Obsah:
- Lékařské video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta
- Je pravda, že pitím čisté vody můžete zhubnout?
- Správný a bezpečný způsob, jak jíst vodu
- Ne každý může jíst vodu
- Dobrá strava je jíst zdravě a cvičit
Lékařské video: 3.den vlog² Co je Santiagova dieta? Jak jíst? Co je zakázané? I Santiagova dieta
Důsledná pitná voda má mnoho výhod pro zdraví. Jeden z nich pomáhá zhubnout. Z této teorie je mnoho lidí "inspirováno", aby aplikovali dietu vody, aniž by byla doprovázena jídlem a pitím po několik dní. Jaký je bezpečný způsob podávání vody?
Je pravda, že pitím čisté vody můžete zhubnout?
Pitná voda vám pomůže zhubnout různými způsoby. Jak?
Rutinně pít vodu k práci na ledvinách, aby se zbavili škodlivých odpadů a toxinů v těle. Pít dostatek vody také činí trávicí systém účinněji, takže zabraňuje zácpě, zatímco kontroluje chuť k jídlu.
Přiměřená potřeba tekutin také pomáhá tělovému metabolismu rychleji pracovat na spalování tuku. Nejméně 8 sklenic vody (± 2 litry) může spálit až 100 kalorií denně. Snížení kalorií, pokud pijete studenou vodu, může být ještě více.
Zvyšující se pitná voda také pomáhá snížit nadměrnou hmotnost vody, takže můžete ztratit dodatečnou váhu.
Přínosy pitné vody v krátkodobém horizontu mohou být přímo cítit lidé, kteří mají srdeční choroby, vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol, cukrovku a nadváhu. Pokud je však čistě zaměřena na snížení tělesné hmotnosti, nová dieta s bioodbarem bude vykazovat skutečné výsledky po dlouhotrvajícím udržitelném provádění.
Správný a bezpečný způsob, jak jíst vodu
Dieta pouze pitnou vodou může být provedena pouze 24 hodin denněmaximálně 3 dny. Navíc bude mnoho potenciálních zdravotních problémů.
Po 3 dnech pití pouze minimální výživy bez příjmu potravy, mozku bude nedostatek výživy, takže práce se zpomalí. V důsledku toho máte potíže se soustředěním, často otrávenými, snadno zapalovanými emocemi, až do značné míry halucinace. To může vést k relapsům migrény. Tělo ztratí nejvíce bílkovin během prvních 72 hodin vody a svaly těla se pomalu zmenšují.
Jak udělat správnou vodu?
V ideálním případě si vybírejte správný čas na začátek diety, kdy tělo nepotřebuje příliš mnoho energie.
Pokud jste nastavili správný čas, musíte tělo připravit dostatečným množstvím výživy dlouho před zahájením stravy. Můžete začít snížit část velkých jídel a občerstvení během několika dní před vodní stravou, ale stále se ujistěte, že nádobí je pestrá a obsahuje živiny a vysokou energii.
Začněte pomalu tím, že pijete nápoje bohaté na živiny, jako je plnění šťávy nebo smoothies v prvních dnech stravy.
Zatímco jste na vodní stravě, vyvarujte se přílišného výkonu, aby nedošlo k dehydrataci. Také se vyvarujte pití vody více než obvykle při jídle. Pít příliš mnoho vody může změnit vaše zdraví kolem.
Zastavte dietu okamžitě, když se dostanete špatně nebo se budete cítit velmi slabý ve středu času.
Když dokončíte dietu s pitnou vodou, vyvarujte se příliš mnoho jídla najednou. Začněte jíst postupně, aby se předešlo bolesti žaludku a dalším poruchám trávení.
Ne každý může jíst vodu
Potravinovou pitnou vodu nemůže udělat každý. Starší dospělí a děti mladší 18 let nemohou užívat tuto dietu.
Kromě toho lidé s následujícími podmínkami také nemají právo užívat dietu k pití vody, protože mohou potenciálně způsobit další zdravotní potíže:
- poruchy příjmu potravy
- nedostatek váhy
- těhotenství nebo kojení
- srdeční problémy
- diabetes typu 1
- nekontrolovanou migrénou
- podstupuje krevní transfúzi
- určitá léčiva
Pokud máte určité zdravotní problémy, ale plánujete dietu k pití vody více než 24 hodin, poraďte se nejprve s lékařem
Dobrá strava je jíst zdravě a cvičit
Podle Akademie výživy a dietetiky je způsob, jakým dieta pro bílou vodu není ideální pro ztrátu hmotnosti. Nejlepší způsob stravování, jak zhubnout, je kombinace zdravých stravovacích návyků (například snižování soli a cukru a tuku) a pravidelné cvičení, které se děje postupně.
