Obsah:
- Lékařské video: Siddharthan Chandran: Can the damaged brain repair itself?
- Co způsobuje ublížení předloktí?
- 1. Zranění
- 2. Nadměrné používání rukou
- 3. Artritida
- 4. Syndrom karpálního tunelu
- 5. Slabé držení těla
- 6. Neurologické problémy
- Co lze udělat k překonání bolesti předloktí?
- Zůstaňte rukama
- Vezměte si lék
- Imobilizace
- Chladné komprese a pak teplý stlač
- Stretch
- Chirurgie nebo injekce
- Zabraňte bolesti předloktí
Lékařské video: Siddharthan Chandran: Can the damaged brain repair itself?
Předloktí se skládá ze dvou různých kostí a je spojeno na zápěstí. Oba kosti se nazývají poloměr a ulna. Pokud se dotknete spodního ramene, poloměr kosti je paralelní kost, která spojuje palec s loktem. Zatímco ulna kost je kost, která spojí váš malý prst s loktem. No, toto zranění kolem poloměru a ulna kosti může způsobit, že máte pocit bolesti předloktí. Tak co může způsobit zranění předloktí? A jak to zvládnout doma? Podívejte se na následující recenzi.
Co způsobuje ublížení předloktí?
Existuje mnoho příčin, které mohou způsobit bolesti paže, zejména spodní rameno, od poranění až po určité zdravotní stavy, které způsobují poškození nervů, kostí nebo kloubů. Zde jsou některé důvody:
1. Zranění
Zranění, ke kterým dochází jako padající, těžce narážející nebo sevřené. Ano, tato poranění mohou způsobit zlomeniny kostí v předloktí nebo poškození stavu vazů a šlach, které jsou v předloktí. Výsledkem je, že se objevuje bodavá bolestnepříjemné.
2. Nadměrné používání rukou
Některé sporty, jako je tenis nebo zvedání závaží, dávají velmi silný důraz na svaly na předloktí. Tento stav může svaly utáhnout a nakonec bolest po cvičení.
Nadměrné používání počítače může navíc způsobit svalovou tuhost v předloktí, která je známá jako zranění při opakovaném namáhání. Tato podmínka se často vyskytuje u zaměstnanců kanceláří, kteří denně používají počítače.
3. Artritida
Artritida nebo artritida se mohou objevit v pažích nebo loktech, což způsobuje bolest v předloktí. Charakteristiky, které trpíte artritidou, jsou bolest, která může vyvstávat, i když se nepohybujete a vůbec použijete předloktí a objevíte se červeně kolem postiženého kloubu.
4. Syndrom karpálního tunelu
Stav syndromu karpálního tunelu způsobuje, že nervy v zápěstí, které vedou k prstu, se začínají zmenšovat, v důsledku tohoto zúžení se nervy nakonec dostanou pod tlakem a časem to způsobí bolest.
5. Slabé držení těla
Postavení těla, jako je ohýbání, mohou také ovlivnit vaše předloktí. Když je vaše rameno zakřivené dopředu, může se dotknout nervů v dolním rameni.
6. Neurologické problémy
Mohlo by také být, že vaše bolest v předloktí je vedlejším účinkem jiného zdravotního stavu, který ovlivňuje nervy předloktí, jako je diabetes nebo poruchy štítné žlázy.
Co lze udělat k překonání bolesti předloktí?
Zůstaňte rukama
Snižování aktivit, které zahrnují předloktí pomůže zraněným šlachám, vazům, svalům, kostem nebo nervům, aby se brzy zotavili. Lidé, kteří jsou aktivní v cvičení, by měli během cvičení vyloučit nebo omezit používání jejich předloktí, dokud nezmizí bolest.
Vezměte si lék
Můžete také použít ibuprofen jako lék proti bolesti nebo protizánětlivé léky k léčbě bolesti předloktí. Zřetelněji konzultujte s lékařem, který lék je nejvhodnější k překonání vašeho problému.
Imobilizace
V závažných případech, které způsobují, že dolní část paže je velmi bolestivá, může být potřeba mít tahy, aby omezil pohyb a udržel imobilizované kosti po nějakou dobu.
Chladné komprese a pak teplý stlač
Studené komprese mohou pomoci snížit zánět a bolest. Poté, co se neobjeví žádné další otoky nebo záněty, můžete dát teplé komprese.
Stretch
Někteří lékaři také doporučují protahování pro snížení předloktí. Neměli byste však začít trénovat ani se roztahovat bez souhlasu svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Pokud tomu tak není, přidá se to pouze k stavu bolestivé předloktí.
Existuje několik protahovacích pohybů, které lze obvykle provádět, a to:
1. Roztažením zápěstí
- Zarovnejte přední stranu bolavé ruky dlaní dolů.
- Použijte druhou ruku, abyste vytáhli dlaň ruky visící do těla
- Držte tuto úsek po dobu 20 sekund
- Opakujte až pětkrát
2. Otočení zápěstí
Toto hnutí vyžaduje objekty, které jsou trochu těžké, ale můžete s jednou rukou uchopit, například termosky nebo plechovku.
- Držte předmět, který jste připravili v jednom z vašich rukou.
- Natáhněte ruce vpřed, zatímco uchopíte předmět dlaňou ruky směrem nahoru.
- Otočte svou rukojetí, dokud dlaň nebude směřovat dolů.
- Do 3 sad opakování. V jedné sadě se skládá z 10 opakování držených objektů umístěním dlaně nahoru a otáčením objektu v dlani dolů.
3. Ohnutí kolena
- Stojte rovně oběma rukama na boku.
- Ohnat pravou rukou, aby se dotkla vašeho ramena. Pokud se nemůžete dotýkat rukama k vašim ramenům, co nejvíce nasměrujte ruce k ramenům co nejméně, i když se nelepíte.
- Držte pozici dotýkání ramen na 15-30 sekund.
- Pak znovu narovnejte ruce.
- Opakujte 10krát.
- Opakujte stejný pohyb po straně ruky.
Chirurgie nebo injekce
Nemůže-li se s tímto onemocněním léčit doma, poskytne lékař další chirurgickou léčbu nebo podá injekci k léčbě. Pokud se u Vás objeví stav na předloktí, který se nehojí, měli byste se poradit se svým lékařem.
Zabraňte bolesti předloktí
- Nepoužívejte činnosti, které způsobují nadměrné napětí na předloktí.
- Při práci s pracovními zařízeními, jako jsou počítače, pravidelně zvedněte ruce a používejte pracovní nástroje, které jsou ergonomické.
- Posilujte předloktí a sílu uchopení pomocí pravidelného silového tréninku.
- Udržujte svůj postoj rovný, nehýbejte se během práce nebo chůze.
