Obsah:
- Lékařské video: Co, kdy a kolik mám každý den pít?
- Proč je důležité pít vodu každý den?
- Kolik vody byste denně pili?
- Co ovlivňuje potřeby člověka na vodu?
- 1. Činnost
- 2. Prostředí
- 3. Nemoci nebo zdravotní stavy
- 4. Těhotenství a kojení
Lékařské video: Co, kdy a kolik mám každý den pít?
Jak víte, více než 50% našeho těla se skládá z vody. Takže musíme pít dost vody. Potřebné potřeby vody mohou podpořit vaše zdraví. Kolik vody potřebujeme? Určitě jste často slyšeli zprávu o pití 8 sklenic vody denně. Platí však tato částka všem?
Proč je důležité pít vodu každý den?
Věděli jste, že každý systém ve vašem těle potřebuje vodu na podporu své práce? Například krev obsahuje tekutiny pro přivádění živin do buněk ve vašem těle, voda je také potřebná k odstranění toxinů produkovaných životně důležitými orgány těla, voda také vytváří vlhké prostředí pro uši, nos a krk. Takže orgány ve vašem těle dobře fungují. Kromě toho je voda také užitečná pro prevenci ledvinových kamenů a zácpy.
Pokud tělo postrádá vodu, buňky v těle budou těžší dělat svou práci. Můžete se také dehydratovat. To může vyčerpat vaši energii a učinit vás unavený. Studie publikovaná v Journal of Nutrition a zahrnující ženy prokázala, že 1,36% nedostatek tekutin po cvičení může narušit náladu a koncentraci, může také způsobit bolesti hlavy.
Kolik vody byste denně pili?
Zdá se, že potřeby každého člověka se mohou lišit. Přestože často slyšíte vzkazy o pití 8 sklenic vody denně, nemusíte být příliš na to. Možná budete muset vypít méně vody nebo tuto doporučení překročit. Ale obecně, pití 8 sklenic vody denně (asi 2 litry) může splňovat potřeby vody mnoha lidí. Tato zpráva je také snadno zapamatovatelná. Takže vám tato zpráva nadále přinášíme.
Můžete však posoudit, kolik vody potřebujete. Požadavky na vodu se liší mezi jednotlivci. Nejlepší je pít pokaždé, když se cítíte žíznivý, aby vaše potřeby vody byly splněny.
Žízeň je signál vašeho těla, který říká, že vaše tělo potřebuje vodu. Poznejte každý znak své žízně. Pokud budete postupovat podle těchto pokynů, možná voda, kterou pijete za den, může být méně než 8 sklenic nebo dokonce více. Není potřeba nuceně vypít osm sklenic vody, pokud máte pocit, že vaše tělo je dostatečně hydratované. A vy nemusíte zadržovat příliš, pokud máte pocit žízně po pití 8 sklenic vody po celý den.
Také zjistěte barvu moče, abyste zjistili, zda máte dostatek vody, nebo ne. Pokud vaše potřeby vody nebyly splněny, vaše moč bude tmavší barvy. To znamená, že musíte pít více tekutin.
Co ovlivňuje potřeby člověka na vodu?
Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují potřebu vody člověka. Tyto faktory jsou:
1. Činnost
Pokud děláte spoustu aktivit, jako je cvičení, které produkuje spoustu potu, musíte vypít více vody. Proč? Více vody, které vstupuje do vašeho těla, se používá k nahrazení tělních tekutin, které jsou ztraceny potu.
2. Prostředí
Potřebujete více vody, když je počasí horké nebo vlhké, protože se nyní víte víc. Také, pokud žijete ve výšce 2500 metrů, můžete také potřebovat více vody. V této výšce obvykle častěji močijete a dýcháte rychleji, takže více tělesných tekutin je plýtváno a musíte je nahradit.
3. Nemoci nebo zdravotní stavy
Když máte horečku, zvracení nebo průjem, vaše tělo uvolní více tekutin. Takže v tuto chvíli potřebujete více tekutin, které vstupují do vašeho těla. Některé stavy, jako je srdeční selhání, onemocnění ledvin a onemocnění jater, mohou způsobit, že musíte omezit příjem vody.
4. Těhotenství a kojení
Během těhotenství a laktace potřebují ženy více vody, aby uspokojily své vysoké tekuté potřeby. Existuje mnoho změn v těle těhotných žen, takže se tekuté potřeby těhotných žen také zvyšují. Kojené matky také potřebují více vody k produkci mléka.
