Obsah:
- Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
- Jaké jsou přínosy pití zázvorové vody?
- 1. Snižuje bolest a bolesti
- 2. Odstranění nevolnosti
- 3. Boj proti zánětu revmatismu a osteoartrózy
- 4 Antioxidanty bohaté na snížení rizika chronických onemocnění
- 5. Kontrolujte hladiny cukru v cukru v krvi
- 6. Ztrácejte váhu
- Jak si vyrobit zázvorovou vodu doma
- Dávejte pozor na vedlejší účinky pití zázvorové vody
Lékařské video: Morning Routine (10 DIY Ideas, Makeup, Healthy Recipes)
Zázvor je známý už tisíce let jako koření, které má mnoho výhod. Kromě toho, že se zpracováváte na bylinky nebo na své oblíbené pokrmy, zázvor může být také opilý vodou k léčbě různých zdravotních potíží. Následující jsou různé zdravotní výhody, které můžete získat, pokud pečlivě pít zázvorovou vodu.
Jaké jsou přínosy pití zázvorové vody?
1. Snižuje bolest a bolesti
Gingerol a fenol, chemické sloučeniny obsažené v zázvoru, jsou potížemi, které mohou zmírnit bolest. Oba jsou účinné při zmírňování příznaků podráždění žaludku, zmírnění menstruačních břicových křečí, po bolestech svalů po cvičení.
Studie zahrnující 60 dospělých s migrénami uvedla, že zázvorová voda funguje lépe, než aby užívala léky proti bolesti.
2. Odstranění nevolnosti
Prestiž zázvoru jako odstraňovače nevolnosti a prevence neplodnosti není pochyb. Pitná voda ze zázvoru je také užitečná pro zmírnění nevolnosti, včetně těch, které se objevují jako vedlejší účinky zotavení po operaci, chemoterapii a těhotenství (ranní nemoci)
3. Boj proti zánětu revmatismu a osteoartrózy
Rutinně pít zázvorovou vodu může pomoci předejít a snížit zánět způsobený osteoartrózou a revmatismem kloubů.
Je to proto, že řada aktivních složek v zázvoru, jako je gingerol, gingerdione a zingeron, působí na snížení přírodních látek, které vyvolávají zánět v těle. Ginger také obsahuje oleoresin, který působí proti zánětu.
Jedna studie zjistila, že zázvor může snížit příznaky zánětu způsobené alergickými reakcemi.
4 Antioxidanty bohaté na snížení rizika chronických onemocnění
Suchý zázvor je vysokým zdrojem antioxidantů, který má potenciál chránit vás před nepříznivými účinky volných radikálů. Vaše tělo může získat volné radikály z okolního prostředí, jako je vystavení slunečnímu záření, ozáření, ozónu, cigaretového kouře, znečištění ovzduší z výfukových plynů, průmyslových chemikálií a potravin a nápojů, které konzumujete.
Zdá se, že volné radikály jsou rizikovým faktorem různých chronických onemocnění, jako jsou nádory, rakovina, srdeční onemocnění, snížená vizuální schopnost, poruchy nervového systému související s věkem (Alzheimerova, Parkinsonova a Huntingtonova choroba). Jedna studie zjistila, že pití zázvorové vody může zabránit nebo zpomalit selhání ledvin.
Volné radikály také způsobují předčasné stárnutí.
5. Kontrolujte hladiny cukru v cukru v krvi
Mnoho studií uvádí, že zázvor může snížit hladinu cukru v krvi a pomáhá regulovat inzulinovou odpověď u diabetiků.
Studie z Íránu dodala, že v Íránu bylo zjištěno, že zázvor specificky snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu HbA1c v krvi. Lidé s diabetem typu 2, kteří užívají zázvorové doplňky, zaznamenávají dramatický pokles hladiny cukru v krvi nalačno.
Kromě toho mohou protizánětlivé vlastnosti zázvoru také zabránit komplikacím diabetu, jako je retinopatie, srdeční onemocnění a mrtvice. Vědci uvádějí, že tato výhoda bude přínosnější, když se zázvorová voda smíchá se skořicovým práškem.
6. Ztrácejte váhu
Studie provedená na deseti mužích uvádí, že rutinní pití horké zázvorové vody po snídani způsobilo pocit plnosti, který byl delší než snídaně. Další studie také zjistila, že zázvor může pomoci snížit chuť k jídlu.
Článek v časopise British Journal of Nutrition uvádí, že zázvor může kontrolovat hladinu cukru v krvi a cholesterolu a zvýšit rychlost metabolismu tak, aby tělo účinněji spalovalo tuky.
Přesto je zapotřebí hlubšího výzkumu s širším rozsahem, aby se zajistila přínos zázvoru při hubnutí.
Jak si vyrobit zázvorovou vodu doma
Chcete-li získat výhody optimálního zázvoru, měli byste si vybrat čerstvý zázvor.
Obecný způsob, jak dělat zázvorovou vodu doma, je následující:
- Smažte 1,5 lžičky čerstvého zázvoru
- Vařte 4 šálky vody
- Přidejte zázvor do vody
- Nechte zázvor ponořit asi 5-10 minut
- Naplňte vodu a oddělte zázvor
- Zázvorná voda může být buď horká nebo studená.
Pokud je chuť příliš silná, můžete přidat med nebo citronovou šťávu.
Dávejte pozor na vedlejší účinky pití zázvorové vody
Pitný zázvor je obecně bezpečný. Při nadměrné konzumaci však zázvor může způsobit bolest žaludku, plynatost se cítí horká, pálení žáhy a průjem. Nedoporučujeme konzumovat více než 4 gramy zázvorů za den.
Spotřeba jakékoli formy zázvoru se také obává, že způsobí nebezpečné interakce, pokud užíváte léky na ředění krve. Pokud jste jedním z nich, poraďte se s lékařem dříve, než pijete zázvorovou vodu.
Podobně pro těhotné ženy. Přestože pití zázvorové vody neohrozí nebo nezvyšuje riziko těhotenských komplikací, měli byste ještě konzultovat svého porodníka předtím, než začnete užívat zázvorovou vodu během těhotenství.
