Obsah:
- Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
- Co je to migréna?
- Migréna se liší od další bolestí hlavy
- Nejčastější příčiny migrény
- 1. Genetické faktory
- 2. Některé potraviny a nápoje
- 3. Menstruace
- 4. Změny počasí a ostré aroma
- 5. Stres
- Jak víte, co samo o sobě vyvolává migrény?
- Různé přírodní migrény, které můžete vyzkoušet doma
- 1. Akupresura
- 2. Na čelo a chrámy naneste olej z listového listu
- 3. Vdechujte vůni levandule
- 4. Napijte teplý zázvor
- 5. Jógu pravidelně
- 6. Dávejte pozor na příjem jídla
Lékařské video: Skutečná příčina nemocí - dabing
Už jste někdy zažili migrénu? Cítí se velmi nemocné za běžné bolesti hlavy, že? Jedna z pěti žen a jedna z 15 mužů hlásila časté migrény. Migrény mohou být pociťovány již od dětství, víte! Zdá se, že existuje mnoho věcí, které mohou vyvolat záchvaty migrény. Znalost různých věcí, které způsobují migrény, vám může pomoci ovládat tuto nemoc.
Co je to migréna?
Migrény jsou bolesti hlavy, které vznikají v důsledku změn aktivity v mozku. Tato změna způsobuje bolest v hlavě s velmi bolestivým pulzujícím pocitem. Často migrény jsou také následovány:
- Zvýšená citlivost těla na světlo, zvuk a vůni.
- Bolest, která může trvat několik hodin až dnů.
- Některé další příznaky, jako je nevolnost, zvracení, bolest za jedním okem nebo uchem, ztráta schopnosti dočasného vidění a výskyt pouze na jedné straně hlavy.
- Symptomy aury. Aura je pocit, který se obvykle projeví před migrénou nebo po ní. Tato aura sama obvykle trvá 10 až 30 minut. Podmínky, které se vyskytnou během aury, jsou problémy s viděním (například vidět jasné světlo, linie nebo "hvězdy"), pocit brnění na krku, tváři nebo ruce. Kromě toho mohou trpět potíže s mluvením nebo jinými základními schopnostmi (jako je psaní nebo čtení).
Migréna se liší od další bolestí hlavy
Migrény jsou útoky opakujících se bolestí hlavy, po nichž následuje bolest, která je obvykle závažná a často je bezmocná. Bolest trpí intenzivně nebo v podobě extrémních bolestí, jako je zasažení tvrdým předmětem. Migrény se často vyskytují na jedné straně hlavy. Tento stav je však klasifikován jako neurologická porucha kvůli nižší rezistenci na stimulaci příčin migrény.
Zatímco bolest hlavy je vedle, akabolesti hlavy, je typ bolesti hlavy charakterizované bolestí, která se náhle objevuje za očima nebo kolem očí, ale pouze na jedné straně hlavy. Bolest může trvat nejméně 15 minut až tři hodiny. Na rozdíl od migrény, další bolest hlavy není dědičná nervová porucha.
Nejčastější příčiny migrény
Zjistíte-li různé příčiny migrény, budete také snazší přijímat preventivní opatření, abyste se vyhnuli záchvatům migrény. Zde jsou některé věci, které mohou způsobit migrény:
1. Genetické faktory
Nyní vědci zjistili, že zduřené krevní cévy jsou jedním z mnoha řetězců příčin migrénových záchvatů, ale to není hlavní příčina. Co s jistotou vědí, migrény jsou dědičná neurologická porucha.
Hlášení odJak to fungujePokud má jeden z vašich rodičů historii migrénových záchvatů, máte 50% šanci mít stejnou podmínku. Pokud mají vaši rodiče tuto historii, vaše šance se zvýší o 70 procent.
2. Některé potraviny a nápoje
Jídlo a nápoje, které obsahují určité složky, jako je MSG a kofein, se považují za příčinu migrény. Jak MSG, tak kofein mohou ovlivňovat centrální nervový systém a krevní cévy v mozku. Výsledkem je, že krevní cévy v mozku se snižují a kontrastem.
