Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Starším lidem je snadnější zapomenout, když se probudí
- Proč je to tak?
- Může být zabráněno?
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Nebudou to nové zprávy, pokud jsou starší lidé obecně citlivější na senilitu. Důvod, funkce mozku se s věkem sníží. Nicméně, studie zjistila, že starší lidé zvláště snadněji zapomenout, když se probudí. Proč je to tak?
Starším lidem je snadnější zapomenout, když se probudí
Výše uvedené tvrzení provedla skupina výzkumníků z Kalifornské univerzity v Berkeley (UC Berkeley) poté, co pozorovala skenování mozku a spánkové vzorce ze dvou různých skupin účastníků: jedna skupina byla 20 mladých dospělých, zatímco druhá skupina byla 32 staršíchkteří jsou ve věku 60-70 let.
Před spaním vědci požádali obě skupiny, aby si zapamatovali 120 párů slov a při spánku s elektrodami pozorovali činnost elektrických vln účastníků mozku. Obvykle se činnost mozkové vlny skládá z pomalých vln, které se vyskytují každou sekundou a rychlé vlny (vřeteny), které se vyskytují přibližně 12krát za sekundu. Oba tyto mozkové vlny se vyskytují ve fázi spánku bez REM, přechodu od "kuřecího spánku" až po hluboký spánek.
Následujícího rána byli účastníci požádáni, aby recitovali slova, která byla přes noc zapamatována. Starší skupina se podařilo pamatovat mnohem méně slov než mladí dospělí. Výsledky této studie jsou publikovány v časopise Neuron.
Proč je to tak?
Normálně spánek pomáhá mozku uspořádat informace, které dostaneme po celý jeden den a pak jej uložit do paměti. Tento proces je označován jako konsolidace, aka posilování paměti.
Výzkumníci zjistili, že proces přirozeného stárnutí narušuje "setkání" mezi pomalými vlnami a rychlými vlnami. Tyto dvě vlny se musí skutečně setkat ve správném okamžiku, aby mohly během spánku posilovat nové vzpomínky.
Předpokládá se, že nejprve nastanou pomalé vlny, poté následuje rychlá vlna. Časový interval mezi těmito dvěma vlnami je však velmi krátký, pouze jedna desetina sekundy.
Stejně jako u stárnutí nemůže mozku přesně koordinovat čas setkání mezi těmito dvěma mozkovými vlnami. Když se tyto dvě vlny mozku nemohou setkat, mozek nemůže posílit nové vzpomínky, které vstupují těsně před spaním. V důsledku toho starší lidé rychle zapomenou, když se probudí - místo toho, aby si pamatovali.
Výzkumníci později také ukázali, že mozková neschopnost koordinovat dobu, kdy dochází ke spánku, může být způsobena smrštitím mozku (atrofie mozku), zejména v oblasti mediálního čelního kortexu, o kterém je známo, že způsobuje hluboký spánek.
Účinek nedostatku hlubokého spánku sám o sobě je již dlouho spojován se snížením kognitivní funkce mozku. Mlhavé myšlenky, když se probudíte, vám ztěžují soustředění, soustředění a rozhodování.
Může být zabráněno?
Vědci se domnívají, že umožnění dostatku spánku starším lidem může pomoci zmírnit tento účinek. Doporučujeme, abyste každodenně nastavili pravidelnou dobu spánku pro seniory. Tímto způsobem bude vaše tělo trénováno spát a probudit se ve správný čas. Chcete-li rychle spát, zkuste vypnout mobil, televizi a jiných elektronických zařízení, když jste v posteli.
Kromě toho vyvarujte se spotřebě kofeinovaných nápojů, jako je káva, čaj a nápoje sycené oxidem uhličitým, asi šest hodin před spaním. Pak se snažte uvolnit tělo a mysl před spaním s relaxačními technikami, jako jsou techniky hlubokého dýchání nebo meditace.
