Obsah:
- Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- Možnost horkých lázní udržet zdraví srdce
- Proč může horká koupel udržet zdraví srdce?
Lékařské video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
Po pracovním dni se vaše tělo musí cítit unavené. Jeden snadný způsob, jak to překonat, je nasáknout horkou vodu. Podle studie mohou pravidelné horké lázně alespoň pětkrát týdně udržet zdraví srdečního života starších lidí. Je to pravda?
Možnost horkých lázní udržet zdraví srdce
Namáčení v horké vodě obvykle provádí někdo po cvičení nebo po práci. Horká pára může uvolnit svaly v těle, které jsou napjaté, takže vám pomůže spát lépe. Výhody namáčení horké vody však nejsou jen to. Výzkum ukazuje, že rutina namáčení teplou vodou je pro starší lidi zdravá.
Výzkumný tým v Japonsku pod vedením prof. Katsuhiko Kohara z regionální inovační fakulty spolupráce na univerzitě Ehime publikoval svůj výzkum v této oblasti v časopise Scientific Reports.
Prof. Kohara a jeho tým se zúčastnili 873 účastníků ve věku od 60 do 70 let a požádali je o zvyk namočit teplou vodu v sauně.
Poté vědci zhodnotili kardiovaskulární zdraví účastníků měřením rychlosti brachiálního pulsu v noze, která se stala referenčním kritériem pro aterosklerózu. Také měří plazmatickou hladinu natriuretických peptidů typu B, které jsou měřítkem pro měření zátěže srdce.
Dále vědci zaznamenali také 164 účastníků, kteří absolvovali alespoň 2 lékařské vyšetření. Výsledky ukázaly, že účastníci, kteří rutinně nasákli horkou vodu alespoň 5krát týdně, měly příznivý účinek na jejich srdce, což snížilo riziko aterosklerózy a sníženého zatížení srdce.
Jiné studie rovněž ukazují výsledky, které se příliš neliší. Lidé, kteří běžně užívají teplou vodu, mají čtyři až sedmkrát týdně nižší riziko mrtvice a vysokého krevního tlaku. Riziko obou onemocnění se snížilo o přibližně 60 procent a 46 procent ve srovnání s lidmi, kteří jednou týdně nasákli horkou vodu.
Proč může horká koupel udržet zdraví srdce?
Vědci se domnívají, že horká pára může urychlit krevní oběh do srdce a urychlit srdeční tep, aby bylo rychlejší, to samé, když cvičíte. Kromě toho, namáčení horké vody pravidelně uvolňuje tělo tak, že snižuje stres.
Horká pára může stimulovat kůži a produkovat endorfiny na pokožce. Endorfiny jsou hormony, které podporují vaše pocity, že jsou lepší a šťastnější. Endorfiny stimulované horkou párou jsou stejné jako endorfiny uvolněné tělem, když jste ráno vystaveni slunci. Když je nálada šťastná, stres se sníží.
Všechny účinky horké páry mohou člověku pomoci zachovat zdraví srdce. Teplé koupele také zlepšují schopnost dýchání k lepšímu. Teplota a tlak vody na hrudníku mohou zvýšit kapacitu plic, aby se snížil kyslík.
Prof. Jeremy Pearson, lékařský ředitel British Heart Foundation dodal: "Výzkum je jen pozorování, mohou existovat další podpůrné faktory, například zdravý životní styl."
To znamená, že udržování zdraví srdce není jen rutinou namáčení teplé vody. Musíte skutečně věnovat pozornost vaší stravě tak, aby hladina cholesterolu a krevní tlak zůstaly kontrolovány. Navíc musíte také pravidelně cvičit, přestat kouřit a mít dostatek spánku.
Měli byste také vědět, že příliš dlouhá horká lázeň může také způsobit dehydratace a vysušení pokožky. Ujistěte se proto, že pít vodu před namáčením a dlouho namáčením.
