Obsah:
- Lékařské video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
- Osamělost může být příčinou nespavosti
- Jak překonat osamělost?
Lékařské video: Škoda Octavia RS245 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk
Jeden z účinků pocitu osamělosti snižuje schopnost ovládat myšlenky a emoce, a tak vyvolává změny v chování. Navíc osamělost může také vést ke snížení fyzického zdraví a duševního zdraví. Některé studie také říkají, že osamělost může být příčinou nespavosti a snadno vás unaví. Opravdu? Podívejte se na níže uvedenou odpověď.
Osamělost může být příčinou nespavosti
Studie provedená ve Velké Británii uvádí, že úroveň osamělosti člověka ovlivňuje jeho spánkové vzorce. Tento výzkum byl proveden na 2 200 mladistvých v Anglii a Walesu. Tam je asi 25 až 30 procent účastníků, kteří se někdy cítí osamělí, a dalších 5 procent se často cítí osamělí. Podle výzkumníků jsou osamělí lidé o 24 procent vyšší pravděpodobnost, že se cítí unavení a mají potíže soustředit se během dne, a v noci zažívají poruchy spánku. Tato porucha spánku zahrnuje obtíže spát v noci zdravě.
Vztah mezi osamělostí a poruchami spánku má vzorek jako začarovaný kruh. Osamělost v noci způsobuje potíže s uvolněním a může vás probudit uprostřed doby spánku. Dále způsobuje nedostatek kvalitního spánku, takže může zvyšovat účinky stresu kvůli osamělosti.
Vztah mezi osamělostí a obtížemi spánku je stále více ohrožen kvůli depresi a úzkostným poruchám. Na základě průzkumu bylo asi 70 procent účastníků, kteří se cítili osamělí a měli potíže se zdravým spánkem, kdysi byli oběťmi násilí. Patří sem zločin, sexuální obtěžování a zneužívání.
Vědci tvrdí, že spavost nebo úzkost, která vzniká před spaním, může nastat kvůli pocitu nejistoty nebo kvůli zvýšené reakci na biologický stres.
Téměř všichni účastníci této studie byli studenti migrantů, kteří žili daleko od domova. Protože je pro ně důležité, aby vždy dostávali podporu, aby se vyhnuli závažnějším psychiatrickým problémům způsobeným osamělostí.
Jak překonat osamělost?
Osamělost není jen příčinou obtíží spánku, ale může mít také vliv na snížení kvality fyzického zdraví. V podstatě je samota sama o sobě vnímání nebo emocionální stav sociálních vztahů člověka, a to není způsobeno samotou. Proto je nejsnazší způsob, jak překonat osamělost, na chvíli odvrátit pozornost a komunikovat s nejbližší osobou.
Můžete se připojit k fóru online nebo místních komunit kolem vaší rezidence, abyste vám pomohli vědět, že mnoho lidí z celého světa zažívá to, co právě zažíváte, a to vám pomůže zbavit se osamělosti.
Můžete také číst nebo sledovat přehlídky, které vysvětlují všechny podrobnosti o procesu myšlení, emocích a situacích, které zažíváte, a mohou být velmi zábavné a uklidňující.
Vent s nejbližšími lidmi také pomůže překonat vaši osamělost. Můžete říct svým rodičům nebo blízkým přátelům. Musíte si uvědomit, že lidé, které milujete, vás vždy podporují. Pokud máte pocit, že lidé kolem vás se o vás moc nezajímají nebo o vás nepochopí, je na čase, abyste "rozšiřovali své křídla", a to tím, že získáte nové lidi.
