Obsah:
- Výzkum ukazuje, že chůze rychle může prodloužit život člověka
- Proč může rychlá chůze znamenat, že věk někoho může být delší?
- Výhody chůze rychle mohou být cítit také starší osoby
Řekl, že chůze je nejsnadnější a nejjednodušší cvičení. Zvláště pokud nemáte příliš mnoho času na sport, pak chůze může být tou správnou volbou, protože to může být děláno kdekoliv. Dobrou zprávou pro ty z vás, kteří chtějí chodit, obzvláště rychlá chůze, tato činnost údajně dokáže prodloužit život, víte.
Ano, podle studie, že čím rychleji vaše tempo jde, příležitost žít déle bude ještě otevřenější. Jak to, co? Pojď, podívejte se více v přehledu níže.
Výzkum ukazuje, že chůze rychle může prodloužit život člověka
Výsledek vyplynul z výsledku výzkumu. Studie, publikovaná v britském časopise Journal of Sports Medicine, provedla průzkum 11 populací s celkovým počtem 50 225 pěšců v období přibližně 14 let.
Výzkumníci shromáždili několik údajů, jako je rychlost chodícího účastníka seskupená do několika kategorií, včetně pomalých, středních a rychlých pohybů a chůze.
Souhlasili, že skupiny lidí, kteří chodí rychle, mají rychlosti dosahující 5 až 7 kilometrů za hodinu.
Proč může rychlá chůze znamenat, že věk někoho může být delší?
Nyní se k těmto dvěma vědcům přizpůsobí výsledky analýzy s různými faktory, které mohou ovlivnit očekávanou délku života člověka, jako je věk, pohlaví, index tělesné hmotnosti (BMI) a rutinní fyzická aktivita.
Výsledky studie ukázaly, že chůze s "středním" tempem byla myšlena jako schopná prodloužit život až o 20 procent vyšší než pomalé tempo chůze. Zatímco pro rychlou chůzi je pravděpodobnost ještě vyšší, což je až o 25 procent ve srovnání se skupinami lidí, kteří jsou pomalí nebo mírní.
Odborníci dospěli k závěru, že tento rychlý chůze může snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění o 25 procent. Takže aniž byste si uvědomili, že tempo, které jste dosud učinili, má vliv na zdraví.
Výhody chůze rychle mohou být cítit také starší osoby
Výsledky studie jednoznačně ukázaly, že také zvyk chůze má velmi pozitivní účinek, zejména u starších osob.
Ano, účastníci, kteří dosáhli stáří kolem 60 let, mají 46% nižší riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění, pokud chodí v mírném čase. Ve skutečnosti se zvýší o 53 procent, pokud se tempo chůze bude rychlejší.
Toto tvrzení bylo také podpořeno výzkumem z University of Pittsburgh, který dokazuje, že starší lidé, kteří jsou schopni chodit rychleji po dobu přibližně jednoho roku, mají obvykle možnost přežít déle, a to až osm let do budoucnosti.
Takže nikdy neubližuje pokusit se chodit častěji, abyste zlepšili tělo a zároveň prodloužili svou délku života. Navíc lze chůzi provádět kdekoli a kdykoliv.
Chcete-li dosáhnout optimálních výsledků, můžete je kombinovat i tím, že provedete řadu dalších sportů, které mohou trénovat flexibilitu, rovnováhu a vytrvalost, ať už doma nebo ve fitness centru.
