Obsah:
- Lékařské video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
- Jaké jsou důsledky, pokud hmotnost vzroste dramaticky?
- Jaké jsou důsledky, pokud hmotnost klesne dramaticky?
- Drastické vzestupy a poklesy jsou stejně nebezpečné
Lékařské video: Korda Carp Fishing Masterclass Vol. 4 Chapter 1: Lake Exclusive (13 LANGUAGES)
V podstatě bude počet váží každý den denně nahoru a dolů. Dokonce i za den může mít jinou tělesnou hmotnost. Rozdíl však určitě není příliš daleko, což je asi 2 kg denně. Pokud vaše hmotnost stoupne více než 2 kg denně a nastane během několika dní, není to dobrá věc. Musíte být opatrní, pokud vaše hmotnost vzrůstá a dramaticky klesá.
Jaké jsou důsledky, pokud hmotnost vzroste dramaticky?
Ztráta hmotnosti příliš rychle může způsobit masivní nahromadění tuku v těle. Nadměrný tuk může poškodit zdraví a může ovlivnit index tělesné hmotnosti (BMI) nebo také volat index tělesné hmotnosti (BMI).
Normální přírůstek hmotnosti je obvykle výsledkem zvyšování svalů a tkání. Nové svaly se zvýší po určitém čase tréninku a realistický je obvykle zvýšit o asi jeden kg týdně. Bez cvičení, asi ⅔ přírůstek váhy pochází z tuku.
Proto, když tělesná hmotnost stoupá příliš rychle, je to s největší pravděpodobností ne proto, že se svaly začnou probouzet, ale kvůli nahromadění tuku.
Rychlý nárůst hmotnosti obvykle vyplývá z nárůstu množství nasycených sladkých a tučných potravin, ale postrádá kvalitní živiny. To vede k velmi rychlému zvýšení hmotnosti. Toto zvýšení množství tuku také ohrožuje zdraví vašeho těla. Jak ne, vysoký tělesný tuk souvisí s různými druhy metabolických chorob, jako je diabetes mellitus, srdeční onemocnění, mrtvice a tak dále.
Jaké jsou důsledky, pokud hmotnost klesne dramaticky?
Příliš rychlá úbytek hmotnosti neznamená rychlý pokles tukové hmotnosti. Takže nejdřív nejste spokojeni.
Právě úbytek hmotnosti drasticky snižuje množství svalů a tekutin v těle. Jedná se o složení těla, které by mělo být udržováno tak, aby tělo zůstalo zdravé.
To je patrné ve studii, která srovnávala lidi s velmi přísnou dietou (500 kalorií denně) se skupinou s nízkokalorickou dietou 1250 kalorií po dobu 12 týdnů.
Vědci zjistili, že skupiny s velmi přísnou dietou se sníženými kaloriemi pouze 500 kalorií za den skutečně ztratily 6krát více svalové hmoty. Kompozice, která musí být udržována tak, aby udržovala metabolickou rychlost těla stabilní.
Lidé, kteří ztratili mnoho svalové hmoty, drasticky ovlivňují rovnováhu hormonů, jako jsou hormony štítné žlázy.
Výsledkem je zpomalení metabolické rychlosti, včetně metabolismu spalování kalorií denně. Výzkum v časopise Obesity (Sliver Spring) ukazuje, že ztráta hmotnosti je příliš rychlá, aby se snížila schopnost spalování kalorií o 23%.
Tato podmínka ve skutečnosti činí vaše tělo delší a těžší spálit kalorie, zejména z tuku, který by měl být spálen.
Nejenže, pokud jste nuceni rychle zhubnout s velmi přísnou dietou, může dojít k podvýživě, víte. Lidé, kteří trpí ztrátou tělesné hmotnosti, jsou vystaveni vysokému riziku nedostatku důležitých živin, jako je železo, folát, vitamin B12. Pokud máte nedostatek živin, mnoho negativních příznaků, které skutečně vznikají, nejsou jen ztráty hmotnosti.
Vlasy mohou vypadnout, máte pocit extrémní únavy, anémii, zhoršuje se imunitní systém těla a složení kostí je stále křehčí.
Takže nebuďte šťastní, pokud vaše váha dramaticky klesá. To skutečně ohrožuje váš zdravotní stav. Pokud chcete zhubnout, podle odborníků by měla být snížena z 0,45 na 0,9 kg týdně.
Drastické vzestupy a poklesy jsou stejně nebezpečné
Tato drastická hloubka nahoru a dolů signalizuje složení v těle, které není stabilní. Kompozice, která by měla být snížena, se zvyšuje a naopak. Které by měly být zvýšeny, aby se snížily. Oba jsou stejně nebezpečné.
Dokonce i účinek této hmotnosti nahoru a dolů je pravděpodobně nebezpečnější, než pokud jste stále nadváhou nebo příliš tenký. Účinky výše a dolů vám dávají dvojnásobnou ztrátu, kterou lze střídat.
Výsledkem toho může být ovlivnění metabolické rychlosti a celkové hormonální rovnováhy. Pokud ovlivní váš metabolismus, bude těžší snížit nebo zvýšit to, co by mělo být zvýšeno a sníženo.
