Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
- 1. Jezte mnoho čerstvého ovoce
- 2. Konzumujte potraviny, které obsahují probiotika
- 3. Konzumujte potravinářské zdroje potravin
- 4. Kapalina je velmi potřebná ke snížení horečky
Lékařské video: TOP 10 Nejzdravějších potravin
Věděli jste, že během horečky tělo spaluje kalorie a ztrácí více tekutiny? Proto se doporučuje jíst a pít víc, když máte horečku, abyste se zotavili rychleji.
Udržování rovnováhy tekutin a iontů může zabránit dehydrataci, která může oslabit imunitní systém. Jídlo, které jíte, bude produkovat energii potřebnou k posílení imunitního systému.
Jaké potraviny a nápoje by měly být spotřebovány, aby se horečka snížila rychleji?
1. Jezte mnoho čerstvého ovoce
Kromě toho, že obsahuje množství tekutin, ovoce, jako jsou pomeranče, jahody, vodní melouny, ananas, kiwi a meloun, obsahují také mnoho živin, které tělo potřebuje při horečce. Vyberte si ovoce bohaté na vitamín C, vitamín E a beta-karoten (vitamín A). Tyto živiny obsahují antioxidant což může posílit imunitní systém v boji proti nemocem.
Plody také obsahují mnoho iontů potřebných pro tělo během horečky. Jedním z příkladů je banán obsahující draslík. Draslík je jedním z iontů ztracených díky pocení, kdy horečka.
2. Konzumujte potraviny, které obsahují probiotika
Probiotické potraviny jsou jednou z potravin, které mohou snížit horečku. Probiotika jsou dobré bakterie, které mohou udržovat rovnováhu bakterií ve střevě. To pak může být posílit imunitní systém Ty.
Hlášení od Livestrong, studie publikovaná v časopise Pediatrics ukazuje, že konzumace probiotických jídel pravidelně, která obsahuje prospěšné živé bakterie, může snížit horečku u dětí. Některé příklady jídel obsahujících probiotika jsou jogurt, kimchi, zelí (nakládané zelí) a tempeh.
3. Konzumujte potravinářské zdroje potravin
Protein je také jednou z živin, které tělo potřebuje během horečky. Protein může dodat energii, která napomáhá imunitě těla před infekcí. Takže jíst hodně bílkovinných zdrojů během horečky může pomoci urychlit zotavení. Samozřejmě můžete snadno najít potravinářské zdroje bílkovin, jako jsou kuřecí maso, ryby, tofu, tempeh, mléko, vejce, sýry a další.
4. Kapalina je velmi potřebná ke snížení horečky
Horečka zvyšuje tělesnou teplotu, takže se můžete potnout víc než obvykle. Horečka se také zvyšuje necitlivé ztráty vody aka kontinuální ztráta tekutiny není rozpoznána, od kůže (odpařování), plic (respirace) a metabolismu.
To způsobí, že tělo ztratí spoustu tekutin a iontů, takže se riziko dehydratace zvýší. Pokud se to stane dehydratace, dokonce i horečka se může zhoršit.
Proto se doporučuje konzumovat spoustu tekutin během horečky, aby nedošlo k dehydrataci. Spotřeba velkého množství tekutin může přispět k udržení hydratace těla během horečky, takže může také urychlit zotavení. Vysoké množství alkoholu během horečky vám může pomoci udržet si pohodlí, i když se zvyšuje tělesná teplota.
Nejdůležitější je však poznat nejen množství spotřebované kapaliny, ale také druh vybraného nápoje. Když horečka, tělo nejen ztrácí tekutiny, ale i ionty v těle, které jsou ztraceny kvůli pocení, když tělo je horečnaté.
Chcete-li obnovit ztracené ionty, můžete konzumovat nápoje, které obsahují ionty, aby se zachovala iontová rovnováha v těle. Udržování hydratace a iontové rovnováhy těla může pomoci imunitnímu systému těla bojovat s onemocněním.
