Obsah:
- Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
- Jak se vypořádat s pálením žáhy bez léků
- 1. Uvolněte oblečení, které potlačuje žaludek
- 2. Ležte na vyšší pozici hlavy
- 3. Zkuste se postavit rovně
- 4. Žvýkačka
- Zabraňte GERD často relapsu s následujícími tipy
Lékařské video: How to NEVER Get Sick Again - The WIM HOF Iceman Method - #NeverSick
Pálení žáhy (pálení žáhy), po němž následuje pocit pálení podél hrdla, je častým příznakem problémů s GERD žaludeční kyselinou. Tento stav lze léčit pomocí léků proti vředům, jako jsou antacida, ale existují různé další přírodní způsoby, jak se vypořádat s pálením žáhy, které si můžete vyzkoušet dříve, než začnete léky užívat.
Jak se vypořádat s pálením žáhy bez léků
Přestože léky proti vředům jsou poměrně účinné, neměli byste tuto metodu okamžitě učinit jako opatření první pomoci při léčbě pálení žáhy. Prodloužené užívání antacidových léčiv může zvýšit riziko nežádoucích účinků, které lze skutečně vyhnout.
Než spějete na léky, zkuste nejprve následující způsoby:
1. Uvolněte oblečení, které potlačuje žaludek
Pocit pálení žáhy při recidivující GERD může být přísnější a potlačující, pokud ještě nosíte těsné oblečení. Takže když se váš žaludek začne cítit nepříjemně, okamžitě uvolněte oblečení. Pokud je to možné, okamžitě jej vyměňte za volnější košili.
2. Ležte na vyšší pozici hlavy
Pálení žáhy může dojít kdykoli, dokonce i před spaním. Abyste mohli dobře spát, zkuste spát se svým tělem nakloněným doleva, zatímco vaše hlava je podepřena dvěma polštáři.
Podrobná studieJournal of Clinical Gastroenterology že spící bok po levé straně je nejlepší místo pro ty z vás, kteří mají zažívací potíže jako GERD.
Když spíte bok po levé straně, křižovatka, která omezuje žaludek a jícen, zůstane nad žaludeční kyselinou. Podpora hlavy vyšší než v pasu také pomáhá předcházet vzniku žaludeční kyseliny až do krku.
3. Zkuste se postavit rovně
Špatné držení těla, například příliš ohnuté, může přispět ke zhoršení bolestivého pocitu v žaludku. Dokonce je těžké ztratit.
Takže když příznaky vředu začnou útočit, zkuste sedět ve vzpřímené poloze nebo současně jen stát rovně. Stojan ve vzpřímené poloze může zmírnit tlak na kroužkové svaly (svěrače), který omezuje jícen a žaludek, čímž zabraňuje stoupání žaludeční kyseliny na vrchol.
4. Žvýkačka
Studie publikovaná v časopise World Journal of Gastrointestinal Pharmacology and Therapeutics uvádí, že žvýkačka po 30 minutách po jídle může snížit pocit tepla v hrudníku.
Žvýkačka stimuluje produkci slin tak, že zředí žaludeční kyselinu a pomáhá neutralizovat pH žaludku.
Zabraňte GERD často relapsu s následujícími tipy
Hlavním klíčem k prevenci vrácení GERD je, že dráždivý pálení žáhy je zdravý životní styl. Seřaďte si každodenní jídlo moudře. Vyvarujte se konzumace potravin, které mohou vyvolat a dráždit žaludek, jako jsou kořeněné potraviny, mastné potraviny, které obsahují kofein nebo alkoholické nápoje.
Kromě výběru jídla zvykněte upravit jídelní části. Je lepší jíst trochu, ale častěji. Žvýkat jíst, dokud měkké a jíst klidně. Vyhněte se přímému spánku nebo ležení po jídle. Pokud chcete odpočinout, zorganizujte poslední rozvrh jídel za 3-4 hodiny před spaním.
Dalším klíčem je rovnováha mezi zdravou výživou a cvičením k udržení ideální tělesné hmotnosti. GERD je náchylná k relapsu u lidí, kteří mají nadváhu. Nadváha zvyšuje tlak na žaludek, takže to dělá pálení žáhy stane se obtížnější překonat. Také musíte přestat kouřit nebo se vyhnout kouření cigaret.
