Obsah:
Lékařské video: Dylan Moran: Monster (2004) *CZ titulky* *CZECH subtitles*
"Můžu to kouřit jen jednou! Dnes večer budu kouřit a zítra se zastavím. "
Zní to dobře? Myšlenka na kouření se přirozeně vyskytuje, když se objeví příznaky "nikotinu". Vaše mysl se může pokusit, aby vás přesvědčila, abyste kouřila jen jednou.
Nedopusťte, aby vás tato mysl přemohla; toto je normální v procesu obnovy od závislosti na nikotinu. Slibujte, že nebudete věnovat pozornost mysli a soustředit se pouze na den před vámi.
Nedělejte si starosti o zítra, o tom, že nebudete znovu kouřit. Jen si přemýšlejte, jak se dnes dostat bez kouření.
Návykové klišé se mohou objevit najednou a vaše mysl se pokusí racionalizovat, že kouření je v pořádku. To je příznak návyku a návyků, které s vámi mluví, snaží se získat vaši pozornost.
Chraňte svou mysl
Použijte seznam důvodů, proč přestat kouřit, a připomeňte si, proč jste přestali a jak daleko jste přestali. Nemyslete si, že jste uspěli, abyste mohli snadno kouřit a zastavit. Lidé, kteří se vracejí ke kouření, obecně stráví roky, než se vrátí.
Pokud opravdu přemýšlíte o tom, že se budete vrátit k kouření, věnujte určitou dobu pozornosti následující otázce.
- Proč jsem přestal kouřit?
- Jak dlouho jsem byl kuřák?
Jak dlouho jsem byl bez cigaret? - Jak dlouho trvá, nežje kouřit?
- Když se vrátím ke kouření, zastavím se znovu?
- Jak dlouho přestanu kouřit znovu? Několik týdnů, měsíců, let? Co když onemocní vznikne?
- Zastaví se v jiném čase snadnější?
- Jak může kouření dávat výhody?
- Je cigareta srovnatelná s mým zastavením po měsících?
Tyto otázky jsou obtížné odpovědět, ale pokud si myslíte, že se znovu snažíte kouřit, odpovězte na tyto otázky upřímně. Postarejte se o svobodu před těmito smrtícími zvyky. Nezapomeňte, že řetězec závislosti se rozpadne jeden po druhém. Buďte trpěliví sami a nechte čas vám pomoct.
Nenechte návykové klišé omluvit, abyste se vrátili k návykům, které nenávidíte. Možná nenajdete způsob, jak se znovu uvolnit.
Dejte čas na zastavení a budete zdarma.
Dejte čas kouři a cigarety vás zabijí.
Hello Health Group neposkytuje lékařskou pomoc, diagnostiku nebo léčbu.
