Obsah:
- Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
- Proč se po jídle cítíte spící?
- Co lze udělat, abyste předešli ospalosti po jídle?
- 1. Pohybujte po jídle
- 2. Vyberte si jídlo moudře
- 3. Nejíst příliš mnoho
- 4. Pít dostatek vody
Lékařské video: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview
Po spánku je spavost "nemocí" téměř pro všechny, zejména během dne. To vás může obtěžovat, když budete muset pracovat. Různé metody se používají k boji proti ospalosti, například k pití kávy. Existuje však i jiný způsob, jak to udělat? Co způsobuje, že jsme po jídle ospalá?
Proč se po jídle cítíte spící?
Spánek po jídle je normální věc, která se stane všem. Toto je odpověď těla na biochemické změny, které se po jídle vyskytují v těle. Existuje několik důvodů, proč po jídle máte pocit ospalosti.
Některé z nich jsou způsobeny produkcí hormonu serotonin a melatoninu, který může způsobit ospalost. Produkce serotoninového hormonu se může zvýšit, jestliže budete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny a sacharidy. Mezitím melatonin lze získat z několika potravin, jako jsou třešně, banány a oves. Při trávení jídla může tělo také zvýšit produkci hormonu serotoninu a melatoninu.
Dalším důvodem, proč jste po jídle ospalí, je to, že jste spát nebo neděláte nic po spánku. Některé důvody týkající se vašeho zdravotního stavu mohou být také příčinou ospalosti po jídle, jako je cukrovka, anémie, celiakie a potravinová intolerance.
Co lze udělat, abyste předešli ospalosti po jídle?
Ve skutečnosti existuje mnoho věcí, které můžete udělat kromě pití kávy, abyste se zbavili své ospalosti. Káva obsahuje kofein, který může blokovat práci hormonů v mozku, které způsobují ospalost. Ale káva není jediná věc, která vás může způsobit ospalost.
Některé věci, které můžete udělat, abyste se vyhnuli ospalosti po jídle, jsou:
1. Pohybujte po jídle
Udělat to, co můžete dělat, abyste byli aktivní. Pokud po jídle sedíte, je pravděpodobné, že po jídle budete mít větší ospalost. Aktivita může zvýšit tok krve, takže kyslík a živiny mohou dobře proudit do všech buněk těla a budete stále energizovat. Chůze po nejméně 15 minutách po jídle nebo při lezení po schodech výtah by mohl pomoci.
2. Vyberte si jídlo moudře
Při obědě byste měli vybrat potraviny, které obsahují složité sacharidy, bílkoviny a dostatek železa. Sacharidy obsahují glukózu, která může tělu poskytnout energii k výkonu jeho funkcí. Železo je také potřebné k produkci červených krvinek, které přenášejí kyslík v těle, aby zlepšily tělo.
Nejlepší je vyhnout se konzumaci potravin s vysokým obsahem tuku a cukru, jako je rychlé občerstvení. Tyto potraviny mohou tělu přidávat spoustu kalorií, ale nedostatek živin. Vysoký obsah cukru může také zvýšit hladinu cukru v krvi, ale může rychle zmizet, což způsobuje ospalost a únavu.
Při večeři byste měli vybrat potraviny, které obsahují jednoduché sacharidy a bílkoviny. Kombinace těchto dvou živin může způsobit ospalost, takže můžete spát rychleji a zdravěji. Ráno byste měli vybrat potraviny, které jsou snadněji stravitelné a mohou poskytnout dostatek počáteční energie k zahájení činnosti.
3. Nejíst příliš mnoho
Nepřehánějte část jídla. Nadměrné jídlo může být velmi plné a ospalé. Proč způsobuje ospalost? Protože trávit veškeré potraviny, tělo potřebuje více energie. To určitě může vaše tělo cítit unavené a ospalé.
4. Pít dostatek vody
Ujistěte se, že při jídle pijete dostatek vody. Voda může hydratovat vaše tělo, abyste se vyhnuli únavě, obtížnosti soustředění a ospalosti. Nezapomeňte, že všechny orgány ve vašem těle potřebují, aby fungovala voda.
