Obsah:
- Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
- Jak může stres zvyšovat riziko srdečních onemocnění?
- 1. Při stresu se zvyšuje krevní tlak
- 2. Udělejte své ústa vždycky chtít ngunyah, i když je plná
- 3. Neexistuje vášeň pro další aktivity
- 4. Těžko hledat útěk děláním špatných návyků
- Poté, jak dobře zvládat stres?
Lékařské video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
Stres není vždy špatný. Stres je způsob, jak se tělo chrání před nebezpečím, takže zůstáváme soustředěné, aktivní a vždy ostražité. Dokonce tak, nedovolte, aby se stres nahromadil příliš dlouho ve vaší mysli. Důvodem je, že silný stres, který se postupně staví, může zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Jak může stres zvyšovat riziko srdečních onemocnění?
V podstatě není stres přímou příčinou onemocnění srdce. Je to jen to, že lidé, kteří mají stres, bývají náchylní k srdečním onemocněním, zvláště infarktem nebo srdečním selháním. Ale nemusí nutně stres přímo vést k onemocnění srdce. Je-li ponecháno, aby se mohly hromadit a nebudou se s nimi manipulovat, pak silný stres může jen zvýšit riziko srdečních onemocnění. Jaký je důvod?
1. Při stresu se zvyšuje krevní tlak
Stres, který zažíváte, zvýší krevní tlak. Pokud je stres překonán, krevní tlak se vrátí do normálu a nemá žádný vliv na tělo. Nicméně, pokud stres nezmizí a dokonce se zhorší, krevní tlak zůstane vysoký.
Tento vysoký krevní tlak, který pak způsobuje, že osoba ohrožená srdečním onemocněním. Při vysokém krevním tlaku není průtok krve hladký, takže může způsobit rušení práce srdce.
Různé studie uvádějí, že vysoký krevní tlak je jedním z rizikových faktorů pro infarkt, srdeční selhání a dokonce i mrtvici.
2. Udělejte své ústa vždycky chtít ngunyah, i když je plná
Mnoho lidí, kteří prožívají dlouhotrvající stres, skutečně dělají potravu jako svůj útěk. Navíc je také prokázáno, že stres může zvýšit chuť k jídlu. To souvisí s vysokým hormonálním kortizolem, když nastane stres.
Tento hormon má schopnost zvýšit chuť k jídlu, a tím způsobuje přejídání a nekontrolované. Tyto potraviny jistě překračují potřeby těla a způsobují více tukových zásob. No, tento tlustý zásobník způsobí, že člověk dostane onemocnění srdce.
Tuk může ucpat krevní cévy a nakonec krevní tok není hladký. Potom je funkce srdce přerušena.
3. Neexistuje vášeň pro další aktivity
Pokud máte pocit stresu, musíte být líní, abyste vykonávali další aktivity. Cítí se ponuré a smutné celý den. Tímto stavem neděláte žádnou fyzickou aktivitu. Pokud je to jen jeden den, je to v pořádku.
Pokud však tento stav trvá týden, pak po dobu jednoho týdne neděláte fyzickou aktivitu. Nenechte se překvapit, pokud se vaše váha zvyšuje později, když je zvážena. Vzhledem k tomu, že sedavý způsob života nebo nedělá fyzická aktivita vůbec, se vytvoří pouze větší množství tuku v těle.
A znovu, tuk má schopnost ucpat krev a nakonec srdce nemůže správně pumpovat krev.
4. Těžko hledat útěk děláním špatných návyků
Nejen potraviny, lidé, kteří zažijí stres, najdou další útěk, který se může stát pohodlnějším, stejně jako konzumace alkoholu a kouření. Tyto špatné návyky jistě zvyšují riziko různých chronických onemocnění, a to nejen rizika srdečních onemocnění.
Poté, jak dobře zvládat stres?
Existuje několik způsobů, jak stres, který zažíváte, není delší a nezpůsobuje další zdravotní potíže, jako například:
- Odpočiňte a zůstaňte daleko od věcí, které vás stresují. Ve skutečnosti musí být všechny problémy vyřešeny, ale je dobré, abyste se nejprve vyhnuli a zjistili, že máte čas na další krok. To neznamená, že utečete z problémů, ale je lepší vyřešit problém studenou hlavou.
- Cvičejte pravidelně. Když cvičíte, vaše tělo vylučuje hormony, které mohou snížit hladinu stresu. Pokuste se udělat 30 minut cvičení denně.
- Najděte přátele, s nimiž budete chatovat. Tím se nebudete cítit sám. Koneckonců, rady od přátel vám mohou pomoci vyřešit váš problém rychle.
