Obsah:
- Lékařské video: Kouření způsobuje infarkt
- 1. Hypnóza
- 2. Akupunktura
- 3. Magnetická terapie
- 4. Nízkodenní laserová terapie
- 5. Filtr
- 6. Léky na prevenci kouření
- 7. Bylinné doplňky
- 8. Cvičejte mysl a tělo
Lékařské video: Kouření způsobuje infarkt
Pokud je pro vás obtížné přestat kouřit jen s úmyslem, možná některé z níže uvedených metod pomohou, ačkoli některé z nich se také ukázaly jako neúčinné. V pokusu však není žádná škoda.
1. Hypnóza
Metody hypnózy se mění natolik, že je obtížné se učit jako způsob, jak přestat kouřit. Neexistují studie, které by podpořily úspěch této metody. Nicméně, dost lidí tvrdí, že hypnóza jim pomáhá zastavit. Pokud chcete zkusit, požádejte svého lékaře, aby vám doporučil poskytovatele hypnoterapie s licencí.
2. Akupunktura
Tato metoda je již dávno používána k zastavení kouření, a ve světě akupunktury je samozřejmě známo, že jsou některé zvláštní body, které mohou být zaměřeny na odstranění touhy kouřit. Akupunktura k ukončení kouření se obvykle provádí na určitých místech ucha.
3. Magnetická terapie
Magnetická terapie k zastavení kouření zahrnuje 2 malé magnety umístěné na určitém místě, naproti každému uchu. Neexistují žádné vědecké důkazy, které by ukázaly, že magnetoterapie je účinnou metodou, která pomáhá kouřům opustit. Mnoho on-line společností prodává tyto magnety a uvádí čísla úspěchů. Nebyly však k dispozici žádné klinické údaje, které by odpovídaly údajům.
4. Nízkodenní laserová terapie
Laserová terapie za studena se vztahuje k akupunktuře. Při této metodě se namísto jehly používá akupunktura studený laser. Léčba je určena k uklidnění kuřáků a uvolňování endorfinů, napodobování účinků nikotinu na mozku a vyrovnávání energie těla, aby se uvolnila závislost. Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že tato metoda pomáhá zastavit kouření, mnoho klinik pro laserovou terapii tvrdí, že tato metoda je účinná.
5. Filtr
Filtry, které snižují obsah dehtu a nikotinu v cigaretách, často nepomáhají. Ve skutečnosti studie ukazují, že kuřáci, kteří používají filtr, mají tendenci kouřit více.
6. Léky na prevenci kouření
Jiné metody byly použity k zastavení kouření, jako jsou produkty, které mění chuť tabáku, diety, které omezují touhu po nikotinu a kombinace vitamínů. V tuto chvíli bylo zjištěno málo vědeckých důkazů, které dokazují, že tyto věci byly účinné.
7. Bylinné doplňky
Existuje málo vědeckých důkazů na podporu používání bylinných doplňků jako způsobu odvykání kouření. Vzhledem k tomu, že jsou určeny jako další potraviny (nikoliv léky), doplňky nejsou přísně regulovány. To znamená, že společnost nemusí prokázat účinnost nebo bezpečnost této drogy.
Ujistěte se, že jste zkontrolovali štítek uvádějící, že výrobek může pomoci přestat kouřit.
8. Cvičejte mysl a tělo
Některé studie studovaly programy jako jóga a meditace, které pomáhají přestat kouřit. Výsledky tuto metodu plně nepodporovaly, ale někteří respondenti prohlašovali, že uspěli ve snížení touhy kouřit. Kognitivní procesní metody jsou také studovány.
Odborníci studují 15 studií cvičení a zjistí, že mírné až středně silné cvičení pomáhají snížit touhu kouřit. Jedna studie ukazuje, že lidé, kteří se aktivně účastní rutinních cvičebních programů, snáze přestanou kouřit. Je však zapotřebí rozsáhlejšího výzkumu pro výzkum tohoto záměru.
ČTĚTE TAKÉ:
- Kouření u dětí je zneužíváním dětí
- Co se stane s tělem, když přestane kouřit
- 3 fakta o hypnóze přestat kouřit
