Obsah:
- Lékařské video: Jak cvičit na balančních podložkách (BOSU) | Fitness #4 - Alza Tube
- Kdo potřebuje multivitaminový přípravek?
- Jaký je rozdíl mezi vitamínovými doplňky a multivitamínovými doplňky?
- Jaké multivitamínové doplňky bychom si měli vybrat?
Lékařské video: Jak cvičit na balančních podložkách (BOSU) | Fitness #4 - Alza Tube
Myslíte si někdy, že byste měli užívat multivitamin na podporu zdraví? Pokud ano, než se rozhodnete vzít multivitaminový přípravek, existuje řada věcí, které byste měli vědět při výběru správného multivitaminu. Navíc je na trhu mnoho typů multivitamínových doplňků. Jak tedy víte, že tyto doplňky jsou pro vás dobré a vhodné?
Kdo potřebuje multivitaminový přípravek?
Dnes mnoho lidí neví, že zažívají nedostatek živin. Přestože se nevyskytnou závažné nedostatky, způsobí to narušení tělesných funkcí. Dokonce i postupně způsobí různé nemoci. Navíc pro některé věkové skupiny, které jsou ohroženy nedostatkem živin, jako jsou těhotné nebo kojící matky, lidé, kteří podstupují přísnou dietu, některé typy nemocí, které způsobují narušení absorpce živin.
Jaký je rozdíl mezi vitamínovými doplňky a multivitamínovými doplňky?
Pokud po celou dobu užíváte pouze doplňky, které obsahují pouze jeden druh vitamínu nebo minerálu, pak to, co dosud konzumujete, je vitaminový přípravek. Na rozdíl od vitamínových doplňků obsahují multivitamínové doplňky více vitamínů a minerálů. Alespoň doplněk může být nazýván multivitaminem, pokud obsahuje více než 3 druhy vitamínů nebo minerálů.
Který z nich je pro mě lepší, abych konzumoval, vitamínové doplňky nebo multivitamíny? V tomto případě mají multivitamínové doplňky více výhod než vitamínové doplňky.
Bylo zmíněno, že multivitamin má více vitaminů a minerálů než pravidelné vitamínové doplňky. Takže pokud užíváte multivitamín, některé z vašich vitaminových a minerálních potřeb se naplní pouze jedním typem doplňku. Nejen, že je levnější a efektivnější, multivitamínové doplňky mohou být řešením pro lidi, kteří prožívají nedostatek některých živin nebo zabraňují vzniku těchto nedostatků. Zatímco vitamínové doplňky jsou vhodnější, aby byly podávány lidem, kteří prožívají určité chronické výživové nedostatky, například lidé, kteří trpí anémií, by měli dostávat železné doplňky.
Jaké multivitamínové doplňky bychom si měli vybrat?
Ne všechny multivitamínové doplňky obsahují všechny vitamíny a minerály, které potřebujete. Dokonce i některé z nich mohou být nízké nebo neobsahují určité živiny. Proto je pro vás důležité, abyste viděli obsah vitaminu v něm. Dobré multivitamínové doplňky obsahují přinejmenším vitamíny a minerály, jako je vitamin A, komplex vitaminu B (vitamíny B3, B5, B6, B7, B9 a B12), vitamín D, vitamín E, selén a jód.
A co dávkování? Věnujte pozornost dávkám z doplňků, které konzumujete, měli byste si vybrat doplňku, která poskytuje 100% potřeb vitamínů a minerálů (lze upravit podle věku a pohlaví).
Buďte ale opatrní, vyberte multivitamin, který má množství vitamínů a minerálů, které překračují vaše každodenní potřeby, protože všechny tyto živiny získáte také z jídla. Tento stav může způsobit, že budete konzumovat živinu ve velkých dávkách a může dojít k riziku otravy.
Proto je většina multivitaminů užívána pouze jednou denně, ale stále byste měli vidět pravidla používání multivitamínových doplňků, které konzumujete, aby se zabránilo otravám. Nyní je na trhu multivitamin, který má kompletní vitamíny a minerály a správné dávkování.
