Obsah:
- Lékařské video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
- Některé věci, které můžete udělat, abyste zabránili vzniku žlučových kamenů
- 1. Ovládejte váhu
- 2. Použijte zdravou výživu
- 3. Cvičejte pravidelně
- 4. Vyhněte se spotřebě určitých léků
Lékařské video: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language
Každý může trpět onemocněním žlučníku. Obecně platí, že žlučové kameny jsou způsobeny špatným životním stylem, problémy s žlučníkem a dědičností. Proto abyste zabránili vzniku žlučových kamenů, měli byste od nynějška začít používat zdravý životní styl. Tímto způsobem můžete snížit riziko vzniku žlučových kamenů.
Některé věci, které můžete udělat, abyste zabránili vzniku žlučových kamenů
1. Ovládejte váhu
Obezita nebo obezita jsou jedním z rizikových faktorů pro žlučové kameny. Obézní lidé mají obecně vysokou hladinu cholesterolu, což snižuje schopnost žlučníku vyprázdnit. Proto je třeba kontrolovat váhu tak, aby byla vždy zdravá, aby se zabránilo vzniku žlučových kamenů.
Pokud je to nutné, možná budete muset ztratit váhu, dokud nedosáhnete ideálu. Ale za podmínek, které musí být provedeny zdravým a pomalým způsobem. Učinit stravu omezením kalorií do těla na méně než 800 kalorií může zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů.
Ztráta hmotnosti v krátké době a pak znovu získání váhy může také zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů, zvláště pokud jste žena. V ideálním případě ztrácíte až 0,5-1 kg za 1 týden. A pokud by minimální kalorie, které vstupuje do vašeho těla, když je dieta 1200 kalorií, nemělo by to být méně než to.
2. Použijte zdravou výživu
Pravidelné stravování může snížit riziko vzniku žlučových kamenů. Také si vybrat své jídlo dobře, aby se zabránilo žlučové kameny. Nejen tím, že vůbec netrpí tukem. Místo toho vaše tělo skutečně potřebuje tuk, ale dobrý tuk. Můžete konzumovat mononenasycené tuky (například olivový olej a repkový olej) a omega-3 mastné kyseliny (jako avokádo a rybí tuk), abyste snížili riziko žlučových kamenů. Místo toho musíte omezit potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, jako jsou tučné maso, máslo, droby, krém, dort, a další.
Musíte také konzumovat vlákninu, která se nachází v zelenině, ovoci a pšenici. Alespoň musíte jíst 5 porcí zeleniny a ovoce denně. Vláknina může pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit váhu. Také konzumují spoustu ořechů a semen.
3. Cvičejte pravidelně
Pravidelné cvičení vám pomůže udržet a zhubnout. Cvičení může také pomoci snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů. Cvičení vám může pomoci zabránit vzniku žlučových kamenů. Doporučuje se, abyste cvičil nejméně 30 minut denně nebo 150 minut týdně.
4. Vyhněte se spotřebě určitých léků
Některé léky mohou zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů, jako jsou léky snižující hladinu cholesterolu (gemfibrozil a fenofibrát). To může nastat, protože droga může zvýšit množství cholesterolu uvolňovaného do žluči, takže se mohou vytvářet žlučové kameny.
Kromě toho může hormonální terapie, jako je estrogenní hormon užívaný po menopauzálních ženách nebo pilulky s vysokým dávkováním, které obsahují estrogen, také zvýšit riziko vzniku žlučových kamenů u ženy. Musíte vědět, že hormonální estrogen může způsobit, že tělo produkuje více cholesterolu, což může způsobit žlučové kameny. To také odpovídá, proč ženy jsou více vystaveny riziku, že budou trpět žlučovými kameny.
