnout nohy - zejména při chůzi na tvrdém povrchu - a získávejte více bolesti při odpočinku. Můžete také zaznamenat propíchnutí bolesti, necitlivost nebo brnění v podpažích nohou.
Lidé, kteří mají nadváhu, mají vysokou intenzitu, často chodí bosí a mají poměrně dlouhou dobu úzkou botku s rizikem vzniku metatarsalgie.
10. Revmatismus
Rheumatoidní artritida, známá jako revmatismus, je chronický zánět, který může ovlivnit vaše celé tělo, včetně nohou. Ano, tento stav má za následek bolesti, ztuhlost a otoky v kloubech. Nejčastěji postižené klouby jsou ruce, zápěstí, kolena a nohy. Artritida, která napadá boky, kolena nebo nohy, může pro vás složité zasáhnout, stát a dokonce i chodit.
Bolest v kloubech má tendenci zmizet. Obvykle se však příznaky zhorší po ranním probuzení a po delším posezení. Lidé ve věku nad 40 let jsou více vystaveni riziku vzniku revmatismu.
Pokud máte podezření na revmatismus jako příčinu bolestivých nohou nebo máte v minulosti onemocnění, okamžitě se poraďte s lékařem k další léčbě.
11. Gout
Podrážky nohou bolet a doprovázené otoky také mohou nastat kvůli dnu. Dna je další formou artritidy. Velký prst je částí nejčastěji postiženou dnou. Dna však může také ovlivnit ostatní klouby v nohách, jako jsou kolena, zápěstí, nohy a chodidla nohou. A nejen to, dna se může vyskytnout také v rukou, rukou, zápěstích a loktech.
Tento stav způsobuje, že oblast, která zažívá "záchvaty" dny, se stane otoky, pocit horkosti, načervenalé, bolestivé a pocit tuhosti. Příznaky dny v kloubech nohou mohou způsobit bolesti nohou. Tento stav se může objevit náhle a způsobit silné a bolestivé příznaky.
12. Tendinitida
Tendinitida nastává v okamžiku, kdy je vaz se roztržen, zanícený a opuchnutý. Obvykle se tento stav vyskytuje kvůli nadměrné fyzické aktivitě nebo neobvyklým způsobem bez zahřívání. Mezi další příčiny patří opotřebení v důsledku věku, zranění a zánětlivých onemocnění, jako je artritida.
Tendinitida je častou příčinou bolesti ramen, loktů, zápěstí a kotníků u laických lidí nebo sportovců.
Jak se vypořádáte s bolavými nohami?
Existuje několik způsobů, jak se vypořádat s bolestivými nohami, včetně:
1. Studený komprese
Chladné komprese mají za cíl snížit zánět, snížit krvácení do tkání a snížit svalové křeče a bolest. Chcete-li se vypořádat s bolestivými nohami, nejprve masírujte spodní část nohou tlakem a použijte láhev obsahující studenou vodu nebo led asi 20 minut.
Udělejte to třikrát nebo čtyřikrát denně podle doporučení Americké akademie ortopedických chirurgů. Můžete také stlačit led na chodidlech 15-20 minut několikrát denně jako alternativní volbu.
2. Lehněte, zvedněte nohy
Sedněte si nebo si lehněte nohama, aby vám pomohli snižovat otoky. Chcete-li být optimální, můžete použít také studené komprese na problémové nohy. vyhnout se těžkým fyzickým aktivitám, jako je chůze nebo jogging, dokud se váš stav zcela nezotaví.
3. Roztáhnout
- Rozvětvení špičky
Postavte se sedět vzpřímeně na židli s nohama rovně na podlaze. Potom zvedněte pravou nohu a položte ji na levé stehno. Použijte jemně prsty a roztáhněte po sobě prsty od začátku, dolů až po stranu.
Podržte natáčecí pohyby v každém směru po dobu pěti sekund. Opakujte protahování s druhou nohou a dělejte to pro každou nohu 20krát.
- Tenisový míček
Válcování tenisové koule pod nohy může pomoci zmírnit bolesti v oblouku a snížit bolesti spojené s plantární fasciitidou. Chcete-li tento pohyb, sedíte vzpřímeně na židli s nohama rovně na podlaze. Umístěte tenisovou kouli nebo jinou malou tvrdou kouli pod podlahu vedle nohou. Položte jednu nohu na míč a otočte míč kolem sebe, míč se masíruje pod nohu. Pokračujte v pohybu po dobu 2 minut, poté opakujte na druhé noze.
Pokud nemáte pravou míč, můžete použít mrazenou vodní láhev.
5. Vyberte boty, které odpovídají vaší velikosti
Noste odpovídající boty. Ujistěte se, že boty jsou pohodlné a podepřete nohy. Podle Národního institutu pro stárnutí zahrnují kritéria pro dobré obuv:
- Má tvar, který odpovídá tvaru nohy
- Pata boty se nezmění dolů ani nahoru tak dlouho, jak budete chodit
- Mezi špičkou špiček a špičkou boty je vzdálenost asi 1 cm
- Není těsné ani úzké
- Flexibilní nebo snadný pohyb
- Má hrubé podrážky a polstrovanou obuv
6. Podložky na boty
Chcete-li se vypořádat s bolavými nohami v důsledku nesprávného používání obuvi, můžete do obuvi vložit vložky do obuvi. To se provádí pro podporu oblouku vaší nohy.
Navíc můžete také dát silikonové podpatky, nebo požádejte svého pedikera, aby vstoupilorthotickékterý byl nastaven, pokud je noha bolestně neustále.
6. Vezměte léky proti bolesti
Můžete si vzít mnoho volných léků bez nesteroidních protizánětlivých léků (NSAID) bez lékařského předpisu v lékárně nebo obchodě s drogami. Lék pomáhá omezit bolest a zánět nohou. Ale předtím, než je konzumujete, ujistěte se, že si přečtete pravidla používání uvedená na obalu léků.
7. Požádejte svého lékaře o pomoc
Poraďte se s lékařem nebo fyzickým terapeutem, pokud zjistíte, že bolest v nohou nikdy nezmizí. Zeptejte se na používání lýtkových dlah na nohou, aby se vytvořily pružnější tkáně a šlachy.
Poraďte se svým lékařem, abyste podali injekce nebo lokální kortikosteroidy pro těžkou a přetrvávající bolest, která neodpovídá jiným léčebným postupům.
