3 Tvorba zdravé snídaně Menu Creations pro diabetiky

Obsah:

• Lékařské video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview
  
• Nabídka jídel pro diabetiky, kteří jsou zdraví, ale stále vynikající
  
• 1. Salát
  
• 2. sendviče s nízkým obsahem sacharidů
  
• 3. Červená fazolová masová polévka
  

Lékařské video: David Godman - 2nd Buddha at the Gas Pump Interview

Lidé, kteří mají diabetes, musí každý den udržovat a regulovat svůj příjem jídla. Lidé s diabetem by také neměli úmyslně přeskočit jídla. Mpodle Americká diabetická asociace, diabetikům je stále dovoleno jíst až 45 až 60 gramů uhlohydrátů na jedno jídlo, včetně snídaně.

Avšak omezený příjem sacharidů neznamená, že diabetici nemohou vychutnat lahodnou snídani. Stále můžete mít zdravou a chutnou snídani, aniž byste se museli starat o zvýšení hladiny cukru v krvi. Jaké jsou nabídky jídel pro diabetiky, které lze snadno připravit? Podívejte se na následující zdravé menu.

Nabídka jídel pro diabetiky, kteří jsou zdraví, ale stále vynikající

1. Salát

Potřebné materiály:

• ½ nakrájené mrkve
• 1 řezaná okurka
• 10 cherry rajčat, každý rozřezaný na 2 části
• ½ avokáda, odděleného od kůže a semen
• 3 lžíce olivového oleje nebo hořčice
• 1/2 vařeného vejce
• 1 polévkovou lžíci vlašských ořechů nebo mandlí
• salát nebo listy platit dostatečně čerstvé

Jak to udělat

1. Připravte všechny přísady, řezané okurky a avokády podle chuti
2. Vložte mrkvu, vejce, avokádo, rajčata, vejce a omáčku olivového oleje do 1 misky a poté promíchejte
3. Poté posypeme fazolemi nebo semeny nahoře. Salát jako snídaně pro diabetiky je připraven sloužit

2. sendviče s nízkým obsahem sacharidů

Potřebné materiály:

• 2 listy celozrnného chleba
• 100 gramů kuřecích prsíček bez kůže, může být nahrazeno krůtí maso
• Listy salátů a listů celeru ochutnejte
• 1 polévková lžíce fazolí
• ½ avokáda, odděleného od kůže a semen
• 2 lžíce nízkotučné majonézy

Jak to udělat

1. Pangangový pšeničný chléb, který byl odstraněn z kůže na pánvi bez másla nebo něčeho na povrchu chleba.
2. Chléb ponechte, dokud není opečený, poté zvedněte a protřepte dostatečnou majonézou na povrchu chleba.
3. Poté smíchejte obsah složek sendviče tím, že všechny ingredience do jednoho, pak přidat majonézu několik lžiček a míchání až do hladké.
4. Vezměte opečený chléb, pokryjte hladký chléb s hlávkovým salátem a celerem nahoře a pak vložte sendvičovou směs na vrchol.
5. Pak znovu zakryjte salát. Pak přidejte majonézu přes salát a zakryjte poslední vrstvou chleba.

3. Červená fazolová masová polévka

Potřebné materiály

• 250 gramů hovězího nebo krůtího masa, nakrájené na kostky
• 1 lžičku soli a pepře
• 2 lžíce olivového oleje nebo kokosového oleje
• Malá mísa nakrájené mrkve a rajčata
• 2 jemné česnekové zrna
• 2 jemné šalotky
• Miska polovičních vařených červených fazolí

Jak to udělat

1. Zahřejte olivový olej v pánvi a poté přidejte maso
2. Posypeme solí a pepřem. Vařte na nízké teplotě a počkejte, až se maso změní na hnědou
3. Přidejte 1 mrkev a 1 sekané rajče
4. Přidejte 2 malé šálky vařené vody
5. Po vaření přidejte červené zrno
6. Mise misejte pomalu. Ujistěte se, že maso a červená struktura jsou dokonale vařené. Masová polévka je připravena k podání.