Obsah:
- Lékařské video: NEGATIVNÍ lidé | Jak snimi jednat a chranit svoji energii?
- Introvertní lidé mají větší potíže spát v noci zdravě
- Stres ovlivňující může být obtížné spát dobře
- Tipy pro spaní pro introverty
- 1. Použijte pravidelný režim spánku
- 2. Vytvořte klidné prostředí pro spaní
- 3. Spravujte negativní myšlenky
Lékařské video: NEGATIVNÍ lidé | Jak snimi jednat a chranit svoji energii?
Jeden ze tří lidí na tomto světě jsou introverty. Pokud jste introvertem, můžete být zvyklý být sám, aby získal vnitřní klid. Obvykle je atmosféra klidná a klidná, což nám pomáhá usnout rychleji. Navíc, spolu s myslí, která je "lehká". Spánek je ještě lepší, protože neexistuje zátěž. Ale nedělej žádnou chybu. Introvertní lidé se ukázali být nejvíce náchylní k nespavosti, protože bylo těžké spát v noci dobře. Proč, proč?
Introvertní lidé mají větší potíže spát v noci zdravě
Citováno z stránky Huffington Post, nedávná studie ukázala, že lidé s introvertem mají tendenci být obtížnější usnout, jednodušší nebo často se probouzet v noci a často mají noční můry než extroverti.
Protože je obtížné spát dobře, studie také zjistila, že introvertní lidé se při ranném vstávání často cítí unaveni nebo dokonce velmi unavení. Tito lidé se také stěžovali na to, že byli včera v noci nespokojeni s dobou spánku. V důsledku toho se stanou ospalějšími a cítit se slabší, když jsou na cestách, takže mohou dokonce usnout za jasného denního světla.
Toto zjištění bylo získáno poté, co test osobnosti předvedl zhruba tisíc lidí, kteří byli také dotazováni o svých každodenních návycích a způsobech spánku. Výzkumníci nebyli schopni najít nebo vysvětlit, co konkrétně způsobilo problém nespavosti u introvertovaných lidí. Proto je třeba jej dále vyvíjet.
Ale pokud ji chcete hlouběji prozkoumat, hlavní příčinou problému nespavosti je to, že většina introvertů může pocházet z duševní únavy, kterou pociťují po interakci se svými lidmi po celý den s mnoha lidmi.
Stres ovlivňující může být obtížné spát dobře
Možná je téměř prakticky nemožné, abychom se úplně vyhýbali úplným sociálním situacím v reálném světě. Introvertní lidé se však v přeplněném prostředí cítí více stresově nebo depresivně.
Protože jsou "navrženy" tak, aby měly vyšší citlivost na kortikální podněty v mozku. To je důvod, proč jsou obvykle citlivější a nejsilnější vůči okolnímu prostředí a okolním okolnostem. Tato neúprosná společenská interakce může vyčerpat mozkovou moc, aby se cítila unavená.
To je také to, co dělá introverty cítí více úzkostlivě než extroverti. Introvertové si obvykle myslí mnohem hlouběji o sobě ao svém životě. Pokud se někdo dostane do hloubky myšlení, mohlo by to způsobit, že mozek bude stále více zaneprázdněn, i když je už velmi unavený. Tento zvyk může stále více vyčerpávat duševní a stresující introverty.
Stres, úzkost a obavy, které se mohly akumulovat, jsou již dlouho spojovány jako jeden z hlavních rizikových faktorů nespavosti a opakujících se nočních můr. Vyčerpání, fyzicky i duševně, nám také nepochybně dokáže usnout.
Kombinace fyzického vyčerpání a emočního stresu po dni působení vám nedokáže spát. Stres, protože máte pocit, že nemůžete spát, přidává další myšlenky mumeta oči jsou více gramotné, takže si myslíte na jiné věci. Tím se sníží doba spánku, a proto je pro vás těžší spát.
Tipy pro spaní pro introverty
I když je zranitelná nespavostí, neznamená to, že pro vás, kteří jsou introvertem, není možné, aby mohli dobře a dostatečně spát. Tajemství, připojte se k níže uvedeným metodám:
1. Použijte pravidelný režim spánku
Udělejte dost času na spánek po dobu sedmi až osmi hodin každou noc. Také si zvykněte vždycky jít spát a probudit se ve stejnou dobu každý den. Poté se snažte vždy dodržovat tato pravidla. Například instalací poplachu i přes víkendy a svátky.
Udržování konzistentního plánu spánku po dlouhou dobu vás zvykne pravidelně spát.
2. Vytvořte klidné prostředí pro spaní
Udělejte prostor pro spaní ideální pro spaní. Ujistěte se, že ložnice je lehká, nikoli hlučná, od elektronických zařízení a zařízení a nastavte chladnou pokojovou teplotu (přibližně 20-23 ° C). Stav pohodlné ložnice vám zpravidla usnadní spánek.
3. Spravujte negativní myšlenky
Pokud stres a nadměrná úzkost často ztěžují spánek, snažte se na okamžik zbavit této negativní myšlenky.
Převzít kontrolu, nastavit svou mysl, aplikovat priority, které musíte v té době žít. Můžete cvičit jógu a meditační cvičení, abyste usnadnili ovládání negativních myšlenek.
