Obsah:
- Lékařské video: 2013-08-08 Our Real Job Is Meditation
- Různé výhody pekanů pro zdraví těla
- 1. Snížení rizika onemocnění srdce
- 2. Udržujte zdravé kosti a kůži
- 3. Zabraňte zácpě
- 4. Pomáhá zhubnout
- 5. Zabraňte zánětu
- 6. Zabraňte vypadávání vlasů
- 7. Snížení rizika rakoviny
Lékařské video: 2013-08-08 Our Real Job Is Meditation
Ořechy obsahují vlákninu a vysoké rostlinné bílkoviny, které jsou dobré pro zdraví. Fazole mají také vysoký obsah zdravých tuků, vitamínů a minerálů a antioxidanty, které jsou užitečné při ochraně těla před různými nemocemi. Jeden typ fazole, který má nesčetné množství výhod, je pekan. Můžete být více obeznámeni s arašídy nebo mandlemi, ale výhody pekanových fazolí jsou pro vaše zdraví stejně úžasné, víte!
Různé výhody pekanů pro zdraví těla
1. Snížení rizika onemocnění srdce
Pecans jsou bohaté na antioxidační flavonoidy polyfenoly, které jsou přínosné pro zdraví srdce. Ve skutečnosti je obsah polyfenolů v pekaních dvakrát vyšší než obsah mandlí, kešu a pistácií.
Kromě toho obsahují pekany vysoký gamma-tokoferol Gamma-tokoferol je forma vitamínu E, která je pro tělo dobrá. Na základě zpráv ze stránky Zdraví dvě různé studie ukazují, že vysoké množství gama-tokoferolu v zpracovaných potravinách s pekanem může pomoci zabránit oxidaci cholesterolu, což je rizikový faktor pro srdeční onemocnění.
Takže nebuďte překvapeni, pokud jsou pekany velmi dobré pro prevenci srdečních chorob.
2. Udržujte zdravé kosti a kůži
Pekany obsahují různé minerály potřebné tělem. Říkáme ti thiamin, zinek, mangan a měď. Každých 30 gramů pekanů lze dosáhnout 60 procent denního příjmu manganu a 40 procent tělesného denního příjmu mědi. Jaké jsou výhody?
Mangan pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a udržuje zdraví kostí. Nejenom, že tento minerál také pomáhá vytvářet kolagen, což je speciální bílkovina potřebná k udržení pokožky pružné a elastické.
Výhody pekanů pro zdraví pokožky nejen pocházejí z manganu. Pekany obsahují kyselinu ellagickou, vitamín A a vitamin E, které jsou prokázány jako účinné proti volným radikálům, které způsobují stárnutí pokožky.
Mezitím může obsah mědi v pekaně pomoci absorbovat železo v těle. Železo hraje roli při tvorbě červených krvinek, udržuje imunitu a pomáhá udržovat zdravé krevní cévy, nervy a kosti. Úžasné, ne?
3. Zabraňte zácpě
Anshul Jaibharat, odborník na výživu, prokázal, že pekanové boby obsahují vysoké vlákno, které pomáhají vyčistit trávicí trakt, aby se zabránilo zácpě a snížilo riziko hemoroidů a zánětu střeva.
4. Pomáhá zhubnout
Pro ty z vás, kteří jsou na stravě, pekanové jablka jsou správnou volbou odpoledních občerstvení. Ano! Jedním z úžasných výhod pekanů je, že vám pomůže zhubnout.
Vzhledem k tomu, že pekanové plody obsahují několik skupin komplexních vitamínů B, jako je riboflavin, niacin, thiamin, kyselina pantothenová, vitamín B6 a kyselina listová, které přispívají ke zvýšení metabolické rychlosti těla.
To také dělá pekanové boby strávil déle v žaludku, takže to dělá plné déle. Jako výsledek, nejste v pokušení jíst více, aby uspokojil vaše žaludeční touhy.
5. Zabraňte zánětu
Studie dokazuje, že příjem hořčíku u pekanů může snížit zánět v těle, z nichž jedna je na arteriální stěně.
Snížený zánět v arteriální stěně nepřímo může snížit riziko artritidy, Alzheimerovy choroby, kardiovaskulárních onemocnění a dalších zánětlivých onemocnění.
6. Zabraňte vypadávání vlasů
Výhody pekanů jsou pravděpodobně potřebné těmi z vás, kteří se potýkají s vypadáním vlasů, stejně jako muži, kteří jsou náchylní k plešatosti.
Pekany obsahují aminokyseliny L-arginin, které mohou podpořit zdravý růst vlasů. Kromě toho jsou tyto aminokyseliny také schopny zvýšit pružnost arteriální stěny, což zvyšuje hladinu krve do kořenů vlasů. Čerstvý přívod krve do pokožky hlavy přispívá k maximálnímu růstu vlasů a zvyšuje zdravost pokožky hlavy.
7. Snížení rizika rakoviny
Přínosy pekanových fazolí, které nejsou neméně důležité, jsou schopné chránit tělo před rizikem rakoviny. Kyselina ellagická v pekanové bázi může inhibovat vazbu karcinogenní DNA způsobující rakovinu, včetně nitrozaminů a polycyklických aromatických uhlovodíků.
Pekany obsahují kyselinu olejovou, mastnou kyselinu, u které se dokázalo, že snižuje riziko rakoviny prsu a rakoviny tlustého střeva. Jak bylo vysvětleno dříve, obsah vlákniny v pekanové bázi může vyčistit trávení a vyhnout se riziku vzniku rakoviny tlustého střeva.
