Obsah:
- Spánek na podlaze pomáhá překonat bolest zad
- Tipy pro spaní na podlaze, abyste ulevili bolesti zad
- Bolesti zad se nemohou léčit pouze ležet
Během této doby může být často zakázáno, aby rodiče leželi na podlaze kvůli obavám z chladu. Ve skutečnosti spí na podlaze může být účinným a levným způsobem, jak zmírnit bolesti zad.
Spánek na podlaze pomáhá překonat bolest zad
Citovat ženu zdraví, Jennifer L. Solomon, MD, fyzioterapeuta v nemocnici zvláštního chirurga v New Yorku, Spojené státy, řekl, že ležet na podlaze by mohlo být krátkodobým řešením pro zmírnění bolesti zad.
Bolest zad je zpravidla způsobena špatným držením těla nebo nedostatkem pohybu. Tento zvyk bude i nadále působit velký tlak na páteř, svaly a klouby, které změní normální křivku v páteři. Bolest a bolest vznikají v zadní části těla.
Dobře, leží na plochém a tvrdém povrchu, pomůže zlepšit zarovnání páteře.
I tak může tato metoda mít různé účinky na všechny, říkala Jennifer. Někteří lidé se mohou cítit pohodlněji tím, že spí na podlaze, zatímco jiní se domnívají, že spí na měkkém matraci jsou účinnější při zmírnění bolesti.
Nejlepší způsob, jak rozhodnout, který spící povrch je správný pro vaše bolesti zad, je vyzkoušet to pro sebe. Tímto způsobem budete vědět, co je nejlepší pro vaše kosti.
Tipy pro spaní na podlaze, abyste ulevili bolesti zad
Spánek na podlaze je dobrý způsob, jak napomoci roztažení svalů a kloubů v zádech.
Zde je několik jednoduchých tipů, jak získat maximální výsledky, pokud chcete zkusit lehnout na podlaze, abyste vyléčili záda:
- Vyberte podlahový povrch, který je zcela plochý.
- Lehněte si obě nohy narovnané. Pokud nemůžete, položte polštář pod kolena.
- Roztažte obě ruce na stranu s dlaněmi nahoru
- Zavřete oči a zaměřte se na celý kontakt těla s podlahou
- Vytahujte a vydechujte hluboko, pomalu.
- V této pozici strávit pět až sedm minut.
Bolesti zad se nemohou léčit pouze ležet
Pokud se cítíte nepohodlně spát na podlaze, můžete spát ležet rovně na zádech na posteli tím, že položíte polštář za kolena, abyste dosáhli správného zarovnání páteře. Nebo pokud upřednostňujete spát na boku, zastrčte podpěry mezi koleny.
Při spánku v noci nepoužívejte polštáře na hlavu, které jsou příliš vysoké, protože to může způsobit bolest v krku, která vyzařuje záda. Také nespívejte na žaludku, abyste se vyhnuli nadměrnému tlaku na záda.
Místo spánku a pozice však nejsou jedinou věcí, která ovlivňuje vaši páteř.
"Neexistuje žádný všelék, který by se zbavil bolestí zad jednou navždy," řekla Jennifer. "Návyky spánku jsou jen jedním z mnoha dalších aspektů."
Podle něj je zdraví páteře také určováno tím, jak pravidelně cvičíte, jak dobře jíte a jak řídíte každodenní stres.
