Obsah:
- Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Co to je? syndrom krátkého spánku?
- Co takhle syndrom krátkého spánku může se stát?
- Syndrom krátkého spánku ne porucha spánku
- Co? syndrom krátkého spánku bezpečný pro zdraví?
- Důležité upozornění, pokud je doba spánku příliš krátká
Lékařské video: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Normální noční spánek pro dospělé se pohybuje od 7 do 8 hodin a toto se stalo doporučením pro dostatečný spánek obecně. Přestože spánku méně než 6 hodin může snížit zdraví a výkon činností, někteří lidé mají velmi krátké spánkové vzory, asi 3-5 hodin, ale mohou optimálně pohybovat. Tento krátký způsob spánku je pravděpodobně způsoben Syndrom krátkého spánku jen několik lidí.
Co to je? syndrom krátkého spánku?
Syndrom krátkého spánku (SSS) je termín, který odkazuje na abnormální vzory spánku, které zažívá jen málo lidí. Jednotlivci se systémem SSS úmyslně neomezují spánek ani nemají spát, protože není dostatek času. Jejich těla mají pocit, že spali jen 3-5 hodin, dokonce i spánkové vzory zůstávají konzistentní během víkendů a svátků.
I když mají kratší časy spánku, probudí se ze spánku v čerstvém a energickém stavu, jako jsou lidé s normálním časem spánku, a nemusí "platit" za méně spánku během dne.
Co takhle syndrom krátkého spánku může se stát?
Změny v době spánku se mohou vyskytnout během dětství nebo dospívání a pokračovat v dospělosti. Kromě těchto faktorů a výzkumu ukazuje, že někteří lidé prožívají genové mutace, které způsobují, že si myslí a pohybují se normálně, přestože mají kratší noční spánek. Tato podmínka může být snížena, takže jednotlivci, kteří mají SSS, mohou mít členy rodiny se stejným vzorem spánku.
Při spánku tělo zažívá různé procesy opravy buněk, včetně mozkových buněk, a tento proces má různou dobu. Podmínky mutace genů, které způsobují SSS, mohou vyvolat opravu buněk při usínání, aby byly kratší.
Syndrom krátkého spánku ne porucha spánku
Poruchy spánku jsou způsobeny různým nezdravým životním stylem a špatným zacházením se stresem. Kromě toho mají poruchy spánku vlastní vzory, jako jsou cykly, takže se opakovaně vyskytují a způsobují, že osoba má zdravotní a fyzické stavy. Jedinci se systémem SSS to nemají, protože mají vlastní biologické hodiny kvůli stavu mutací genů.
Podle klinického neurologa z University of Utah, Dr. Christopher Jones (jak uvádí dreams.co.uk), "Osoby se systémem SSS mají více nadšené nálady a tenčí tvar těla, zatímco osoby, které mají nedostatek spánku v důsledku poruch spánku, mají větší pravděpodobnost, že se setkají s obezitou." Dodal, že osoby se SSS mají tendenci být odolnější vůči bolesti a psychickému stresu .
Co? syndrom krátkého spánku bezpečný pro zdraví?
U zdravých jedinců podmínky SSS nezpůsobují zdravotní potíže, protože se pohybují podle svých biologických hodin. Jen malý spánek dokáže uspokojit čas regenerace buněk, aby se doba spánku stala efektivnější a stále kvalitou. Mějte však na paměti, že podmínky SSS nejsou všemi zkušenými. Splňte normální potřeby spánku, pokud se cítíte slabý a při spánku méně než šest hodin máte různé příznaky nedostatečného spánku.
Důležité upozornění, pokud je doba spánku příliš krátká
Vedle genetických podmínek, které způsobují příliš krátký spánek, se doba spánku člověka může lišit v závislosti na vzorce spotřeby, úrovních aktivity a psychiatrických podmínkách. Někteří lidé dokonce potřebují spát až 11 nebo 12 hodin, aby cítili optimální svěžest těla. Kromě toho, aniž by to uvědomil změna času spánku můžete také zvyknout na usínání příliš krátké nebo příliš dlouhé.
Podmínky SSS nejsou všemi, protože tento stav má tendenci být vzácný ve srovnání s poruchami spánku. Lékaři rozlišují SSS a poruchy spánku tím, že se ptají na vzory aktivit. Někteří lidé mají také tendenci vydržet ospalost během dne s krátkou dobou spánku, ale to je stále nebezpečné pro zdraví.
Doby spánku, které jsou příliš krátké, mohou být spouštěny řadou podmínek, včetně:
- Změny v pracovní době (posun)
- Psychiatrický tlak
- Chronické onemocnění
- Zvyk konzumovat kofein
- Spotřeba alkoholu nebo nadměrné kouření
- Vezměte léky, které obsahují současné léky, jako jsou kokain a amfetaminy
Pokud máte stejné charakteristiky jako výše uvedené a / nebo trpíte poruchami spánku, znamená to, že nemáte SSS a potřebujete to zlepšení spánkových vzorů.
ČTĚTE TAKÉ:
- Ne každý potřebuje spát 8 hodin denně
- 6 Výhody napínání pro pracovníky úřadu
- Poznejte bruxismus, zvyk praskat zuby při spánku
