Obsah:
Lékařské video: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Mnozí okamžitě potřásli hlavami, když si představovali, že si musejí umyt těla studenou vodou, jakmile se probudí ráno. Ve skutečnosti mohou studené sprchy být zdravým způsobem, jak začít den. A nejen to, studené sprchy mají také řadu zdravotních přínosů, které jste si ještě nikdy neuvědomili.
Výhody studené sprchy pro zdraví
1. Zvyšte bdělost
Studená voda ještě před kohoutem je pravděpodobně poslední věc, kterou mnoho lidí chce. Ale hluboké dýchání, když jsme šokováni, že se třese chladem, ve skutečnosti otevírá dýchání a zvyšuje příjem kyslíku v celém těle, což zase zvyšuje srdeční frekvenci a usnadňuje průtok krve tak, aby nás udržoval v teple. To nám dává "kick" energie k zahájení aktivit.
2. Vyhladí vlasy a pokožku
Studená sprcha je jedním z přírodních způsobů, jak udržet zdravé vlasy a pokožku. Teplá voda, která odzbrojuje přírodní oleje a vysychá kůži. Mezitím studená voda skutečně utahuje kůžičky vlasů a pokožky dočasným srážením krevních cév, zatímco tělo reaguje na změny teploty. Utahované kůžičky a póry pokožky zabrání tomu, aby se nečistoty a další škodlivé prvky ucpaly póry pokožky a pokožky hlavy.
Studené koupání může také způsobit, že vlasy vypadají leskleji, silněji a zdravěji tím, že zplošťují vlasové folikuly a zvyšují schopnost uchopit pokožku hlavy.
3. Zlepšete imunitu těla a krevní oběh
Šok, který pociťujeme z rozstřiku studené vody, může nejprve spustit srdce, aby účinněji pumpovalo krev v těle, což může podpořit lepší zdraví - včetně zdraví kůže a jater. Jemnější krevní oběh po studené sprchě může také snížit krevní tlak, opláchnout plaky, které se hromadí v cévách a povzbuzovat lepší práci imunitního systému.
Studie z roku 1994 zjistila drastický pokles hladin kyseliny močové během následného vystavení studeným stimulům.
4. Ztrácejte váhu
Studená sprcha může neočekávaně pomoci váš program na snížení hmotnosti. Lidské tělo obsahuje dva druhy tuku, bílého tuku a hnědého tuku. Bílý tuk je nahromaděný tuk v pase, břichu a krku, ke kterému dochází, když spotřebováváme více kalorií, než naše tělo musí fungovat, a pro energii nespalujeme bílý tuk. Zatímco hnědý tuk je dobrý tuk, který používáme k výrobě tepla, aby naše tělo bylo teplo a hořelo, když jsme vystaveni extrémnímu nachlazení. Takže studené sprchy mohou podporovat metabolismus hnědého tuku.
Studie z roku 2009 zjistila, že vystavení extrémní zimě bylo hlášeno, že v těle spaluje hnědý tuk s 15násobným nárůstem, což znamená, že byste mohli ztratit až 5 kilogramů za rok, pokud jste se pilně sprchovali ve studené vodě.
5. Zrychlete obnovu bolesti svalů a bolesti
Studená sprcha je zvláště účinná při snižování svalové bolesti, která se objevuje pozdě, například několik dní po posilovně. To je proto, že studená voda má regenerační vlastnosti, které pomáhají upokojit bolesti svalů po únavném tréninku.
6. Uvolněte stres
Umožnění tělu vychladnout bez dalšího potlačování může přispět k podpoře zvýšené tělesné tolerance stresu, fyzicky i duševně. Tam je také nárůst gluthathione, antioxidant, který dělá všechny ostatní antioxidanty na optimální úrovni. Po pozorování 10 zdravých lidí, kteří pravidelně plavou studenou vodou v zimě, vědci hlásí úpravu těla opakujícímu se oxidativnímu stresu - což svědčí o zvýšené tělesné odolnosti vůči útokům stresových zdrojů.
7. Pomáhá řídit depresi
Ačkoli nebyly provedeny pokusy používající studené lázně jako terapeutická léčba pro depresi, bylo prokázáno, že opakovaná expozice studené vodě snižuje depresivní symptomy kvůli intenzivnímu působení receptů na kůži, které vysílá velké množství elektrických impulzů z periferních nervových zakončení do mozku . To má za následek antidepresivní účinky a zlepšuje náladu, čímž vás více vzrušuje.
Navíc přizpůsobení se expozici studené vodě může zvýšit schopnost těla řešit jiné psychologické aspekty, které doprovázejí úzkost a depresi.
Ale ne každý může vzít studenou sprchu
Zatímco studené sprchy mají mnoho přínosů pro zdraví, tato metoda se nedoporučuje všem. Šokový pocit, který cítíme ze studené vody, je prospěšný, i když se zvyšuje, ale může způsobit opačný účinek u lidí, kteří jsou nemocní nebo zranitelní - například starší lidé, starší lidé nebo pacienti se srdečními chorobami. Šok z chladné sprchy může způsobit, že budou šokováni na mdlobu nebo že utrpí srdeční záchvat, který by mohl být smrtelný - zvláště pokud padne a zasáhne stěnu.