Jiné potraviny, jako je sýr a čokoláda, mohou být také migrénové spouštěče. Čokoláda obsahuje několik látek, u kterých je podezření, že způsobují migrény, jako je fenylethylamin, flavonoidy a tiramin. Na rozdíl od ostatních dvou látek je tyramin migrénovou spouštěcí látkou, která je důležitá, protože může způsobit změny v mozkových hormonech a ovlivnit tok krve.
Stejně jako čokoláda, sýr je jídlo, které má tiramin. Výsledkem je, že tato jediná potravina má potenciál vyvolat migrény u někoho, kdo je citlivý na tyramin nebo má tendenci prožívat změny v krevním řečišti.
3. Menstruace
Změny v hormonálním estrogenu v blízkosti nebo po menstruačním cyklu se považují za příčinu migrény u ženy. To je podpořeno studií, která uvádí, že 62% účastníků zaznamenalo migrény po dokončení menstruačního cyklu. Některá literatura dokonce dodává, že příčiny migrény způsobené změnami v hormonálním estrogenu mohou také prožívat ženy po menopauze.
4. Změny počasí a ostré aroma
Změny počasí a ostré aroma mohou způsobit migrény. Studie několika brazilských teenagerů odhalila měnící se počasí mezi bouřlivými, horkými, zakalenými nebo náhle studenými může vyvolat migrény. Účastníci studie také uvedli, že podivná nebo smradlavá vůně může způsobit i migrénu. Parfémy, ostrými vůněmi jídla, jako jsou duriány a cigaretový kouř patří mezi nejběžnější příklady opakujících se migrénových bolestí hlavy.
5. Stres
Zvýšení nebo snížení osobního emočního stavu může náhle vyvolat migrény. Při stresu uvolní mozek člověka chemické sloučeniny, které způsobují několik změn v těle a mozku, jako je napnutí svalů a dilatace krevních cév.
Jedinečně se stres může objevit jak v šťastných, tak frustrujících okamžicích. V některých případech jsou dokonce i nové migrény pociťovány po uplynutí stresového momentu nebo po skončení stresu, nebo když jste vstoupili do období uvolnění.
Jak víte, co samo o sobě vyvolává migrény?
Každý den vše kolem sebe a všechno, co zažíváte a konzumujete, může být příčinou vaší recidivující migrény. Není však snadné zjistit příčinu migrény. Protože spouštěcí faktor pro vaši migrénu může být kombinací několika věcí nebo jen v určitou dobu.
V některých případech můžete dokonce prožít předpověď. Když chcete jíst čokoládu, ale máte migrénu, můžete předpokládat, že čokoláda je příčinou vaší migrény. Ale jindy jste už zažili migrénu ještě předtím, než jíte čokoládu.
Příčina této migrény obecně funguje v těle 48 hodin před přistoupením k migréně. Jedním ze způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, je udržení záznamu o tom, co se spouští předtím, než se objeví migréna. Hodně štěstí!
Různé přírodní migrény, které můžete vyzkoušet doma
Přestože jsou migrény jedním z běžných zdravotních stavů, může tato nemoc ublížit vašim každodenním činnostem, pokud nebudou zacházet správně. Kromě užívání léků proti bolesti, které jsou prodávány bez lékařského předpisu v lékárnách nebo v lékárnách, můžete také použít přírodní léčiva k ulehčení migrénových záchvatů.
I tak je dobré se nejprve poradit s lékařem, abyste zajistili bezpečnost přírodních migrenózních léků níže. Vzhledem k tomu, že přirozená migréna může reagovat jinak než u všech. Pamatujte, co není přirozeně vždy bezpečné.
Obecně platí, že zde jsou některé možnosti přírodních migrenózních léků, které můžete vyzkoušet doma:
1. Akupresura
Akupresura je praxí alternativní medicíny tím, že stiskne určité body těla prsty pro zmírnění bolesti.
