Obsah:
- Lékařské video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA ANDROIDU!
- Tipy ke zlepšení funkce mozku po mrtvici
- 1. Trénujte pozornost
- 2. Aktivní pohyb
- 3. Použijte zdravou výživu
- 4. Vyzkoušejte nové věci, které jsou zábavné
- 5. Získejte dostatek spánku
Lékařské video: 10 SKRYTÝCH FUNKCÍ NA ANDROIDU!
Tahy se vyskytují, když se přeruší průtok krve ze srdce do mozku, a to buď kvůli krevní sraženině, která ji blokuje, nebo proto, že krevní cévy v mozku se rozpadají, takže krev nemůže proudit do určitých částí mozku. Pokud krev bohatá na kyslík nedosáhne mozku, mozkové buňky začnou umírat a pak se utrpí trvalé poškození mozku. Poškození mozku po mrtvici může způsobit pokles osobních schopností (včetně řečových potíží, ztráty paměti / potíže při zapamatování, potíže s myšlením a porozumění jazyka) a narušení koordinace s jinými částmi těla.
Nicméně existují některé jednoduché způsoby, jak to zvládnout každý den po mrtvici, abyste zlepšili práci s mozkem a urychlila proces obnovy.
Tipy ke zlepšení funkce mozku po mrtvici
1. Trénujte pozornost
Vědomí je praxe soustředění vaší pozornosti takovým způsobem, aby skutečně realizovala a žila podle emocí, které cítíte a co právě děláte. Jednoduše řečeno, vědomí je sebevědomí o okamžiku před očima.
Praxe všímavosti je jedním z hlavních klíčů k vyloučení a překonání úzkosti a stresu. Podmínka uvědomění má tendenci pomáhat člověku přijímat spíše emocionální podmínky nebo podmínky, než aby je nutí změnit.
Vědomí může být vycvičeno meditací, aby se mysl klidně a stabilněji. Kromě meditace, pozornost mohou být také vyškoleni, když provádějí jiné činnosti tím, že se soustředí nebo se těší na aktivitu, která se provádí. Po mrtvici je důležitý mír. Klidová mysl přiměje k tomu, aby mozek nebyl přemožen, a současně zabraňuje zvýšeným hladinám stresového hormonu kortizolu, který může zpomalit návrat po mrtvici.
2. Aktivní pohyb
Fyzická aktivita nebo cvičení po cévní mozkové příhodě značně napomáhá regeneraci těla a zlepšuje myšlení.
Protože aktivnější pohyby, bude srdce jednodušší cirkulovat kyslíkovou krev do mozku, aby vykonávaly různé kognitivní funkce. Příjem kyslíku do mozku také zvyšuje produkci serotoninu a endorfinů, což jsou dva hormony potřebné k udržení nálady stabilní. Kromě toho se pravidelná fyzická aktivita také může vyhnout stresu.
Není třeba příliš cvičit po mrtvici. Tyto výhody mohou být získány natolik, aby každý den chodili denně po dobu 30-45 minut.
3. Použijte zdravou výživu
Konzistentní zdravá výživa je velmi důležitá pro zotavení po poškození z mozkové mrtvice. Pravidelná strava je nutná k tomu, aby se svaly trávicího ústrojí vrátily zpět do jídla po zhoršení slabosti. Je také třeba upravit druh potravy, například výběrem potravin s hladkou a hustou strukturou. Vyhněte se potravinám, které jsou obtížně strávitelné.
Navíc nutriční obsah také vyžaduje pozornost a snaží se soustředit se na živiny, které jsou pro mozog prospěšné. Obsah živin, jako jsou omega-3 mastné kyseliny z potravin vyrobených z mořských ryb, může podpořit lepší růst mozkových nervů. Omega-3 je také známá jako důležitá pro udržení nálady a prevenci narušené kognitivní funkce.
Pokud je to nutné, také konzumují doplňky, které jsou přínosné pro mozek, jako je vitamin B a vitamín E. A vyvarujte se potravinám s vysokým obsahem soli, které udržují krevní tlak stabilní a zabraňují riziku cévní mozkové příhody v důsledku hypertenze.
4. Vyzkoušejte nové věci, které jsou zábavné
Stejně jako při světle cvičení, dělat činnosti, které najdete zábavné, mohou dělat mozku, aby přestal a uvolnil šťastné náladové hormony serotoninu a oxytocinu. Navíc děláme nové věci, které mozku budou fungovat lépe při výrobě nových nervových buněk a udržení stávajících neuronů živých a zdravých.
5. Získejte dostatek spánku
Spánek je důležitá věc pro každého, zvláště pro lidi, kteří jsou ve fázi zotavení po mrtvici. Spánek je čas na odpočinek mozku, opláchnutí špatných plaků, které způsobují onemocnění, snížení stresu a zpracování informací do dlouhodobé paměti.
Adekvátní spánek také zajišťuje, že projdete stupněm spánku REM (fáze snění), které jsou kvalifikované. V této fázi mozku začíná růst nových nervových buněk a myelinových nervových membrán. U pacientů trpících mrtvicí je čas spánku důležitým časem pro to, aby tělo a mozek zahájily proces obnovy a tvorby nových buněk.
