Obsah:
- Lékařské video: TOP 10 - VĚCÍ, KTERÉ NEVÍME K ČEMU JSOU
- Ztrácejte váhu
- Přestaňte kouřit
- Snížení stresu
- Dostat dostatek spánku
- Udržujte přátelství
Lékařské video: TOP 10 - VĚCÍ, KTERÉ NEVÍME K ČEMU JSOU
Nový rok, nový duch; výraz, který často mluví mnoho lidí, když uvítal nový rok. Není to jen záležitost osobního života, ale mnoho lidí se také v novém roce soutěží o zdravé řešení z jednoduchých důvodů, a to o lepší zdraví.
Nicméně, jako sen; někdy rozlišení bude jen diskurz. V důsledku toho bude loňské usnesení stejně jako usnesení v následujícím roce, protože rezoluce nebyla provedena. Rozlišení je vždy zábavné, ale je velmi obtížné ho udržet.
Zde jsou některá zdravá rozhodnutí, která by mohla být vaše řešení v tomto roce, ale až dosud máte stále potíže s jejich provozem:
Ztrácejte váhu
Ztráta hmotnosti není jen novým ročním řešením; ale je to také řešení každý den zvlášť poté, co si uvědomíte, že vaše hmotnost stoupá. Výsledkem je, že touha zhubnout je nejoblíbenější rozlišení každý rok, protože psaní na seznam rozborů je snadnější než jeho použití. Navíc, pokud patříte mezi ty, kteří těžko odolávají pokušení jídla.
A pokud opravdu chcete zhubnout v roce 2017, jednoduché tipy, které můžete použít, jsou:
- Udělejte pokoj s potravinami, které nejvíce vyvarujete; protože čím více se snažíte vyhnout těmto potravinám, tím víc pokoušíte být a chcete je jíst! Pokud se vám líbí tyto potraviny, například čokoláda, je můžete jíst jednou týdně nebo dvakrát tak dlouho, jak dlouho zůstávají v rozumných mezích a ne nadměrné.
- Stanovte konkrétnější cíle, abyste mohli upravit tvar stravy, kterou budete dělat.
- Změna myšlení Vy! Můžete usilovat o zhubnutí, pokud to uděláte, abyste získali lepší zdraví.
Přestaňte kouřit
Všichni i kuřáci již vědí, že kouření není dobré pro zdraví, protože může způsobit onemocnění a dokonce i smrt. Proto mnoho kuřáků, kteří se snaží přestat kouřit, má selhání. A pokud opravdu chcete přestat kouřit v roce 2017, najdete zde několik jednoduchých tipů, které vám pomohou dosáhnout vašeho zdravého rozlišení:
- Řekněte lidem, na kterých vám záleží, že chcete přestat kouřit. To je pro ně dobrá zpráva a samozřejmě vás podpoří, abyste skutečně přestali kouřit.
- Zadejte důvody, proč jste se rozhodli přestat kouřit. Pokud se začnete vzdát kouření, musíte znovu přečíst to, co jste napsali.
- Zjistěte, proč chcete znovu kouřit, a poté přepněte! Předpokládejme, že po jídle chcete kouřit, protože pokud ne, pak se vaše ústa cítí kyselá, zkuste změnit kouřící zvyk tím, že jíte cukroví nebo co chcete, kromě toho, že se vrátíte ke kouření.
Snížení stresu
Bez toho, abys si to uvědomil, jak budete stárnout, budou požadavky života ještě větší; v důsledku toho může vaše úroveň stresu také zaznamenat nárůst. A pokud nebude ponecháno, může chronický stres zvyšovat riziko nespavosti, deprese, obezity, srdečních chorob a dalších. Proto možná máte řešení, že budete žít šťastnější tím, že snížíte stres v roce 2017. Zde jsou některé důležité kroky, které můžete udělat, abyste se v roce 2017 stali šťastnějšími, zdravějšími a uvolněnějšími:
- Dostat dostatek spánku
- Dělejte hobby, které vám baví
- Zvyšte své přátele pomocí socializace
- Poslouchejte hudbu, kterou máte rádi
Dostat dostatek spánku
Počet činností, které je třeba provést někdy, může způsobit spánek méně; v důsledku toho se snadno cítit unavený. Takže možná spánek je jedním z vašich rozhodnutí v roce 2017. A jeden způsob, jak dostat spát, je spát. Výzkum zjistil, že pravidelné np mohou snížit stres a dokonce snížit riziko onemocnění srdce.
Chcete-li co nejlépe využít zdřímnutí, najdete zde jednoduché tipy, které můžete udělat:
- Buďte konzistentní, abyste si udrželi plán nap
- Nastavte čas zapnutí pomocí budíku
- Spánek s tmavou místností - světla jsou vypnuta nebo pomocí masky oka - pomáhá usnout rychleji.
Udržujte přátelství
Často zapomínáme, že udržování přátelství je jedním ze způsobů, jak udržet zdraví. Studie zjistila, že lidé se silnými společenskými vazbami mohou žít déle než ti, kteří ne. K tomu dochází, protože lidé, kteří nemají sociální vazby, mohou způsobit, že se lidé cítí osamoceně a obrací se na drogy, alkohol nebo zneužívání kouření.
Takže, kde je vaše 2017 zdravé rozlišení? Jste připraveni, abyste to udělali?