Podle studie z roku 2014 byla akupresura účinná při léčbě chronických bolestí hlavy. Další samostatná studie také říká, že akupresura může pomoci zmírnit migrény doprovázející příznaky, jako je nevolnost a zvracení.
2. Na čelo a chrámy naneste olej z listového listu
Mentol v oleji z listových listů může zmírnit příznaky recidivující migrény. Podle studie z roku 2010 Shirazské univerzity lékařských věd v Íránu bylo použití oleje z listnatých listů na čelo a chrámy mnohem účinnější při zmírnění bolesti a nevolnosti migrény než při použití placebových léků na migrénu (prázdné drogy bez látek).
3. Vdechujte vůni levandule
Na základě studie publikované v časopise European Neurology v roce 2012 je známo, že vdechování vůně levandulového esenciálního oleje může zmírnit migrénové bolesti hlavy, zvláště ty, které vyvolává stres. Studie uvádí, že lidé, kteří dýchají vůni levandulového oleje, když migrační relaps může léčit rychleji než lidé, kteří užívají prázdnou drogu (placebo).
Nejenže, levandulový olej se také běžně používá k úlevě od stresu, pomáhá spát zdravě, překonává příznaky úzkosti a deprese. Levandulový olej může být použit vdechováním nebo třením na kůži.
4. Napijte teplý zázvor
Zázvor je přírodní koření, které je široce používáno jako alternativní lék pro různé podmínky, z nichž jedna je migréna. Podle výzkumu z Zanjanské univerzity lékařských věd, pití zázvorového páru v čaji a užívání sumatriptanových migrenózních léků poté může rychle zmírnit příznaky migrény.
5. Jógu pravidelně
Jóga je přirozená migrenózní léčiva, která je zřídka známa mnoha lidem. Jógové pohyby, které zahrnují regulaci dechu, meditace a přesnost vašeho postoje, mohou zlepšit vaše duševní a fyzické zdraví.
Některé studie ukazují, že jóga může snížit frekvenci, trvání a intenzitu příznaků migrény. Jóga je také hlášena ke snížení úzkosti a napětí v oblasti hlavy postižených migrénami.
Zatím neexistují žádné lékařské studie, které by opravdu dokázaly, že jóga může vyléčit migrény. Přesto, výhody jógy pro celkové tělesné zdraví nemusí být pochyb.
6. Dávejte pozor na příjem jídla
Deficit hořčíku může způsobit bolesti hlavy a recidivující migrény. Výzkum ukazuje, že užívání doplňků oxidu horečnatého může pomoci předejít migrénám, které se objevují s aurou. Užívání doplňků obsahujících hořčík může také zabránit vzniku migrén vyvolaných menstruačními bolestmi, a to i PMS.
Dokonce tak můžete také získat přírodní zdroje hořčíku z potravin, které konzumujete každý den. Existuje mnoho zdrojů hořčíku, které můžete konzumovat, a to:
- Avokádo
- Banana
- Tmavě zelená listová zelenina, jako špenát, brokolice a hořčice
- Ořechy
- Sójové boby
- Celá semena pšenice
- Některé druhy ryb, jako losos
- Mléko a mléčné výrobky
Kromě hořčíku je také třeba splnit příjem kyselin omega-3. Protože některé bolesti hlavy, které způsobují migrénu, mohou být způsobeny zánětem. Dobře, potraviny, které mají vysoké množství zdravých tuků s kyselinami omega-3, jsou již dlouho známy, aby snížily účinky zánětu v těle. Nepřímo tento zdravý tuk může být také vaše přirozená migrénová droga.
To bylo také prokázáno ve studii o migrénách publikované v Íránském časopise Nursing and Midwifery Research. Ve studii bylo známo, že lidé, kteří zřídka jedí omega-3 tuky, se migrény opakují častěji než ti, kteří pravidelně konzumují omega-3 potraviny.
Zdravé tučné ryby jako losos, tuňák, sardinky a makrela, stejně jako vejce, olivový olej, avokádo, špenát, mandle a vlašské ořechy a sójové boby jsou příklady vysokých omega-3 potravinových zdrojů, které mohou být přírodní migrénou.
