Obsah:
- Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
- Různé typy masáží a jejich přínosy pro zdraví
- 1. Švédská masáž
- 2. Aromaterapeutická masáž
- 3. Masáž horkými kameny (masáž horkými kameny)
- 4. Masáž hlubokých tkání (masáž hlubokých tkání)
- 5. Shiatsu masáž
- 6. Thajská masáž
- 7. Prenatální masáž
- 8. Reflexologie
- 9. Sportovní masáž (sportovní masáž)
Lékařské video: Barbara O' Neill, Obklady a jejich pouziti, dabing
Bolest v těle po cvičení nebo aktivitě je nejpohodlnější překonat masáží. Tlak získaný během masáže může napomoci uvolnění napjatých svalů tak, aby se tělo uvolnilo. Ale zdá se, že různé typy masáží jsou také různé výhody, víte!
Různé typy masáží a jejich přínosy pro zdraví
1. Švédská masáž
Pro ty z vás, kteří chtějí poprvé vyzkoušet masáž nebo zažít mírnou tělesnou bolest, je pro vás tento typ masáže vhodný. Tato švédská masážní terapie se provádí pomocí dlouhých masážních technik, kruhových pohybů, vibrací, lisování kloubů a všech částí těla.
Tento nejoblíbenější typ masáže je užitečný, který pomáhá uvolnit napjaté tělesné svaly a urychlit zranění. Než začnete masáž, terapeut vás obvykle požádá, abyste nejprve odložili své oblečení a potom pokryli části těla látkou.
2. Aromaterapeutická masáž
Aromaterapeutická masáž je vlastně další verze švédské masáže. Jak naznačuje název, tento typ masáže využívá vonné oleje nebo tzv. Éterické oleje, které se během masáže rozdělí do těla.
Používaný esenciální olej může uvolnit tělo, dokonce se domnívá, že je prospěšné léčit některé nemoci. Levandule olej, například, je věřil, aby spánek klidnější a zároveň zmírnění symptomů PMS.
Kromě distribuce do těla můžete dýchat esenciální oleje pomocí difuzoru, který se obvykle dodává v lázních nebo v masážní místnosti. Tento typ masáže obvykle trvá 60 až 90 minut na relaci.
3. Masáž horkými kameny (masáž horkými kameny)
Masáž horkými kamenymasáž horkými kameny je ideální pro ty z vás, kteří trpí těžkou svalovou bolestí v celém těle. Horká teplota kamene může pomoci zvýšit průtok krve a snížit svalové napětí.
Tento horký kámen je nejen připevněn na části těla, které jsou bolestivé. Protože terapeut masíruje vaše tělo, zatímco drží horký kámen. Tímto způsobem se teplo rozšíří po celém vašem těle na maximum.
Pro ty z vás, kteří chtějí tuto masáž dělat, ale mají cukrovku, vysoký krevní tlak, srdeční choroby nebo křečové žíly, měli byste nejprve poradit s lékařem, abyste zjistili, jaká je vaše zdravotní stav.
4. Masáž hlubokých tkání (masáž hlubokých tkání)
Ve srovnání se švédskou masáží, masáží hlubokých tkání nebo masáž hlubokých tkánímají tendenci využívat větší tlak na tělo. Proto je tato masáž ideální pro ty z vás, kteří trpí chronickými svalovými problémy, jako jsou svalové bolesti, zranění,syndrom karpálního tunelu, osteoporóza, problémy s držením těla.
Masážní technika bude prováděna pomalu a hlouběji, aby se dotkla nejhlubší vrstvy svalů a pojivové tkáně. Uklidněte se, tato metoda je bezpečná a nebude vás zhoršovat, když dostanete masáž.
5. Shiatsu masáž
Na rozdíl od jiných typů masáží je masáž shiatsu prováděna pomocí masírujících prstů, rukou nebo loktů. Tato metoda se provádí pro stimulaci bodů akupresury v těle, cílem je zvýšit tok energie a obnovit tělesnou rovnováhu.
Tento typ masáže se domnívá, že pomáhá snížit stres a ochrání vás před různými zdravotními problémy, jako je artritida, nespavost, bolest zad a krku, panvová bolest a sinus. Nemusíte ani sundat oblečení při masáži shiatsu.
6. Thajská masáž
Thajská masáž je jedinečnou kombinací masážních a jógových terapií, které vyvíjejí tlak na energetické linie těla. Během thajské masáže budete mít spolu s terapeutem různé masáže.
Můžete být požádáni, abyste se posadili, ohýbat dolů, naklonit vpravo nebo vlevo, vyfukovat hruď a umístit další úseky během masáže. Tato metoda může snížit svalovou tuhost a bolesti zad, dokonce bylo prokázáno, že léčí problémy s rovnováhou a symptomy migrény.
7. Prenatální masáž
Těhotná masáž může být provedena, ale s upozorněním, že by měla být prováděna pouze speciálním terapeutem, který má prenatální masážní licenci. Tento typ masáže může pomoci zmírnit bolesti těla, svalové napětí, otoky nohou, ke snížení stresu během těhotenství.
Uvedený tlak bývá měkký a podobný švédské masáži, takže se nemusíte bát a obáváte se, že to ohrozí vaše dítě. Terapeut se obvykle zaměří na spodní část zad, boky a nohy, které se často během těhotenství bojí. Dokonce tak se ještě poraďte s vaším porodníkem, než rozhodnete o prenatální masáži.
8. Reflexologie
Tento typ masáže je ideální pro ty, kteří chtějí získat masáž, ale mají tendenci být citliví nebo snadno cítit, když některé části těla jsou dotčeny jinými lidmi. Tato reflexe se zaměřuje více na nohy a ruce - a to až na celé tělo.
Nohy a ruce jsou dvě části těla, které mají body akupresury spojené s orgány nebo jinými částmi těla. Stisknutím jediného bodu na noze nebo opálení vytvoří váš nervový systém endorfiny, aka hormon štěstí. V důsledku toho se budete cítit uvolněněji a už nebudete cítit bolest v těle.
9. Sportovní masáž (sportovní masáž)
Pro ty z vás, kteří po cvičení často utrpí zranění, je pro vás vhodná sportovní masáž. Ano, tento typ masáže vám samozřejmě pomůže překonat opakované zranění a urychlit proces obnovy.
Kromě toho můžete sportovní masáž využít i pro zvýšení flexibility a vytrvalosti během cvičení. Komfort, který je poskytnut, vám pomůže vyhnout se stresu, úzkosti a svalovému napětí.
Chcete se o to pokoušet jeden po druhém?
