Obsah:
- Lékařské video: MOTIVACE | Jak zvládnout prezentace a přestat se jich bát!
- 1. Sipování studené vody slámou
- 2. Poznamenejte si pozitivní věci, ke kterým dochází po ukončení kouření
- 3. Rutina zubního kartáčku
- 4. Vyvarujte se alkoholu
- 5. Sport, dokonce i chůze
- 6. Vložte něco do úst
- 7. Buďte silní zejména v prvních dvou týdnech
- 8. Znovu si pamatujte, proč přestanete kouřit
Lékařské video: MOTIVACE | Jak zvládnout prezentace a přestat se jich bát!
Jedna z nejobtížnějších věcí je zastavit vše, co dělá opium, z nichž jedna je cigareta. Kromě mnoha varování před nebezpečím kouření nebo varováním "nekouřit" je ve skutečnosti stále mnoho kuřáků. I v Indonésii se počet kuřáků v Indonésii každoročně zvyšuje. Výjimkou je počet mladých kuřáků. Ve skutečnosti na základě nejnovějších údajů z výzkumu základního zdravotního výzkumu v roce 2013 činní kuřáky začínající ve věku 10 let a více počítat s 58 750 592 osobami.
Cigarety dělají opium kvůli obsahu nikotinu v nich. Není tedy divu, že mnoho aktivních kuřáků má potíže vlastně přestat kouřit, přestože byly provedeny různé metody. Problémy při odvykání kouření obvykle zaznamenávají kuřáky na začátku pokusu o zastavení kouření.
Zde je několik tipů, které byste mohli udělat, abyste překonali potíže při odvykání kouření.
1. Sipování studené vody slámou
Jedním z unikátních způsobů, jak lze překonat obtížnost přestat kouřit, je dýchat studenou vodu pomocí slámy; toto může být použito jako způsob, jak změnit touhu kouřit cigarety. Kromě toho dýchání studené vody skrz slámu uvolní také dopamin, což je mozek, který může pomoci zmírnit špatnou náladu. Můžete také změnit touhu kouřit cigarety jíst zdravé občerstvení.
2. Poznamenejte si pozitivní věci, ke kterým dochází po ukončení kouření
Mnoho kuřáků nechce přestat, protože mají pocit, že přestat kouřit jen mučí. Ve skutečnosti ukončení kouření přinese mnoho výhod vašemu tělu, včetně vašich financí a zdraví. Z tohoto důvodu, když se snažíte přestat kouřit, snažte se vzít na vědomí pozitivní věci, které dostanete za několik dní, kdy přestanete kouřit, včetně pocitu kontroly, úspora peněz, pocit energetiky a tak dále.
3. Rutina zubního kartáčku
Obvykle mají aktivní kouření tmavé rty a ústa v ústech, které mají tendenci vůně jako cigarety. Proto je jedním z dobrých věcí, které dostanete při pokusu o ukončení kouření, dech z úst, který se cítí osvěžující, zvláště když si často zuby zubní. Pokud si pravidelně vyčistíte zuby a máte vždy čerstvý dech, budete se jim líbit, že je znovu znečištěte dehtovým kouřem a cigaretovým kouřem.
4. Vyvarujte se alkoholu
Na základě studie je známo, že mezi konzumací alkoholu a kouřením existuje těsný vztah. Jedním ze způsobů, jak můžete přestat kouřit, je proto vyhnout se alkoholu, protože alkohol může poškodit vaši sebeobranu a přestat kouřit.
5. Sport, dokonce i chůze
Pokud opravdu chcete přestat kouřit, měli byste se snažit aktivně cvičit. Protože když vaše tělo je aktivní, vaše tělo bude posílat přírodní chemikálie, které mohou pomoci náladě a snížit stres. Jeden z nejlehčích sportů, který můžete vyzkoušet, je pěšky.
6. Vložte něco do úst
Otázkou je, že když jste v procesu ukončení kouření, bude vždy touha dát něco do úst. K tomu dochází, protože jste zvyklí sáňat cigarety, takže když se ocitnete ve fázi pokusu o ukončení kouření, budete se cítit divně, pokud v ústech není nic. Můžete proto nahradit cigarety, které normálně dáváte do úst, s gumou bez cukru nebo zdravými občerstvením.
7. Buďte silní zejména v prvních dvou týdnech
Nejtěžší doba v procesu odvykání kouření je v prvních dvou týdnech. Po uplynutí této doby si na to zvyknete bez kouření a začnete získávat výhody. Proto, když projdete počáteční dva týdny, nenechte se pokoušet znovu kouřit, protože vaše úsilí bude v nejtěžších dobách zbytečné.
8. Znovu si pamatujte, proč přestanete kouřit
A konečně, pokud se nakonec začnete vzdávat veškerého úsilí, které jste udělali, abyste přestali kouřit, musíte se vrátit a vzpomenout si, proč chcete přestat kouřit. Zkuste si zapsat celý seznam důvodů a uvést seznam důvodů, které můžete vidět - jako složku pro vlastní reflexi. Navíc, když váš důvod přestat kouřit je vaše rodina, zejména rodiče, děti nebo manželky.
