Obsah:
- Lékařské video: AMX 50 B: Drum and Ram. Guide Park [World of Tanks]
- Vitamíny a živiny jsou nejlepší pro ošetření suchých očí
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin D
- 3. Omega 3
Lékařské video: AMX 50 B: Drum and Ram. Guide Park [World of Tanks]
Suché oči mohou být způsobeny různými věcmi, od hormonálních změn k použití některé kosmetiky. Ovšem v podstatě suché oči se vyskytují, když slzy, které by měly být schopné zvlhčit oči, nejsou vyráběny v dostatečném množství nebo mohou, protože slzy se rychle odpaří.
Existuje mnoho způsobů, jak se vypořádat se suchými očima, jedním z nich je jíst některé potraviny, které obsahují určité vitamíny a živiny. Jaké typy vitamínů a živin tak mohou pomoci léčit suché oči?
Vitamíny a živiny jsou nejlepší pro ošetření suchých očí
Suché oči jsou charakterizovány nástupem svědění, zarudnutí očí, hlenu v oční oblasti, oči jsou unavené a vidění se rozmazává. Tento stav lze překonat změnou výběru jídla s potravinami, které obsahují některé z následujících vitamínů a živin:
1. Vitamin A
Suché oči mohou být spojeny s deficitem vitamínu A. Nedostatek vitaminu A je nejčastěji způsoben příjmem zdrojů vitaminu A, které nejsou dobře splněny. V zásadě má vitamin A důležitou úlohu při udržování zdraví očí. Potřeba vitaminu A, která by měla být splněna v jeden den, je přibližně 600 μg.
Relaxujte, nemusíte přijímat doplňky vitaminu A, pokud je váš příjem dostatečný k uspokojení potřeb vitamínu A. Můžete se spolehnout na několik druhů potravin, které obsahují vitamín A, jako jsou vejce, mléko, brokolice, mrkev, různé druhy zelené listové zeleniny a ovoce.
2. Vitamin D
Nová studie prokázala, že nedostatek vitaminu D je spojen se stavem suchého oka. Vitamín D souvisí se suchými očima, protože tyto vitamíny mají úlohu při prevenci zánětu nebo infekce. Výzkum říká, že pokud tento typ vitamínu rozpustného v tucích zabraňuje vysušení očí tím, že stimuluje tvorbu slz a udržuje oči před zánětem.
Vitamin D potřebuje, že musíte v jednom dni splnit až 20 mikrogramů. Nepotřebujete užívat doplňky, jestliže jíte potraviny, které obsahují vysoký obsah vitamínu D, jako je mléko, hovězí maso, kuřecí maso. Kromě toho můžete dostat i vitamín D, když je vystaven slunečnímu záření.
3. Omega 3
Tato dobrá mastná kyselina je nejen zdravá pro vaše srdce, ale i pro vaše suché oči. Americká akademie oftalmologie uvádí, že suché oči mohou být také způsobeny nedostatkem omega-3 v potravě. Některé studie také prokázaly, že omega 3 může zabránit a překonat suché oční stavy. Ve studii se uvádí, že omega 3 pomáhá při cirkulaci tekutin v oku, takže oči nevysuší kvůli nedostatku tekutin.
Podle Úřadu pro potraviny a léčiva ve Spojených státech by konzumace omega-3 mastných kyselin - ať už z potravin nebo doplňků - neměla překročit 3 gramy denně. Potraviny, které obsahují omega 3 mastné kyseliny, jmenovitě různé druhy mořských ryb, jako jsou sardinky, tuňák a losos.
