Obsah:
- Lékařské video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
- Zjevně má tělo vlastní alarm
- Proč se rád probudím o půlnoci?
Lékařské video: Rethinking infidelity ... a talk for anyone who has ever loved | Esther Perel
Už jste někdy byli zvědaví nebo možná dokonce nesmyslně obtěžováni, proč se můžete probudit právě ve stejnou dobu jako včera, i když jste záměrně nezastavili poplach - a dnes je vaše dovolená? Buyar měl všechny plány vstát pozdě a být unavený. Co se tam děje, vy se cítíte osvěžující, přestože je to ještě v pátí ráno. Věda vám to může vysvětlit.
Zjevně má tělo vlastní alarm
Náš každodenní život se řídí interními tělovými hodinami nazvanými cirkadiánními rytmy. Cirkadiánní rytmy pracují na regulaci, když jdete a probouzíte se po všech změnách zvyků, fyzických, duševních, behaviorálních, a to iv podmínkách prostředí v 24hodinovém cyklu. Cirkadické rytmy mohou také pomoci při tvorbě hormonů, tělesné teploty a různých dalších tělesných funkcí.
Spánek je způsob, jakým jjsem cirkadiánní tělo, které se automaticky resetuje každý den, aby bylo možné pracovat v 24hodinovém cyklu. Tlumená atmosféra a chladné počasí v noci způsobí, že mozku uvolní hormon melatonin a adenosin, což vám způsobí, že se budete cítit ospalý a uvolněný, což je známkou vašeho času spát. Čím více nocí dochází k uvolnění více spánkových hormonů.
Během noci, kdy usnete, tyto dva hormony budou i nadále propuštěny, ale výroba začne ráno brzděná a pomalu se nahradí hormony adrenalinem a kortizolem. Adrenalin a kortizol jsou stresové hormony, které vám pomáhají soustředit se a být rád, když se probouzíte ráno.
Jednoduše řečeno, důvodem, proč se můžete probudit vždy ve stejnou dobu, je to, že cirkadiánní rytmus funguje jako reakce na změny jasného a tmavého světla. Jakmile bude vaše tělo vystaveno světlu ráno (ať už je to přirozené sluneční světlo vycházející ze závěsů, osvětlení místností nebo dokonce obrazovka mobilního telefonu, která je rozsvícena kvůli e-mailovým upozorněním), biologické hodiny těla zastaví produkci ospalých hormonů a nahradí ho stresovými hormony, vstávej brzy. Ospalý hormon adenosin a melatonin obvykle přestanou být produkovány kolem 6-8 ráno.
Proč se rád probudím o půlnoci?
Někdy se můžete bez problému probudit uprostřed noci. Ne, není to proto, že se v rohu místnosti dívají neviditelné oči, jako ve filmech. Fenomén probouzení po půlnoci se obvykle nazývá "půlnocní nespavost".
Biologické hodiny těla, jak je popsáno výše, regulují spánkové vzorce - od kuřecího spánku až po hluboký spánek nebo co se nazývá REM spánková fáze. Stádia spánku bez REM a REM spánku probíhají každých 90-100 minut každou noc. Častěji se probouzíte uprostřed noci během spánku bez REM. Také, jak čas projde úsvitem, "míříme k mírnějšímu stupni spánku, takže se pravděpodobně probudíme," řekl Ames Findley, Ph.D., CBSM, klinický ředitel Programu Behavioral Sleep Medicine na univerzitě v Pensylvánii. z Huffington Post.
Zvyk probouzet se o půlnoci může být také ovlivněn změnami spánkových vzorů. Každý má jiné tělo biologické hodiny (cirkadiánní rytmus), ale obecně 24 hodin a 15 minut. Cirkadiánní rytmy od lidí, kteří rádi spí pozdě, budou delší, zatímco rytmus lidí, kteří se usilovně vystupují brzy, bude kratší než 24 hodin.
Změny v modelech spánku prohloubí systém biologických hodin v těle, což má negativní vliv na zdraví. Je to proto, že biologické hodiny těla nejen řídí naše vědomí a bdělost, ale také regulují "pracovní dobu" každého orgánu v těle. Jinými slovy, stresové faktory, které ovlivňují funkci biologických hodin organismu, jako jsou pracovní lhůty, vztahy s milenci nebo úkoly na vysokých školách, které nedokončí, vždy spíte se všemi úzkostmi, které často vedou k těžkým spánkům. Probuzení v půlnoci může být také způsobeno různými dalšími věcmi, jako je pikantní jídlo nebo pití kávy v odpoledních hodinách nebo dokonce v noci před spaním.
