Obsah:
- Lékařské video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
- 1. Nejprve jíst před odjezdem
- 2. Pite před jídlem
- 3. Vybírejte elegantně potraviny
- 4. Držte svou část malou
- 5. Vyberte si pít vodu spíše než sladké nápoje
- 6. Nezapomeňte, že jsou zde dezerty
- 7. Jezte se žaludkem, ne s očima
Lékařské video: The Great Gildersleeve: The Bank Robber / The Petition / Leroy's Horse
Bavíte se na párty nebo "přehlídky", které podávají jídla formou bufetu? Samozřejmě, pro mnoho lidí to čekáme. Může si vzít jídlo podle vaší vůle, dokud nebude spokojená a skutečně plná. Nicméně, pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout, bufetové jídlo může být noční můrou. Odstraňování pokušení nepřijmout hodně jídla je velmi obtížná věc, navíc jídlo, které je podáváno, je dobré pro vás. Ale nemějte obavy, protože níže uvedené tipy můžete řešit, pokud jde o stravování formou bufetu.
1. Nejprve jíst před odjezdem
Pokud mnoho lidí záměrně nejedí, než odjedou na párty, aby mohli vyzkoušet veškeré jídlo tam. Takže odlišné od vás, kteří kontrolují příjem jídla. Snažte se hladovět. Hlad na večírcích vás v pokušení vzít všechno, co chcete. V důsledku toho se příliš přejídáte.
2. Pite před jídlem
Pamatujte si, pít před jídlem. To vám pomůže řídit váš hlad, takže neberte příliš mnoho jídla. Někdy můžete cítit skutečný hlad je jen žízeň.
3. Vybírejte elegantně potraviny
"Nemoci mnoha lidí, když se potýkají s jídlem formou bufetu, berou ve velkém množství veškeré dostupné potraviny. Ve skutečnosti, ne všechny tyto potraviny mohou být vynaloženy. K tomu musíte pečlivě připravit jídlo. Podívejte se nejprve na to, jaké potraviny jsou podávány a jaké úvahy chcete vzít. Mohli byste to vzít v úvahu:
- První věc, kterou musíte udělat, je naplnit talíř se zeleninou. Vláknina v zelenině vám může učinit plnější
- Vyberte jeden nebo dva typy potravin s vysokým obsahem tuku nebo s vysokým obsahem kalorií, které chcete užít. Jako maso, kuře nebo ryby. Vyberte si potraviny, které opravdu chcete, a možná to, co jste nikdy nesedli. To vám pomůže rychle vyplnit a vyhnout se přejídání.
- Vezměte zdroj sacharidů (jako je rýže nebo nudle (vyberte jeden)) v malé části. Nebo je lepší, když se tomu vyhnete.
4. Držte svou část malou
Užívání malých částí jídla umožňuje přijímat více druhů jídla, ale s méně kalorií. Vezmout spoustu jídla je někdy jen uspokojit vaši zvědavost na chuť jídla, ne opravdu vaši touhu jíst. Takže je lepší vzít malé množství jídla tak, aby nebyla příliš velká. Neplňte svůj talíř.
5. Vyberte si pít vodu spíše než sladké nápoje
Přestože sladké nápoje, sirupy, nealkoholické nápoje nebo podobné nápoje vás mají zájem o jejich užívání, doporučuje se, abyste je nepil. Sladké nápoje budou zvyšovat pouze váš příjem kalorií, aniž byste dali více výživy. Je lepší, když užíváte pouze vodu, která neobsahuje kalorie. Máte-li těžké odolat pokušení, stačí jen sladké nápoje z jednoho skla.
6. Nezapomeňte, že jsou zde dezerty
Možná vám to obvykle nebudete chtít, až přijdete na večírek. Dezerty poskytované jsou pouze ovoce nebo pudink, že jste zvyklí jíst, takže se zdráháte, abyste je vzali. Nicméně, takové myšlenky mohou skutečně přinést více jídla.
Zanechání trochu místa v žaludku na ovoce jako dezert vám může pomoci snížit příjem kalorie. Ovoce obsahuje méně vlákniny, živin a kalorií než jiné dezerty (například pudink, koláče a zmrzlina). Takže to vám pomůže rychleji naplnit.
7. Jezte se žaludkem, ne s očima
Cítit dobře žaludek. Pokud váš žaludek již říká plný, neměli byste znovu přijímat jídlo. Tváří v tvář tolika potravinám, někdy to jen dělá "oko hlad", takže chcete mít co nejvíce jídla, jak je to možné.
