Obsah:
- Různé výhody oranžového melounu pro zdraví
- 1. Nižší krevní tlak
- 2. Udržujte zdraví očí
- 3. Zachovat trávicí zdraví
- 4. Snížení zánětu
- 5. Snížení rizika rakoviny
- 6. Zlepšete imunitní systém
- 7. Péče o kůži a vlasy
Kdo není obeznámen s melouny. Toto sladké a osvěžující ovoce ukáže, že existuje mnoho typů, které nejsou o nic méně lahodné. Oranžový meloun nebo meloun je jeden druh ovoce, který je nejen chutný, ale také bohatý na živiny a má nesčetné množství přínosů pro zdraví. Výhody pomerančových melounů, které se mohou lišit, jasněji viz níže!
Různé výhody oranžového melounu pro zdraví
1. Nižší krevní tlak
První výhodou pomerančového melounu je snížení krevního tlaku. Obsah vlákniny, draslíku, vitamínu C a cholinu v pomerančových melounech pomáhá udržovat zdraví srdce. Potraviny s vysokým obsahem draslíku pomáhají snížit krevní tlak. Tímto způsobem se vyvarujete nebezpečí mrtvice.
Kromě toho, dostatečný příjem draslíku také pomáhá udržet vás ve ztrátě svalové hmoty a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.
2. Udržujte zdraví očí
Citováno z živé vědy, Harvard T.H. Chan School of Public Health uvádí, že pomerančový meloun je jedním z plodů, které je bohaté na vitamín A, takže je velmi dobré pro zdraví oka. Vysoký obsah vitaminu A pomáhá snížit riziko katarakty, což je běžný problém s věkem.
A nejen to, zeaxanthin, antioxidant nalezený v pomerančových melounech, je také užitečný pro filtrování modrého světla, které je škodlivé pro oko a působí proti poškození způsobené makulární degenerací ve stáří.
3. Zachovat trávicí zdraví
Dobré trávení může podpořit celkové zdraví. Proto musíte jíst různé potraviny, které pomáhají trávení zdraví. Oranžový meloun je jedním z plodů, které je bohaté na vlákninu a také vodu, takže vám pomůže vyživit trávicí systém.
Jíst nebo pít šťávu z cantalupu pomáhá předcházet zácpě, zrychluje trávicí systém a čistí střeva odstraněním toxinů v těle. Oranžový meloun je také snadno strávitelný a neobsahuje FODMAP, což je cukr v některých typech potravin, které mohou u některých lidí způsobit příznaky syndromu podráždění průjmu (IBS).
4. Snížení zánětu
Jednou z živin v pomerančových melounech je cholin. Bylo prokázáno, že cholin redukuje množství zánětu v těle. Ve skutečnosti tato jediná sloučenina může snížit chronický zánět v důsledku některých onemocnění, jako je například revmatismus.
Kromě toho je cholin užitečný také k tomu, aby pomohl kontrolovat pohyb svalů, stimuloval paměť, pomáhal absorbovat tuk a pomáhal pokračovat v stimulaci nervů. Oranžový meloun také obsahuje cucurbitacin B a cucurbitacin E. Oba jsou protizánětlivé sloučeniny, které účinně snižují bolest a symptomy v důsledku zánětlivých onemocnění.
5. Snížení rizika rakoviny
Oranžové melouny obsahují velmi vysoký beta-karoten. Citováno z Healthline, výzkum ukazuje, že obsah beta-karotenu v pomerančových melounech je vyšší ve srovnání s meruňkami, pomeranči a také s mangou. Obsah je dokonce rovnocenný s mrkví.
Výzkum prováděný na Fakultě výživy na Harvardské škole veřejného zdraví dokazuje, že betakaroten hraje roli v boji proti rakovině prostaty. Ve skutečnosti užívání beta-karotenu také pomáhá snížit riziko vzniku rakoviny tlustého střeva.
6. Zlepšete imunitní systém
Pro tělo je potřebný zdravý imunitní systém, aby se zabránilo různým onemocněním. Existuje mnoho věcí, které je možné udělat pro zlepšení imunitního systému, z nichž jeden jedí zdravé potraviny. Oranžový meloun je součástí zdravých potravin, které jsou užitečné pro zlepšení imunitního systému. Beta-karoten, vitamín A a vitamín C v pomerančových melounech pomáhají posilovat imunitní systém a zabraňovat infekci.
Citováno od Dr. Axe, výzkum ukazuje, že betakaroten pomáhá zlepšit funkci imunitních buněk. Zatímco vitamín A a vitamin C mohou fungovat jako antioxidanty v těle, které hrají roli v boji proti volným radikálům a zvyšování vytrvalosti.
Proto konzumace oranžových melounů je nejen schopna překonat běžné onemocnění, jako je chřipka a nachlazení, ale také potlačit různé závažné zdravotní stavy, jako je rakovina.
7. Péče o kůži a vlasy
Obsah různých živin v pomerančových melounech, jako je vitamín A, vitamín C a také voda, pomáhají léčit vaše pokožku a vlasy. Vitamín A je potřebný k výrobě mazu (přírodního oleje), který pomáhá hydratovat vlasy. Vitamín A je také nezbytný pro růst všech tkání v těle včetně kůže a vlasů.
Mezitím vitamin C v pomerančových melounech je užitečný při výrobě a udržování kolagenu, který působí proti účinkům stárnutí na pokožku i vlasy. Zatímco velmi vysoký obsah vody v pomerančových melounech pomáhá hydratovat tělo včetně kůže a vlasů, aby se zabránilo suchu.
Ve skutečnosti mohou být pomerančové melouny aplikovány přímo na vlasy jako kondicionér mícháním s masovou avokádou. Existuje tolik výhod pomerančových melounů pro zdraví, že? No tak, začněte zkoušet toto jedno ovoce pro pravidelné varianty zelených melounů!
