Obsah:
- Příčiny plynatosti během menstruace
- 1. Účinek estrogenu
- 2. Porucha trávení
- Tipy k překonání nadýmání během menstruace
- 1. Vyvarujte se mastných potravin
- 2. Vyvarujte se soli a cukru
- 3. Jezte mnoho zeleniny a ovoce
- 4. Sporty
Měsíční hosté žen, aka menstruace, někdy vyvolávají křeče na nadýmání v žaludku. Tyto změny jsou někdy považovány za normální podmínky a nemusí se bát. Nicméně, co přesně je příčinou plynatosti během menstruace, možná i před menstruací? Jak to zvládneš? Viz vysvětlení níže.
Příčiny plynatosti během menstruace
Ženy někdy prožívají mnoho zdravotních problémů před a během menstruace, jako jsou problémy s tělesným postižením a nadměrné nadýmání.
Během menstruace se stěna ženské dělohy rozpadá a dělá bolest odlišnou pro všechny. Pokud se bolesti projeví nadměrně, je vhodné, aby ženy konzultovaly s lékařem.
Mezitím je asi 85 procent žen nafouklé před menstruací. Podle odborníků jsou příčinou toho hormonální změny. Takže, jaké jsou příčiny plynatosti před menstruací?
1. Účinek estrogenu
Když hladiny estrogenu kolísají nebo se pohybují nahoru a dolů, často to způsobuje přebytečnou vodu v těle, která je uložena, a způsobuje, že jste nafouknutý. To je důvod, proč ženy mají tendenci mít problémy s váhou. K tomuto problému dochází během několika prvních dnů před nástupem menstruačního cyklu a o několik dní později.
2. Porucha trávení
Některé ženy mají tendenci ztrácet chuť k jídlu během menstruace, protože nejsou schopny správně stravovat potravu. Výzkumy ukazují, že zvýšení nebo snížení hladin estrogenu inhibuje sekreci žlučníku v žlučníku, což způsobuje problémy v trávicím systému.
Trávicí potíže způsobují zácpu, která někdy způsobuje nafouknutí žaludku.
Tipy k překonání nadýmání během menstruace
1. Vyvarujte se mastných potravin
Jeden způsob, jak se vypořádat s plynatostí během menstruace, je změnit svůj životní styl. Pokud jste menstruační, měli byste se snažit vyhýbat se mastným potravinám, protože tučné potraviny budou těžko stravitelné.
Vařte potraviny trochou oleje, abyste se vyhnuli zbytečnému tuku.
2. Vyvarujte se soli a cukru
Vyvarujte se jídlům, které obsahují spoustu soli, protože sůl má tendenci absorbovat vlhkost a vodu. Nadměrný příjem soli může způsobit, že se u žen zvýší retence vody, což znamená, že tělo ženy ulehčí ukládat vodu, což způsobí, že žaludek se nafoukne a tělo se cítí "opuchnuté".
Musíte také zůstat daleko od sladkých potravin, protože to může zesílit váhu.
3. Jezte mnoho zeleniny a ovoce
Vláknová zelenina, jako je špenát a čerstvé ovoce, jako jsou banány, rajčata, hrozny, vodní melouny, pomeranče a avokádo, jsou velmi dobré při snižování příznaků plynatosti během menstruace.
4. Sporty
Cvičení může pomoci snížit nadměrné nadýmání a přebytečný plyn. Mírné cvičení vám pomůže cítit se lépe. Můžete také zkusit několikrát nahoru a dolů po schodech, abyste snížili plynatost během menstruace.
Pokud je vaše flatulence doprovázena bolestem, které se nezlepší a pokračuje v průběhu menstruace, měli byste se o tom poradit se svým lékařem.
