Obsah:
- Lékařské video: Building a Marsbase is a Horrible Idea: Let’s do it!
- Lidé s kruhy velký pas v riziku onemocnění srdce
- Ženy s velkým pasem jsou také náchylnější k rakovině
- Jaká je normální velikost pásu?
- Jak se zmenšit velký pas?
Lékařské video: Building a Marsbase is a Horrible Idea: Let’s do it!
Nová studie uvádí, že muži a ženy, kteří mají velké pasy, mají vyšší riziko, že nebudou mít dlouhou životnost. Studie také zjistila, že přebytečný tuk kolem středního těla může zvýšit riziko předčasné smrti, a to i u lidí, kteří nemají nadváhu.
Lidé s kruhy velký pas v riziku onemocnění srdce
Eric J. Jacobs, PhD a kolegové z Americké společnosti pro rakovinu zkoumali vztah mezi obvodem pasu a rizikem úmrtí u 48 500 mužů a 56 343 žen ve věku 50 a více let. Dříve všichni účastníci dokončili průzkumy zaslané poštou o demografických faktorech, zdravotních a behaviorálních problémech a poskytovaly informace o hmotnosti a obvodu pasu v 90. letech.
Zjistili, že někdo s pasem o délce 118 cm pro muže a 90 cm pro ženy měl vyšší riziko umírání než tenčí člověk. Hve skutečnosti jsou velké velikosti pasu více vystaveny riziku usmrcení z kardiovaskulárních chorob, respiračních onemocnění a dokonce i rakoviny při každé míře indexu tělesné hmotnosti. To znamená, že vaše riziko se bude stále zvyšovat kvůli velkému obvodu pasu, i když nejste tučný.
Ženy s velkým pasem jsou také náchylnější k rakovině
Navíc se vědci domnívají, že velká míra pasu může být spojena s vyšším rizikem úmrtí u všech opatření BMI (index tělesné hmotnosti). Patří sem také lidé s normální váhou a lidé s nadváhou. Další studie rovněž uvádějí, že muži a ženy s obvodem pasu překračují normální hodnoty, mají tendenci mít vysoký krevní tlak, celkový cholesterol a vysoké hladiny triglyceridů a nízkou hladinu dobrého cholesterolu (HDL).
Studie Shanghai Women's Health také prokazuje stejnou věc, riziko úmrtí a rakoviny je vyšší u žen s abnormálním obvodem pasu, přestože žena má normální index tělesné hmotnosti (bez tuku).
A ještě překvapivější je, že pro ženy existuje poměr mezi velikostí pasu a smrtí je velmi silný u těch, kteří mají normální hmotnost. Vědci tvrdí, že důvody jsou nejasné a potřebují další studium, aby to dokázaly.
Jaká je normální velikost pásu?
Národní asociace srdce a plic a krevního institutu American Heart Association vytvořila pro ženy velikost pasu, která je menší než 88 cm, u mužů menších než 102 cm. Překročení tohoto čísla lze říci, že má zvětšený žaludek nebo centrální obezitu.
U lidí, kteří mají normální tělesnou hmotnost, ale mají velký obvod pasu, mají vyšší riziko různých onemocnění ve srovnání s lidmi s normálním obvodem pasu.
Jak se zmenšit velký pas?
Ze všech výše uvedených nebezpečí stačí udělat zdravý životní styl, abyste předešli nebezpečí. Vždy konzumujte potraviny s nízkým obsahem kalorií, nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny. Snižte stravování příliš mnoho soli a cukru.
Rozbalte jíst potraviny, které obsahují nenasycené tuky, v porovnání s potravinami s vysokým obsahem nasycených tuků. A je také důležité pravidelně cvičit s mírnou intenzitou, nejméně 30 minut denně. Můžete se cvičit jako živá chůze, berběh, nebo dokonce jen plavat dvakrát týdně snížit tuk v těle.
